《飛鳥集》reference_book_ids\":[7267077383868386323,7046696646154931236,7267108880759393335]}],\"38\":[{\"annotation_type\":\"0pos_info_v2\":{\"end_container_index\":38,\"end_element_index\":0,\"end_element_offset\":20,\"start_container_index\":38,\"start_element_index\":0,\"start_element_offset\":14},\"quote_content\":\"《高山流水》reference_book_ids\":[6933945158958337031]}]},\"author_speak\":\"code\":0,\"compress_status\":1,\"content\":\" 解決壞心情很簡單，就是收起壞心情，每天多愛自己一點點，比如：培養一個興趣，養成一個好習慣，偶爾換個新發型、買一件心儀已久的服裝，去健身房做一次大汗淋漓的健身運動，睡個美容覺或是敞開肚皮去飽餐一頓等等，這些都是改善心情的良藥。
用興趣愉悅自己
興趣，是一個人充滿活力的表現。生活本身應該是赤橙黃綠青藍紫多色調的。有興趣愛好的人，生活才有七色陽光；才能感受到生命的珍貴可愛。
做自己喜歡的事情，使自己的興趣廣泛一點，能給人生增添無限的樂趣。
一個多才多藝的人，容易產生成就感，易被社會接納。因為他能贏得社會的讚譽、周圍人們的欣賞；能做到厚積薄發，觸類旁通，愉快地編織自己的興趣網絡，萌生出新的樂趣，易發現別人不易發現的智慧和美。有時，在別人一籌莫展之處，他卻能暢通無阻，勇往直前。在別人遇到危難、難以前進時，他卻能履險如夷，跨越艱辛。
二戰時的美國總統富蘭克林·羅斯福即使在戰爭最艱苦的年代裏，仍然堅持每天抽出一點時間來從事自己的小愛好——集郵。做自己喜歡做的事，可以讓他忘記周圍的一切煩心事，讓心情徹底放鬆，讓大腦重新清醒起來。
小愛好不但可以愉悅身心，放鬆心情，而且還有延年益壽之功。有人做過這樣的研究，他們試圖找到長壽老人的共同特點。他們研究了食物、運動、觀念等多方麵因素對健康的影響，結果令人驚訝，長壽老人們在飲食和運動方麵幾乎沒有完全共同的特點，但有一點卻是共同的，即他們都有自己的小愛好，並且把這作為自己的人生目標，這是他們的精神寄托。
所以，無論你對生活多麼不滿，一定要有人生目標，要有點愛好，有點精神食糧，因為它能讓你找到心靈家園，從而使人生更有意義。
興趣不僅是事業成功的助推劑，也可以讓人感到工作的快樂，減輕疲憊感。
“壓力之父”塞葉博士曾經說，盡管他每天從早晨五點工作到深夜，但他認為自己這輩子從未做過一件工作，自己整天都在“遊玩”。因為對他而言，從事自己喜歡的研究就是遊戲。
美國內華達州的一所中學曾經在入學考試時出過這樣一道題目：比爾·蓋茨的辦公桌上有五隻帶鎖的抽屜，裏麵分別裝著財富、興趣、幸福、榮譽、成功。比爾·蓋茨總是隻帶一把鑰匙，而把其他的四把鎖在抽屜裏，請問他每次隻帶哪一把鑰匙？其他的四把鎖在哪一隻或哪幾隻抽屜裏麵？有一位聰明的同學在美國麥迪遜中學的網頁上麵看到了比爾·蓋茨給該校的回信，信上寫著這樣一句話：“在你最感興趣的事物上，隱藏著你人生的秘密。”無疑，這便是問題的正確答案。
那些有益於身心健康的業餘愛好豐富了個人的日常生活，充實了個人的內心世界。而如果一個人能將自己的興趣愛好和職業聯係起來，那麼他就更能夠經營出豐富多彩幸福歡樂的人生。
積極行動起來吧！找一項自己感興趣的事，投入你的力量，致力於你所動心的某項愛好，這樣你的生活就不會再感到乏味，你的身心就不再感到疲憊。
每天早晨一睜開眼，你就會感覺又是一次新的誕生，因為你的愛好裏有許許多多的迷戀正等待著你，熱切地等待著你給它們注入更多的愛。
