一些從戰場上退下來的人常患有“心理上的精神衰弱症”，軍醫就用“讓他們忙著”來治療。除睡覺外，每一分鍾都讓他們活動：釣魚、打獵、打球、拍照、種花以及跳舞等，根本不讓他們有時間去回想他們那些可怕的經曆。
“職業性的治療”是近代心理醫學所用的名詞，也就是把工作當作治病的藥。這種方法在公元前500年，古希臘的醫生就已經采用了。
富蘭克林時代，費城教友會也用這種辦法。1774年有人去參觀教友會的療養院，發現那些患精神病的病人正忙著紡紗織布後很吃驚，他認為病人在被迫勞動，後來教友會的人向他解釋說，他們發現那些病人隻有在工作時，病情才能真正有所好轉，因為工作能安定神經。
著名詩人亨利.朗費羅的妻子不幸燒傷而去世後，他幾乎發瘋。幸好他有三個幼小的孩子需要照料。父兼母職，他帶他們散步，給他們講故事，和他們一起嬉戲，並把他們父子間的感情永存在《孩子們的時間》一詩裏。他還翻譯了但丁的《神曲》。忙碌使他重新得到了思想的平靜，就像班尼生在最好的朋友亞瑟.哈蘭死的時候說的：“我一定要讓自己沉浸在工作裏，否則我就會因絕望而煩惱。”
我們不忙的時候，頭腦裏常常會成為真空。這時，憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羨慕等情緒就會填充進來，進而把我們思想中平靜的、快樂的成分都趕出去。
對大多數人來說，在做日常工作、忙得團團轉的時候，“沉浸在工作中”大概不會有多大問題。可是，下班之後——就在我們能自由自在地享受悠閑和快樂的時候，憂慮的惡魔就會開始向我們進攻。這時候，我們常常開始想，我們的生活中有哪些成就，我們的工作有沒有上軌道，上司今天說的那句話是否有“特殊的含義”，或者，我們的頭發是否開始禿了……
我們不忙的時候，頭腦裏常常出現真空狀態。每一個學物理的學生都知道，“自然界中沒有真空狀態”。一個白熾燈泡一打破，空氣就立刻鑽進去，填上理論上來說是真空的那塊空間。
你的頭腦空閑下來，也會有東西進去填空。是什麼呢？通常都是你的感覺，為什麼呢？因為憂慮、懼怕、憎恨、嫉妒和羨慕等情緒，都是由我們的思想所控製的，它們會把我們思想中所有平靜的、快樂的情緒都趕出去。
詹姆斯.馬歇爾是哥倫比亞師範學院教育學的教授，他在這方麵說得很好：“憂慮最能傷害你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作結束以後。這時你的想象力開始混亂，使你把每一個小錯誤都加以誇大。你的思想就像一輛沒有裝貨的車子橫衝直撞，撞毀一切，直至把自己也撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是讓自己忙著幹任何有意義的事情。”
世界最著名的女冒險家奧莎.強生十五歲時結婚。二十五年來，她與丈夫一起周遊世界各地，拍攝亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。九年前他們回到美國，到處做旅行演講，放映他們那些有名的電影。他們在飛往西岸時，飛機撞了山，她丈夫當場身亡，醫生們說她永遠不能再下床了。可是，三個月之後，她卻坐著輪椅發表演講。當我問她為什麼這樣做的時候，她說：“我之所以這樣做，是讓我沒有時間再去悲傷和擔憂。”
