用運動調節自己
運動能帶給人青春飛揚的信心，帶給人義無反顧、勇往直前的勇氣，因為運動以最直白、最樸素的方式展現了人的積極向上的本質，人也可以在運動中調節自己。
“生命在於運動”已經是一句很古老的話了，我們可以仿造出：“健康在於運動”、“青春在於運動”、“美麗在於運動”……隻因為運動的狀態才是人生最飽滿最自然的狀態，它能帶給人許許多多生命中不可缺少的流光溢彩，帶給人許許多多生命裏最重要的體驗。
素有“運動少女”之稱的孟雪瑩剛開始一直怕運動。雪瑩怕跑不快，怕下水，怕鉛球扔在腳前，小山羊看作大老虎，所以雪瑩成績優秀內心卻羞怯無比，跟人說話容易臉紅，對一切陌生之物心懷恐懼。在雪瑩念大學之後，她心中常有種種目標，卻常感體力不支，要靠比別人更多的睡眠時間來恢複精神。雪瑩羨慕那些從小就有運動素質的人，鄧亞萍、郎平她們在運動場上奮力衝殺的情景讓她激動不已。她羨慕她們渾身用不完的精力。自動雪瑩開始鍛煉後，慢慢地她脫胎換骨了，她變成了一個1.70米的高個子的苗條少女，她擦著因運動而流下的汗水，自豪而又自信，臉上有光彩照人的健康無比的紅潤，像一朵盛開的鮮花一樣。
冬天每天清晨去操場或馬路慢跑，呼吸新鮮芬芳的空氣，一整天都感到精神抖擻。夏天每天去遊泳，水為我們塑造最好的身材。堅持練投籃、練翻滾、練乒乓球，頭腦因此而靈活機敏，目光因此而炯炯有神。總之，運動不僅能給人一個好身材，還能賦予人自信、勇氣與毅力。
令人遺憾的是，在清晨的馬路邊上、公園裏，我們經常可以見到許多中老年人鍛煉身體的場景，卻鮮見年輕人的蹤影，他們甚至振振有詞地說什麼早上不鍛煉身體，睡懶覺是一個人聰明的表現。其實恰恰相反，美國一位博士的最新研究表明，一個經常參加體育鍛煉的人，其智商也比較高。
生命在於運動。一天24小時，我們要分配給工作、朋友、家人、娛樂、睡眠等等，不過，我們一定要記得留點時間給運動。
別再猶豫了，快快行動起來，加入健康運動的行列中來，享受青春飛揚的自信吧！
用休閑解放自己
要想突破現況，有更傑出的表現，就不應該把生活都局限在工作裏。因為從休閑中，可以讓我們暫時拋開工作上的問題，讓心靈得以解放，而且保持思維常新，更富創造力。
我們每天總有幹不完的事。但是，你有沒有仔細想過，如果天天為工作疲於奔命，最終這些讓我們焦頭爛額的事情也會超過我們所能承受的極限。尤其是當今社會，生活節奏不斷加快，超負荷的工作給人造成不可避免的疾患。
這時，需要我們換一種心情，輕鬆一下，學會放下工作，試著做一些其他的運動，以偷得片刻休閑，消去心中煩悶。記得有一位網球運動員，每次比賽前別人都去好好睡一覺，然後去練球，他卻一個人去打籃球。人有問他，為什麼你不練網球？他說，打籃球我沒有絲毫壓力，覺得十分愉快。對於他來說，換一種心態，換一種運動方式，就是最好的休閑。
隨著生活節奏的加快，人們的生存壓力越來越大。據有關統計，在美國，有一半成年人的死因與壓力有關；企業每年因壓力遭受的損失達1500億美元——員工缺勤及工作心不在焉而導致的效率低下。
在挪威，每年用於職業病治療的費用達國民生產總值的10%。
在英國，每年由於壓力造成8億個勞動日的損失，企業中6‰的缺勤是由與壓力相關的不適引起的。
其實，我們都有時間，並且可以試著改變自己。當你下班趕著回家做家務時，你不妨提前一站下車，花半小時，慢慢步行，到公園裏走走。或者什麼都不做，什麼也不想，就是看看身邊的景色，放鬆一下自己的心情，肯定會有意想不到的效果。
在一個美麗的海灘上，有一位不知從哪裏來的老翁，每天坐在固定的一塊礁石上垂釣。無論運氣怎麼樣，釣多釣少，兩小時的時間一到，便收起釣具，揚長而去。