走出孤獨的自己
人之最根本的需要是在克服分離，掙脫其孤獨的牢獄。
英國浪漫主義詩人拜倫曾說，不幸之人最大的痛苦有三：對倦人的空虛的戀依，心靈中沒有綠葉的沙漠，感情尚未開發的荒地。而且據醫學調查表明，越來越多的都市“白領”，特別是從事保險、IT等競爭性較強行業的，患上了不同程度的抑鬱症和焦慮症，主要表現為情緒低落，悲觀失落；終日不明原因地驚慌暴躁。
也許因為人類早在原始社會就習慣了群居生活，所以現代社會人們才害怕孤獨，孤獨才成為一種病態。人們害怕自己跟他人不一樣，害怕被別人排斥，害怕在不幸的時候孤立無援，害怕自己的思想得不到旁人的理解……總之是一種內心的恐慌。似乎人類的心靈越來越脆弱了。
有一部叫《中鋒在黎明前死去》的電影，說的是一個著名足球中鋒，他曾經帶領自己的球隊奪得多個桂冠。後來，他被一位百萬富翁看中並高以價聘用，不過不是讓他去踢球，而是讓他和物理學家和舞蹈家一起，在富翁的豪華別墅裏，作為“展品”存在，以滿足富翁的虛榮心和占有欲。中鋒離開了球場，雖然有優厚的待遇和高級的享受，可整天的無所事事，讓他生活在一種難以忍受的孤獨之中，他最終在憂鬱中死去。這個故事說明人具有社會性的，是社會的人，離開了社會生活與人際交往，人的性格社會被扭曲變形。這是十分可怕的。所以羅姆說：“人之最根本的需要是克服分離，掙脫其孤獨的牢獄。”
一位心理學家認為，真正的孤獨，往往產生於那些與外界沒有任何情感和思想交流的人。事實上，不管你身處何地，隻要你對周圍的一切缺乏了解，與身外的世界無法溝通，你就不得不飲下孤獨釀成的苦酒。
戰勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點，接受它，麵對現實。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮找點事做：
喜歡做什麼便做什麼，按你的心意而行，有助你驅除寂寞。當你全情投入在自己最喜歡的事情上，自然能忘掉一切，再沒有多餘的空間讓你自歎寂寞無奈。緩步跑、寫作、做小手工、甚至彈琴等；最緊要是你所鍾愛的玩意兒。
認識幾個誌趣相投的朋友，而將你的喜惡，感情與人“分享”。
大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱裏，可以心靈平靜安穩、和諧快樂。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅走所有悶氣；重新注入新的生命力量。
工作不要過量。朝九晚五的八個小時，可能仍不足，加班就會增加你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量隻會加重你的孤寂感。因而不少人隻終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的時間，隻會加重個人的孤寂感。工作並不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極麵對孤寂吧！
如果你的居所鄰近父母、兄弟姐妹或熟親戚的家時，切記要把握機會，時常往訪。因為畢竟你們有著相同的背景、曆史、相同的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。
世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。選擇適合自己的時間計劃，參加各類的義工服務，這有助於你不再過分執著寂寞的煩惱。
戰勝孤獨，首先要走出自我封閉的圈子，敞開心扉，多與別人交流，增進感情。當你感覺孤獨的時候，不妨打開通訊錄，給遠在他鄉的親人或朋友打個電話或寫封信，訴說你的孤獨與憂愁。你也可以約幾個要好的朋友一起邁步於林蔭道中，向他講訴你的無耐。