蕭伯納說得很好，他說：“讓人愁苦的秘訣就是，有空閑時間來想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它。讓自己忙碌起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。
◎別為瑣事抱怨不休
你應該堅持不斷地培養自己的這種意識——不要因瑣事煩惱，不要和小人糾纏，還有更重要的事等著自己。
——《人性的優點》
人活在世上隻有短短幾十年，卻浪費了很多時間，為一些一年之內就會忘了的小事發愁。
給你講一個最富戲劇性的故事，主人公叫羅勃.摩爾。
“1945年3月，我在中南半島附近二百七十六英尺深的海下，學到了一生中最重要的一課。當時，我正在一艘潛水艇上。我們從雷達上發現一支日軍艦隊——一艘驅逐護航艦、一艘油輪和一艘布雷艦朝我們這邊開來。我們發射了三枚魚雷，都沒有擊中。突然，那艘布雷艦直朝我們開來（一架日本飛機把我們的位置用無線電通知了它）。我們潛到一百五十英尺深的地方，以免被它偵察到，同時做好應付深水炸彈的準備，還關閉了整個冷卻係統和所有的發電機器。
“三分鍾後，天崩地裂。六枚深水炸彈在四周炸開。把我們直壓海底——二百七十六英尺的地方。深水炸彈不停地投下，整整十五個小時，有十到二十個就在離我們五十英尺左右的地方爆炸——若深水炸彈距離潛水艇不到十七英尺的話，潛艇就會炸出一個洞來。當時，我們奉命靜躺在自己的床上，保持鎮定。我嚇得無法呼吸，不停地對自己說：‘這下死定了……’潛水艇的溫度幾乎有一百多度，可我卻怕得全身發冷，一陣陣冒冷汗。十五個小時後攻擊停止了，顯然那艘布雷船用光了所有的炸彈後開走了。這十五個小時，在我感覺好像有一千五百萬年。我過去的生活一一在眼前出現，我記起了做過的所有的壞事和曾經擔心過的一些很無聊的小事。我曾擔憂過，沒有錢買自己的房子，沒有錢買車，沒有錢給妻子買好衣服。下班回家，常常和妻子為一點芝麻事吵架。我還為我額頭上一個小疤——一次車禍留下的傷痕發過愁。
“多年之前，那些令人發愁的事，在深水炸彈威脅生命時，顯得那麼荒謬、渺小。我對自己發誓，如果我還有機會再看到太陽和星星的話，我永遠不會再憂愁了。在這十五個小時裏，我從生活中學到的，比我在大學念四年書學到的還要多得多。”
我們一般都能很勇敢地麵對生活中那些大的危機，卻常常被一些小事搞得垂頭喪氣。拜德先生也發覺了這一點。他手下的人能夠毫無怨言地從事危險而又艱苦的工作。“可是，我卻知道，有好幾個同房的人彼此不說話，因為懷疑別人把東西放亂，占了自己的地方。有一個講究空腹進食細嚼健康法的家夥，每口食物都要嚼二十八次。而另一個人一定要找一個看不見這家夥的位置坐著，才吃得下飯。”
權威人士認為，“小事”如果發生在夫妻生活裏，還會造成“世界上半數的傷心人”。芝加哥的約瑟夫.沙巴士法官，在仲裁過四萬多件不愉快的婚姻案件之後說道：“婚姻生活之所以不美滿，最基本的原因往往都是一些小事。”
羅斯福夫人剛結婚時，“每天都在擔心，因為她的新廚師做得很差”。可是如果事情發生在現在，“我就會聳聳肩膀把這事給忘了”。好極了，這才是一個成年人的做法。就連最專製的凱瑟琳女皇，對廚師做壞了飯也隻是付之一笑。
大家都知道：“法律不會去管那些小事。”人也不應該為這些小事憂愁。
實際上，要想克服一些小事引起的煩惱，隻要把看法和重點轉移一下就可以了——讓你有一個新的、開心點的看法。
