妊娠婦女的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8個小時，在妊娠期以睡到9個小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒躺下，舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使孕婦神經放鬆，消除勞累，恢複體力。
午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。
特別是孕婦感到消化不良、食欲不佳或血液循環不好時，更應該注意午睡。午睡時，選擇適宜自己的睡姿，脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上以抬高雙腿，然後全身放鬆，這樣休息效果更好。
孕婦要選擇合適的鞋子
在懷孕期間穿什麼樣的鞋對準媽媽的身體健康來說尤為重要，這是由孕婦的生理特點所決定的。
大多數孕婦懷孕3個月後，大腳趾下麵會出現浮腫現象；6個月後，整個腳浮腫得如同平腳；妊娠後期腿腳浮腫得難以維持走路時的平衡。孕婦體重的增加使血液循環不暢，腳底會有沉重的壓迫感，從而加劇了腰痛。因此，準媽媽選擇鞋子時應注意以下幾點。
孕期不能穿高跟鞋和平底鞋
婦女懷孕後，身體有了變化，肚子一天一天增大，體重增加，身體的重心前移，站立或行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果再穿高跟鞋，就會使身體站立不穩，容易摔倒。
另外，因孕婦的下肢靜脈回流常常會受到一定影響，站立過久或行走較遠時，雙腳常有不同程度的浮腫。由於高跟鞋鞋底、鞋幫較硬，此時穿高跟鞋不利於下肢血液循環。因此，孕婦不宜再穿高跟鞋。
如果鞋跟高了，再加之腳部浮腫，走路不穩，有可能引起腹墜感，腰部酸痛。如果穿平底鞋，孕婦會更難行走，行走產生的震動會直接傳到腳上，站立或行走過久還會引起腳跟痛。因此，孕婦所穿的鞋鞋跟的高度應該為2～3厘米，以選擇柔軟而有彈性的坡跟鞋最為理想。
鞋要鬆軟、透氣性好
孕婦不應選用合成革、皮、尼龍等材料做的鞋，最好是羊皮鞋或布鞋。孕晚期腳部浮腫，要穿鬆緊性稍大一些的鞋子。腳背要與鞋子緊密結合。有能牢牢支撐身體的寬大後跟，鞋底應帶有防滑紋。
能正確保持腳底的弓形部位
可用2～3厘米厚的棉花團墊在腳心部位作為支撐。鞋子的寬窄、大小均要合適，重量要輕。孕婦從懷孕6個月後，應選穿比自己的腳稍大一點的鞋為宜。
孕婦彎腰係鞋帶不方便，應穿容易穿脫的輕便鞋
此外，孕婦也不要穿涼鞋和拖鞋，因為這類鞋容易脫落，也會導致孕婦摔倒。
孕期外出旅行的注意事項
一般來講，在胎盤尚未發育完全的懷孕初期以及容易發生陣痛與早產的懷孕後期，都不適合去旅行。如果一定要去旅行，最好是選擇懷孕16～28周的安定期去，而且要作好充分準備，以保證安全健康。
懷孕期間的旅行，應以避免過度的疲勞為重要的原則。因此，在製定旅行計劃的時候，行程的安排不宜太過緊湊，而且要避免單獨外出。
在出發前應在進行產前檢查的醫院就診一次，向醫生介紹整個行程計劃，然後征求醫生的意見，看是否能夠出行。如果醫生認為健康狀況好方可旅行，並請醫生幫助準備必須攜帶的藥品。
如果到比較遠的地方去旅行，中途最好能夠休息一個晚上，如果是開車去旅行的話，那麼沿途不妨在休息站多多休息。
到達目的地之後，也可以在同一地方多逗留幾天，免除到處奔波的辛苦。
交通工具若是震動得非常厲害，就很容易引起早產，因此，最好盡量避免搭乘震動得厲害的交通工具。
孕婦長期采取同樣的坐姿會相當痛苦，所以孕婦的座椅應該盡量寬大舒適。
孕婦外出還要注意飲食營養及飲食衛生。在旅途中，營養不易平衡，特別是飲水、蔬菜往往無保障。因此，孕婦外出前應作好充分準備，痢疾、腸炎而導致的高熱、腹瀉脫水對孕婦來說危害很大。孕婦外出要處處注意飲食衛生，不吃包裝不嚴格或過期的食品，不要隨便飲用無廠家無商標的飲料。
學會鬆弛技巧
不耐煩、容易生氣、精神不集中及對性交不感興趣等均為疲勞的表現。充分的休息可改變上述症狀。當你在晚上不能得到充分睡眠時，在白天若有時間的話就需要考慮小睡一會兒，或者把腳放平鬆弛一下，緊閉雙目5～10分鍾，把腳放平休息可充分恢複精力。
臆想鍛煉法
如果你希望能控製自己，以便在30秒鍾內鬆弛下來，可以進行下列臆想鍛煉法。
首先采取舒適的姿勢。深吸一口氣並屏住5秒鍾，慢慢數至5，然後呼出，使所有肌肉鬆弛。集中呼吸並重複2～3次，直至完全鬆弛為止。
回想一下過去最愉快的事，有助於你運用想象來克服思想障礙，以便能更多地學會控製自己。上述方法在妊娠和分娩時是有用的。
鬆弛技巧
1〉全身鬆弛法。
無論何時，隻要有可能就要休息，不要等到身體實在疲倦時才強迫自己躺下休息。
如有可能，最好每日按下述方法練習兩次，共15～20分鍾。在飯前不久或飯後1小時左右練習為宜。