內向者更需要拓展人脈
一直以來，社交活動似乎成了外向者的專利，他們在不同的場合都能揮灑自如，成為各種場合的中心人物。內向者隻能成為社交活動的旁觀者，甚至宅在家裏不出來。因為怕遭受別人的冷落，他們與人交往時往往很緊張，所以他們討厭去社交場所，也很少參加社交活動，認為自己獨處會更怡然自得，如果和一群人在一起，常常覺得自己是多餘的。這種狀況循環下去，內向的人好像遊離於集體之外。
專家指出，社交活動不是洪水猛獸，人永遠是集體動物，離不開集體的滋潤。內向者更應該主動向集體靠攏，多參加社交活動，才能有效避免某些性格因子滑向負麵，對自己的生活產生不良影響。
要想變成社交高手不可能一蹴而就，最重要的是，內向者要克服自己的心理障礙，勇於嚐試，勇敢邁出第一步，而後才能走得更遠。
1.內向不是交際的障礙
賽·約翰遜有句名言：“一個人在其人生道路上如果不注意結識新交，就會很快感到孤單。”
馬洛斯也認為，人際交往的需求貫穿人的一生。如果一個人被別人拋棄或拒絕於團體之外，他便會產生孤獨感，精神受到壓抑，嚴重的話還會產生無助、絕望的情緒，甚至走上自殺的道路。
生活中不少內向者害怕和別人的交往。他們到哪裏都感覺低於別人，心裏缺乏最基本的底氣，和人交往就會緊張害怕，表現為：
（1）手發抖，腿發抖；
（2）害怕人群；
（3）語無倫次；
（4）我不會讓人有好感的；
（5）別人肯定認為我很傻。
這些消極的觀念會影響社交活動，降低社交質量，增加社交的憂慮和恐懼。
張萌是一位很帥氣的小夥子。大學畢業後到了南方，在一家很大的公司工作。一開始很好。後來在公司，有幾次同事說他說話時有點臉紅。從那以後他就感覺到不自然了，和人說話時，首先是擔心自己的臉是否會紅。隨即就感覺臉火辣辣的熱，他心想：“壞了，我的臉一定紅了。”於是他就把頭低下來，盡量不說話，避免被別人看到我臉紅。如果沒人發現，他冷靜一會兒會好轉，如果這個時候有人又說“你臉這麼紅”，那就全壞了，他就緊張得連一句話都不能出口。
“每次都很影響我的社交。太苦惱了。”張萌說。
“我從小性格內向、膽小、孤僻。父母對我要求極嚴甚至苛求。我一直都是很努力的學習，做事情，擔心自己出錯，擔心父母不滿意。父母很正統、很古板，所以我一直都是在很嚴格的教育中長大的。在學生時期，我學習很優秀，所以老師和同學對我都高看一眼，也都很喜歡我。我從不敢出錯，怕影響我的形象。就這樣，一直努力的學習，保持很好的成績。後來順利考入大學。
“大學後，優秀的同學多了，我也不再是拔尖的學生，開始有了自卑心。加上我性格內向，朋友不多，所以整個大學生活，我都是在很壓抑的心情下走過的。大學畢業，我的專業成績還是可以的，很順利進入現在的公司。工作上我完全不擔心自己的能力，但是社交上我很放不開自己。看到別人有說有笑，我很羨慕。也鼓勵自己加入同事的行列，所以，有時候在工作之餘盡量多和他們交流，參與他們的話題。可是我還沒有很好的看到自己努力的效果，於是我就很窘迫。越發變的自卑了。”
從張萌的身上我們可以看到一種常見的心理障礙——社交恐怖症，這是由心理原因導致的。當在社交中出現臉紅反應後，便批評、督促自已該怎樣怎樣，控製自己不要怎樣怎樣，這就產生了一種暗示、強化“症狀”的作用。再加之你愈感到“不自然”、“狼狽”、“難堪”，頭腦中就愈多地出現“想象觀念”。這進一步導致了自我感覺惡化。如此惡性循環，“症狀”便日益嚴重了。你在這種想改變又未能改變，想擺脫又無力擺脫的困境中，早年的負性心理印痕被激活了，與現實問題交織在一起，產生了綜合作用。
內向者心裏對自己的性格有一定的心理定勢，很多人都是這樣的觀念，提到內向就感覺很不好。
就是說別人並沒有把注意力放到他身上，他自己想象著有很多人關注他的緊張和臉紅，所以想象觀眾加重了他的心理反應。另外當別人隨口一說臉紅時，他很在意，別人忘記了，他卻成了最大的心事。帶著這麼一個很大的心理負擔來交往。所以一到社交場合就緊張。別人並沒有在意，都是自己給自己設置的障礙。他忽然感覺到好像自己給自己蓋的心靈之獄，自己把自己囚禁了。社交恐怖症患者要想戰勝心理障礙，就需要在現實生活裏不斷去克服自卑。當擔心別人對自己負麵評價時，大膽的用事實去證實他們的錯誤判斷。