飲食方麵，男女雙方均應禁忌強烈刺激性的食物，尤其應戒酒、戒煙；最好不要聽從傳聞的“生育性別食譜”而偏食堿性或酸性食物，破壞身體酸堿性的平衡；孕前飲食一定要均衡，同時注意補充鈣和葉酸；多喝牛奶和果汁，多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包等。
居住環境應盡量避免噪聲汙染，應盡量躲避有害生育的放射源的危害。
在行的方麵應避免過分劇烈的運動，比如參加賽車活動等。因為過於激烈的運動和競技心理狀態，往往會影響生理機能的平衡，如果必須參與時，應適當推遲孕期，以期獲得盡可能完美的優生效果。
現代科學研究表明，夫婦經常通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，特別是對下一代加強心肺功能的攝氧能力、減少單純性肥胖等遺傳因素能產生明顯的影響。
孕前鍛煉的時間每天不少於15～30分鍾。一般適於在清晨進行，鍛煉的適宜項目有跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳等，並堅持做班前操、工間操，在節假日還可以從事登山、郊遊等活動。這些活動千萬不要因為新婚後家務負擔的加重而中斷。
孕前要戒煙
吸煙的危害越來越受到人們的重視。夫妻雙方或任何一方吸煙，對受孕和胎兒都會產生巨大影響。煙霧中含有一些致畸物質，如尼古丁、焦油、輻射物和多環烴類。尼古丁及其代謝產物，可以改變催乳素和孕酮的分泌，破壞受精卵的著床過程。尼古丁還能提高妊娠子宮的緊張度，增加子宮的收縮力，從而造成自發性流產。
吸煙還與不孕症有很大關係。香煙在燃燒過程中所產生的有毒化學物質有致細胞突變的作用，對生殖細胞有損害，卵子和精子在遺傳因子方麵的突變會導致胎兒畸形和智力低下。
婦女在懷孕20周以前如果減少吸煙數量或停止吸煙，嬰兒的出生重量可接近於非吸煙者的嬰兒，但仍有先天性異常的危險，這是由於在懷孕早期階段或者懷孕前吸煙所引起的。
應注意，不吸煙的婦女如果與吸煙的人在一起，也會受到影響。妻子和吸煙的丈夫在一起，她會吸入飄浮在空氣中的焦油和尼古丁，同本人吸煙一樣有危害。
因此，婦女想懷孕，應在1年前停止吸煙為宜，並同時讓丈夫也戒煙。
孕前須戒酒
大量事實證明，嗜酒會影響後代健康，因為酒的主要成分是酒精，酒精在體內達到一定濃度時，對大腦、心髒、肝髒、生殖係統都有危害。
孕婦飲酒會造成流產、早產、死胎，且發生率較常人明顯升高，因為酒精是生殖細胞的毒害因子。受酒精毒害的卵子很難迅速恢複健康，酒精還可使受精卵不健全。酒後受孕可造成胎兒發育遲緩，據統計有32％的此類嬰兒先天性智力低下。中國自古也有“酒後不入室”的說法，意思即是說酒後不要同房。
因此，如果受孕前有飲酒的情況，就應等這種中毒的卵細胞排出、新的健康的卵細胞成熟後，才考慮受孕。酒精代謝物一般在戒酒後2～3天即可排泄出去，但一個卵細胞的成熟至少要14天以上。所以，在孕前須戒酒一個月後方可受孕，而且孕後也一定要戒酒。
孕前要謹慎用藥
孕前因病或其他原因需要服藥時，要特別注意，因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長，而且還可能對胎兒產生不良影響。還有一些婦女懷孕之後身體變化不明顯，也沒有妊娠反應出現，因此就認為自己沒有懷孕，於是完全不考慮所服的藥品是否會對胎兒產生影響，結果無意之中傷害了非常脆弱的胎兒，留下了終身遺憾。
因此，為了防止上述情況的出現，在計劃懷孕前3個月就應當慎重地用藥。用藥前要了解某些藥物在體內影響和停留的時間以及是否會對數月後的懷孕、胎兒的形成及發育帶來影響，最好能夠認真地請教醫生或有關專家。
如果夫妻倆計劃在某月懷孕，那麼在懷孕月的前6個月就應首先停服避孕藥品，因為避孕藥中含有影響精子和卵子質量的激素。為了保證高質量的受孕，必須排除各種不利的幹擾因素。
抗組胺劑、起解熱鎮痛作用的阿司匹林等都不宜長期服用。為治療貧血而服用鐵劑時，在準備懷孕前，要同醫生商量，了解是否會對胎兒產生影響。
懷孕前應做的防疫方案
女性在懷孕前最好能接種兩種疫苗：一種是風疹疫苗，另一種是乙肝疫苗。因為準媽媽一旦感染上這兩種疾病，病毒會直接傳播給胎兒，造成不良的甚至是嚴重的後果。
風疹疫苗
風疹病毒可以通過呼吸道傳播，如果準媽媽感染上風疹，有25％的早孕期風疹患者會出現先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重狀況，也可能會導致胎兒出生後出現先天性畸形，例如先天性心髒病、先天性耳聾等。因此，最好的預防辦法就是在懷孕前注射風疹疫苗。