大家可否知道，我們的身體是在人體的生物鍾的支配下而進行一切活動的。說到這裏大家可能會疑惑了，什麼是生物鍾呢？那麼我們就要從幾個問題入手了。你可以思考一下為什麼沒有鬧鍾的鈴聲，你卻每天按時醒來？為什麼雄雞啼晨，蜘蛛半夜結網？為什麼大雁結隊深秋南飛，燕子迎春歸來？為什麼夜合歡葉總是迎朝陽而展放？為何女子月經周期恰與月亮盈缺周期相似？這些種種的問題，都是因為我們身體的生物鍾。生物體的生命是非常奇妙複雜的，它的每一個節律時都在彈著迷人的“節律交響曲。”
在近年來，時間生物學認為，無論生物體還是植物體它們的生命都是隨著晝夜交替、四時更迭的周期性運動而變化的，它揭示出生理活動的周期性節律。在古代醫學上，視天地為大宇宙，人體為小宇宙，謂大小宇宙息息相通。健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的，表明生理節律受外環境周期性變化（光照的強弱和氣溫的高低）的影響而同步。向人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。而生物近似時鍾的結構，被稱之為“生物鍾”。周期節奏近似晝夜24±4小時稱“日鍾”，近似29.53±5天稱為“月鍾”，近似周年12±2月稱為“年鍾”。時間生物學向我們提示了植物、動物乃至人的生命活動都具有一個“持久的”、“自己上發條”和“自己調節”的生物鍾。這就是人體的生物鍾，生物鍾正常也就說明了人體是健康的。
生物鍾就像是時鍾那樣，不分晝夜的工作著，它的工作節奏是不會受周圍環境影響的。所以生物鍾的周期振蕩節奏是內生的或在不同器官內獨立進行。生物鍾的存在有極重要的生物學意義，它能使生物與周期性的環境變化相適應，特別是一些對生存和繁殖關係重大的，如遷徙、覓食、交配、生育等，以至做出提前安排。如糖皮質激素在清晨起床前就已升高，為白天活動作好預先的準備。然而生物的這種適應性也是有限度的，生理周期隻能在一定範圍內追隨外界的周期性，當偏差太大，外環境變化造成刺激過強過弱，以致使生理振蕩變為越軌的自由運轉，從而幹擾了時鍾的正常運轉，造成個體不同器官內部節奏位置的紊亂，破壞有序的合作，就會引各種疾病。所以生物鍾，是需要我們精心嗬護和保護的，隻要保證生物鍾的正常，才能保證人體的健康，因此，在生活上，保護生物鍾就是自我保健的核心。
而保護生物鍾最有效的方法就是保證自己規律的生活。要按時作息，平衡飲食，積極運動，並形成“製度”，那就是要常年堅持，雷打不動，節假日也不例外。人類在生活過程中，有許多生理現象都要受到自身存在的一種與時間因素有關的物質所控製。自有生物以來，太陽升落所引起的光照變化，和生物體內的生命活動建立了同步關係，長期的進化，生物就按太陽出沒的規律形成了體內的活動規律，由生物鍾來控製。人體生物鍾是一種複雜的生理過程，由鬆果體來“指揮”。鬆果體是腦內一個豌豆大的腺體，分泌的激素叫鬆果體素（也叫褪黑激素）。總之，隻有保證生活規律，才能保護生物鍾的健康，生物鍾健康了，人體才會健康。
人體的一切的活動都是有規律的。已經發現一個人的體溫在清晨的2-6時最低，下午5-6時偏高。癌細胞生長也是有規律的，在生長速度最快的時候做放射治療，最容易殺死癌細胞。此外，血糖含量、基礎代謝率、經絡電勢等等，也都隨著晝夜更替而出現有規律的變化，隨著生物鍾運轉。生物鍾紊亂，鬆果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。所以在日常生活中和工作中，都要遵循晝夜規律、季節規律、要盡量避免或減少對生物鍾的幹擾。要做到起居有規律，正常作息，合理飲食，不能幹擾生物中的正常運轉，保持自然健康。
比較注重養生的朋友們應該聽過“生物鍾養生法”，這種養生法就是通過生物鍾表來進行養生。該養生法認為，人體的各種生理活動都有規律的預定時刻表，這就是由生物鍾所控製的。人的各種活動如果能順應生物鍾的規律要求，就可以達到健、壽、智、樂、美的境界。否則，人體必將受到某些損害，表現為疲勞、低智、寡歡、早衰和疾病。因此，我們按生物鍾的規律來辦事，這樣才能達到養生的目的。比如：按時作息，有勞有逸；按時就餐，不暴飲暴食；適應四季，順應自然；戒除不良嗜好，不傷人體功能。隻有保證生物鍾的正常，才能得到一個健康的身體。
如果違背了生物鍾的規律就會出現一係列的不適，如若不適，一定要及時彌補和引正，以免繼續發展，釀成疾病。眼球多血絲，熬夜太多，可用睡眠來調節；眼圈昏暗，疲勞過度，可用休息來調節；舌苔發白，胃部不適，可用飲食來調節；精神緊張，心理失衡，可用緩解心理壓力來解決，等等。隻有愛護自己，重視自己，自我保健、自我醫療，才能擁有一個健康的身體。