我的朋友作家荷馬.克羅伊告訴我，過去他在寫作的時候，常常被紐約公寓熱水汀的響聲吵得快要發瘋了。“後來，有一次我和幾個朋友出去露營，當我聽到木柴燒得很旺時的響聲，我突然想到：這些聲音和熱水汀的響聲一樣，為什麼我會喜歡這個聲音而討厭那個聲音呢？回來後我告誡自己：火堆裏木頭的爆裂聲很好聽，熱水汀的聲音也差不多。我完全可以蒙頭大睡，不去理會這些噪聲。結果，頭幾天我還注意它的聲音，可不久我就完全忘記了它。”
很多小憂慮也是如此。我們不喜歡一些小事，結果弄得整個人很沮喪。其實，我們都誇大了那些小事的重要性。
狄士雷裏說：“生命太短促了，不要再隻顧小事了。”
“這些話，”安德烈.摩瑞斯在《本周》雜誌中說，“曾經幫助我經曆了很多痛苦的事情。我們常常因一點小事，一些本該不屑一顧的小事，弄得心煩意亂。我們生活在這個世界上隻有短短的幾十年，而我們浪費了很多不可能再補回來的時間，去為那些一年之內就會忘掉的小事發愁。我們應該把我們的生活隻用於值得做的行動和感覺上，去想偉大的思想，去體會真正的感情，去做必須做的事情。因為生命太短促了，不該再顧及那些小事。”
哈瑞.愛默生.富斯狄克講過這樣一個故事：“在科羅拉多州長山的山坡上，躺著一棵大樹的殘軀。自然學家告訴我們，它曾經有過四百多年的曆史。在它漫長的生命裏，曾被閃電擊中過十四次，無數次狂風暴雨侵襲過它，它都能戰勝它們。但在最後，小隊甲蟲的攻擊使它永遠倒在地上。那些甲蟲從根部向裏咬，漸漸傷了樹的元氣。雖然它們很小，卻是持續不斷地攻擊。這樣一棵森林中的巨樹，歲月不曾使它枯萎，閃電不曾將它擊倒，狂風暴雨不曾將它動搖，卻因一小隊用拇指和食指就能捏死的小甲蟲，終於倒了下來。”
我們不都像森林中那棵身經百戰的大樹嗎？我們也經曆過生命中無數狂風暴雨和閃電的襲擊，也都撐過來了，可是卻讓憂慮的小甲蟲咬噬——那些用拇指和食指就可以捏死的小甲蟲。
◎概率可以戰勝憂慮
要在憂慮毀了你之前，讓我們看看以前的紀錄，讓我們根據概率問問自己，我現在擔心會發生的事，可能發生的機會究竟有多大？
——《人性的優點》
當我們怕被閃電擊死，怕坐的火車翻車時，想一想發生的概率，會少得把我們笑死。
我小的時候，心中充滿了憂慮。我擔心會被活埋，我怕被閃電擊死，還怕死後會進地獄。我怕一個叫詹姆懷特的大男孩會割下我的耳朵——像他威脅過我的那樣，我怕女孩子在我脫帽向她們鞠躬時會取笑我，我怕將來沒有一個女孩子肯嫁給我……我常常花幾個小時在想這些驚天動地的大問題。
日子一年年過去了，我發現我所擔心的事情中，有百分之九十九根本就不會發生。現在我知道，無論哪一年，我被閃電擊中的機會，都隻有三十五萬分之一。而活埋，即使是在發明木乃伊以前的日子裏，一千萬個人裏可能隻有一個人被活埋。
每八個人裏就有一個人可能死於癌症。如果我一定要發愁的話，也應該為得癌症發愁，而不該去發愁被閃電擊死或遭到活埋。
事實上，我們很多成年人的憂慮也同樣荒謬。如果我們根據概率評估一下我們的憂慮究竟值不值得，我們九成的憂慮都會自然消除。
全世界最有名的保險公司——倫敦羅艾德保險公司，就靠大家對一些根本很難發生的事情的擔憂，而賺進了數不清的金錢。它是在和一般人打賭，不過被稱為保險而已。實際上，這是以概率為根據的一種賭博。這家大保險公司已經有兩百年的曆史了，人的本性基本不會有所改變，所以它至少還可以繼續維持五千年。而它隻是將你保鞋子的險、保船的險，利用概率來向你保證那些災禍發生的情況，並不像一般人想象的那麼常見。