孤獨是一杯苦酒，是一封被病毒感染的電子郵件，時間越長毒害你的心靈就越深。朋友，拿起你的殺毒軟件勇敢地殺滅它吧，隻有走出孤獨，你才能真正體會到生命之旅的快樂。
用音樂舒緩自己
音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們最美的享受。
音樂是心靈的伴侶。美妙的音樂，帶給人們的是美的享受，情的陶冶，心的傳遞。
聽音樂的時候，可以讓人忘記一切。忘記痛苦，忘記挫折，忘記寂寞，忘記悲傷。憂鬱的時候，不妨在音樂中尋找樂趣；失意的時候，不妨在音樂中尋找自強；彷徨的時候，不妨在音樂中尋找真誠；迷惘的時候，不妨在音樂中尋找友愛。音樂，可以打開我們閉塞的心靈，獲得生命的永恒。
音樂是心靈的伴侶，欣賞音樂不僅可以簡單地緩釋情緒，純淨心靈，還可以成為心理治療中音樂療法的有效工具。
大量的科學實驗證明，人們在聽音樂的時候，生理會發生很多變化，例如，肌肉電位（緊張度）下降，去甲腎上腺素含量增加（導致身體放鬆），內啡肽物質含量增加（產生愉悅和歡欣感）等。音樂精神減壓是音樂治療的方法之一，是在音樂的生理功能的基礎上，融合心理學中的肌肉漸進放鬆訓練技術、催眠以及自由聯想技術，幫助人們達到生理和心理的深度放鬆。
1975年，美國音樂界的知名人士凱金太爾夫人因乳腺癌纏身，身體狀況每況愈下，瀕臨死亡的邊緣。這時候，凱金太爾夫人的父親不顧年邁體弱，天天堅持用鋼琴為愛女彈奏樂曲。或許是充滿愛心的旋律感動了上蒼。兩年之後奇跡出現了，凱金太爾夫人勝利地戰勝了乳腺癌。重新康複後，她熱情似火地投身於音樂療法的活動，出任美國某癌症治療中心音樂治療隊主任。凱金太爾夫人彈奏吉他，自譜、自奏、自唱，引吭高歌，幫助癌症病人振奮精神，與絕症進行頑強的拚搏。
德國科學家馬泰鬆致力於音樂療法幾十年，在對愛好音樂的家庭進行調查後注意到，常常聆聽舒緩音樂的家庭成員，大都舉止文雅，性情溫柔；與低沉古典音樂特別有緣的家庭成員，相互之間能夠做到和睦謙讓，彬彬有禮；對浪漫音樂特別鍾情的家庭成員，性格表現為思想活躍，熱情開朗。他由此得出結論說：“旋律具有主要的意義，並且是音樂完美的最高峰。音樂之所以能給人以藝術的享受，並有益於健康，正是因為音樂有動人的旋律。
音樂是心靈的伴侶，是心事最時尚最浪漫的表達，也是撫慰心靈的和煦之風。音樂能刺激你的感官，激發聯想，還能使心靈得到滿足，身體得到放鬆，並且可以撫慰重壓力下積累起來的緊張情緒，讓人精神振奮、歡欣、輕鬆自如。
音樂的魅力是無窮無盡的，或如《高山流水》氣勢磅礴，或如《梅花三弄》婉轉纏綿，或如《二泉映月》哀婉動人，或如《梁祝》淒美絕倫……不一樣的時刻，不同的心事和心情，獨上西樓，望斷天涯，寂寞無處遣的時候，或許，音樂是最好的寄托，依水而立，一曲訴盡無限心事。
工作的張力，待人的態度，接物的分寸，處事的節奏，所有這一切都有一種樂感。喧鬧嘈雜混亂的，自然難以容忍，惟有那些美妙得讓人如沐春風，讓人心靈淨化的天籟之音，才能與風格合拍，成為生活中不可或缺的重要內容。
隻要你能領悟其中的內涵，隻要你有愉悅欣賞的感受，就足夠了，因為真正的音樂其實就在你的心裏，一旦煥發出來，你的身心自然會情不自禁地隨音樂而舞。
如果能什麼都不做，就讓自己很單純地享受音樂，這樣更能滋潤身心，帶來更深層的撫慰。
試試看每天早晨閉上眼睛靜靜聽上15分鍾的音樂，再開始一天的工作，相信你今天的心情—定會比較愉快。聽音樂時，讓思緒自由地流動，你可以準備一本筆記，隨時寫下心中的想法。有時心中盤旋已久的問題，隨著音樂，便會從心中流出答案。重要的是，不要太刻意想要有什麼效果，在靜靜聽音樂的15分鍾裏，先拋開一切利害得失。睜開眼睛，你會有驚人的發現。
音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們至美的享受。音樂是高尚的藝術形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。