老人的古怪行動引起了商人的好奇。
商人忍不住問：“當你運氣好的時候，為什麼不一鼓作氣釣上一天？這樣一來，就可以滿載而歸了！”
“釣更多的魚用來幹什麼？”老者平淡地反問。
“可以賣錢呀！”商人覺得老者傻得可愛。
“得了錢用來幹什麼？”老者仍平淡地問。
“你可以買一張網，捕更多的魚，賣更多的錢。”商人迫不及待地說。
“賣更多的錢來幹什麼？”老者還是那副無所謂的神態。
“買一條漁船，出海去，捕更多的魚，再賺更多的錢。”商人認為有必要給老者訂一個規劃。
“賺了錢再幹什麼？”老者仍顯出那副無所謂的樣子。
“組織一支船隊，賺更多的錢。”商人心裏直笑老者的愚鈍不化。
“賺了更多的錢再幹什麼？”老者已準備收竿了。
“開一家遠洋公司，不光捕魚，而且運貨，浩浩蕩蕩地出入世界各大港口，賺更多的錢。”商人眉飛色舞地描述道。
“賺了更多的錢還幹什麼？”老者的口吻已經明顯地帶著嘲弄的意味。
商人被這位老者激怒了，沒想到自己反倒成了被問者。“你不賺錢又幹什麼？”
老人笑了：“我每天釣上兩小時的魚，其餘的時間嘛，我可以看看朝霞，欣賞落日，種種花草蔬菜，會會親戚朋友，優哉遊哉，更多的錢於我何用？”說話間，已打點行裝走了。
老者以一種休閑的心態在海灘上垂釣，觀朝霞，賞日落，這是多麼令人神往的人生境界啊！喧囂的都市，繁忙的工作，到底能給我們帶來些什麼呢？
當然，我們不可能做到像那位老者那樣做到完全的休閑，因為我們有太多的事情，太多的目標要去實現，但是，在承擔來自各方麵的壓力的同時，我們偶爾是否也應該抽些時間，去放鬆一下自己，釋放一下自己的壓力，做到張弛有度不是更好嗎？
心理學家說，擺脫眼前的一切，掙脫例行公事的羈絆，能使你遠離舊有的困境，帶給你新的希望，讓你的心理產生正麵的期待，甚至讓熄滅的熱情重新點燃，也會讓你對自己的認識更深一層。於是，等你返家的時候，你會變得更快樂一些，更健康一些，應付壓力時也更有效率一些。美國心理學家希柯斯博士說：“你去度假的時候，就逃離了日常生活的單調性。把煩惱拋在腦後。即使你所做的，隻是坐在河邊、看著溪水流淌而已，但這還是一種極為可貴的變化，能讓你重新充電。於是，等你回去的時候便會覺得精神更為飽滿，有活力。”
休閑是生命本身的一種自然狀態。休閑無法刻意去創造，而要靠心去感受。工作之餘，偕三五知己一起去公園散步，可以忘情無極，優哉遊哉，不知不覺地墜入了休閑的境界；而有些人雖然一心想休閑，但幾點幾分還有什麼事情要處理的念頭會不時冒出來，揮之不去，他是無論如何也休閑不起來的。
休閑也是一種人文品位。醉中舞劍，隔窗讀雨，無不是情趣欣然。但休閑更是一種生活品位。茶餘飯後，老農躺在院坪的竹椅上，“吧吧”地吸著煙，什麼也不想，什麼也不做，任微笑照亮滿臉銅釉般的慈祥；信步由足，樵夫和著扁擔的節奏，自由散漫地唱著古老的情歌，你能說這不是休閑？
會休閑的人其實往往都是很出色的人，不僅僅是工作上，更重要的是他們的生活愉快度和幸福感會加倍，因此，心累了，我們為什麼不學會休閑呢？讓心靈在休閑中得以解脫吧！
用書籍陶冶自己
“獨有書可醫胸中俗氣”，人生至樂是讀書，人生至富是讀書，人生至善、至真、至美是讀書。
書能影響人的心靈，而人的心靈和人的氣質又是相通的。
書能教你為人寬厚，心底善良，使你生出純真、熱情的氣質。
書能教你謙虛謹慎，持重內向，使你生出成熟、穩健的氣質。
書能教你自強不息，不畏艱難，使你生出剛毅、堅定的氣質。
書能教你勤於思考，勇於創新，使你生出深沉、進取的氣質。