如果我們查查概率，就常常會因我們所發現的事實而驚訝。比如，如果我知道在五年以內，我就得打一場蓋茨堡戰役那樣激烈的仗，我一定會被嚇壞了。我一定會想盡辦法去增加我的人壽保險費用；我會寫下遺囑，把我所有的財產變賣一空。我會說：“我可能無法活著熬過這場戰爭。所以我最好痛痛快快地活著。”但事實上，五十至五十五歲之間，每一千個人中死去的人數，和蓋茨堡戰役參戰的十六萬三千名士兵每一千人中陣亡的人數相等。
一年夏天，我在加拿大落基山區弓湖的岸邊遇到了何伯特.沙林吉夫婦。沙林吉夫人是一個很平靜、很沉著的婦女，給我的印象是她從來沒有憂慮過。一天晚上，我問她是不是曾因憂慮而煩惱過。“煩惱？”她說，“我的生活都差點被憂慮毀掉。在我學會征服憂慮之前，我在自作自受的苦海中，生活了整整十一年。那時我脾氣不好，很急躁，生活在非常緊張的情緒之下。買東西時我都會發愁——也許房子燒了，也許傭人跑了，也許孩子們被汽車撞死了……我常因發愁弄得冷汗直冒，衝出商店，跑回家去，看看一切是否都好，難怪我的第一次婚姻沒有好結果。
“我第二個丈夫是一個律師，很文靜，有分析能力，從不為任何事情憂慮。每當我緊張或焦慮的時候，他就對我說：‘不要慌，讓我好好地想一想……你真正擔心的到底是什麼呢？我們分析一下概率，看這種事情是不是有發生的可能。’
“記得有一次，我們在新墨西哥州的一條公路遇到了一場暴風雨。
“道路很滑。車子很難控製。我想我們準會滑到路邊的溝裏去，可我丈夫一直對我說：‘我現在開得很慢，不會出事的。即使車子滑到溝裏，我們也不會受傷。’他的耐心和鎮定的態度使我慢慢平靜下來。
“還有一年夏天，我們到落基山區露營。一天晚上，我們把帳篷紮在海拔七千英尺的地帶，突然遇到了暴風雨。帳篷在大風中抖著、搖晃著，發出尖厲的叫聲。我每分鍾都想：帳篷要被吹垮了，要飛到天上去了。當時我真被嚇壞了，可我丈夫不停地說：‘親愛的，我們有幾個印第安向導，他們對這兒了如指掌，他們說在山裏紮營已有六七十年了，從沒發生過帳篷被吹跑的事。根據概率，今晚也不會吹跑帳篷。即使真吹跑了，我們也可以躲到別的帳篷裏去，所以你不用緊張。’我放鬆了精神，結果那一夜睡得很安穩，而且什麼事也沒發生。
“‘根據概率，這種事情不會發生’，這句話消除了我百分之九十的憂慮，使我過去這二十多年的生活過得十分美好而又平靜。”
喬治.庫克將軍曾說過，“幾乎所有的憂慮和哀傷，都是來自人們的想象而並非來自現實。”
詹姆.格蘭特回顧自己過去的幾十年時，發現自己的大部分憂慮就是這樣產生的。每次當他從佛羅裏達購買水果（如橘子）時，腦子裏常有些怪念頭，像：“萬一火車失事怎麼辦？”“萬一水果滾得滿地都是怎麼辦？”“萬一我的車過橋時那橋忽然塌了怎麼辦？”雖然這些水果都上過保險，但他仍然擔心火車萬一晚點，他的水果賣不出去怎麼辦，他甚至懷疑自己因為憂慮過度得了胃潰瘍，因此去找醫生檢查。大夫告訴他，他沒有別的毛病，就是過於緊張了。“這時我才明白了真相”。他說，“我開始捫心自問：‘詹姆，這麼多年來你處理過多少車水果？’答案是：‘大概兩萬五千部車吧。’我又問：‘這麼多年裏有多少次出過車禍？’答案是：‘嗷——大概有五次。’我接著問：‘你知道這是什麼意思嗎？概率是五千分之一！那你還有什麼好擔心的呢？’
“然後我對自己說：‘橋說不定會塌的。’又問自己：‘過去你究竟有多少次是因橋塌而損失的？’答案是：‘一次也沒有。’我對自己說：‘你為了一座從來也沒有塌過的橋，為了五千分之一的火車失事概率，居然會愁得患上胃潰瘍，不是太傻了嗎？’