還有些人說：“夏天不想吃東西，是熱出來的，那我們就多吃涼的東西就好了。”
這裏我們要分清兩個概念，“涼性食物”和“冷飲”。涼性食物可以清熱解暑，利尿止渴，是擺脫“疰夏”的好助手，適合夏天食用的涼性食物主要有五瓜（即黃瓜、絲瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜）、綠豆、綠茶、馬齒莧等。而“冷飲”則是另一個概念，往往指的是清涼飲料、雪糕、冰水等。
貪食冷飲是不可取的，夏天濕氣重，脾胃本身就比較虛弱，多食生冷容易損傷脾胃陽氣，導致脾胃運化失司，水濕內停，到時不僅胃納差，痞滿腹脹、惡心嘔吐、大便溏瀉等各種毛病都會紛至遝來，且冷飲往往含糖量高，吃多了還可能出現糖耐量增高。
魏教授推薦——度夏食療方
想要擺脫疰夏的煩惱，我們應當從“氣陰兩虛和暑濕困脾”的病因著手，選擇一些益氣養陰和健脾化濕的藥物和食物。這裏，我為大家介紹幾款消暑料理，既健康又美味，健脾養胃，對解除疰夏很有幫助，不妨一試。
蘆根綠豆粥
原料：綠豆50克，新鮮蘆根、粳米各100克。
做法：蘆根切短，加水煎煮半小時後取出渣，加入綠豆、粳米同煮，直至綠豆煮爛為止，加鹽適量即可食用。喜歡吃甜的加點糖也可以。
功效：清熱養胃，消暑解渴。
麥冬黃瓜涼拌菜
配方：麥冬10克，開洋（指醃製曬幹後的蝦仁幹）或蝦皮、蝦米30克，黃瓜250克。
做法：麥冬（最好選優質精製的飲片）事先用溫水泡一下取出，加適量水燒開，將其漲開，水留著；黃瓜依個人喜好切片或段或條，三樣東西放一起，少量的水放進去，放入香油、醋、糖或少許辣椒醬等，拌勻，做成涼菜。
功效：清熱消暑，開胃，美容。
枸杞茄子黑魚（烏鯉）丁
配方：茄子250克，黑魚500克，枸杞子15~20克。
做法：茄子加油煸炒一下，黑魚去骨切成小粒狀，加入料酒、鹽、味精、芡粉拌勻，用油煸炒備用，枸杞子先用溫水浸泡。鍋中放少許油，放入茄子、魚丁混合炒勻，起鍋前5分鍾放入枸杞子。
功效：健脾開胃，助運利濕，補肝益腎。
黨參茯苓白術鯽魚湯
配方：鯽魚1條（約250克），黨參、茯苓、白術各10克，甘草3克。
做法：鯽魚去鱗去內髒洗淨，鍋中放油將鯽魚兩麵略煎，加入料酒、蔥薑，入適量水煮沸，放黨參、茯苓、白術、甘草等同煮，加入調味品（可適當加入胡椒粉調味）。
功效：健脾益氣，燥濕養胃。
要提醒的是，富含蛋白質的食物光吃湯不吃肉，是不補的。因為蛋白質到一定溫度後凝固了，很難溶入水中，水中最多隻有50％，不吃肉營養很浪費，因此食用此湯時應連魚肉一起吃。
魏教授提醒：除了食療，還應該注意少食多餐、適當運動和保持充足的睡眠。做到這些，一定可以遠離“疰夏”困擾，過一個清涼舒適健康的夏天！