書，是人類文化遺產的結晶，是人類智慧的倉庫。英國學者培根說過：“讀書足以怡情，足以博彩，足以長才。怡情也，最見獨處幽居之時，其博彩也，最見於高談闊論之中；其長才也，最見於處世判事之際。”於是，世人甚愛讀書。
讀書的妙用：
1．增加知識
培根曾經說過：“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人嚴密，物理學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯學、修辭學使人善辯；凡有學者，皆成性格。”讀書，便能讀懂曆史，明了世界，於是古人語：“兩耳不聞窗外事，一心隻讀聖賢書。”“秀才不出門，卻知天下事。”
2．陶冶情操
古人曰，“腹有詩書氣自華”。知識真正成為心靈的一部分，可以顯現出內在的涵養。
3．調整心情
不同的書，看時是不同時間與心情。吃飯的時候，適合看雜誌；白天能擠出時間的時候，適合看小說；晚上獨自一個人的時候，適合看散文、詩和詞。喜歡讀書，就等於把生活中寂寞的辰光換成巨大的享受時刻。
在忙碌而焦躁的生活裏，在寂寞的風雨的夜裏，書籍可以給我們的心靈以溫暖和充實。當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減少精神痛苦。
4．尋找高尚的朋友和指引
書可以成為一個忠實的朋友、一個良好的導師、一個可愛的伴侶和一個優婉的安慰者。雨果曾經說過：“各種蠢事，在每天閱讀好書的情況下，仿佛烤在火上一樣，漸漸熔化。”
心靈是智慧之根，要用知識去澆灌。隻有這樣，才能在生活中運籌帷幄之中，決勝千裏之外，能有指揮若定的氣度。
合理飲食保健自己
從現在開始，真正尊重自己的身體，善待自己的身體，給它以細致的關愛與嗬護。
身處快節奏的現代社會，很多職業人士背負著沉重的心理壓力，常常在馬不停蹄的生活與工作中迷失自己，無暇顧及飲食營養的補充，導致營養缺乏，身體失調。
因此，從現在開始，我們要真正尊重並善待自己的身體。
我們知道，健康的身體需要有良好的飲食習慣、充足的睡眠和規律的運動等來培植，可是有誰真正用心去實施這些世人皆知的定律了呢？
從現在開始，我們應該養成嗬護健康的良好習慣，注重這些看起來不足掛齒卻有可能影響你一生健康與美麗的細節。那麼，我們在日常飲食方麵需要注意些什麼呢？
首先要注意減少脂肪的攝入。一般來說，要控製總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20％～25％。如果脂肪攝入過多，容易導致活動耐力降低，影響工作效率。
維生素攝入要充足。維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要營養成分，特是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
注意補充氨基酸。職業人士的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
注意均衡營養。腦和肌體的正常活動在很大程度上取決於攝入食物的質量。營養不平衡可能成為職業人士某些疾病的誘因，對大腦的活動能力產生不良的影響。因此，應注意營養和膳食平衡，戒除煙、酒等不良嗜好，加強體育鍛煉，使自己有充沛的精力和健康的身體勝任工作，更好地享受生活。
另外，在不同的年齡階段需要補充不同種類的營養。在不同的年齡加強特定的營養，能起到增加能量、提高生育質量、增強免疫力、緩解更年期症狀等不同功效。所以，為了保持身體健康，你應該根據你的營養目標來調節飲食。