“堅持，堅持住，一定要達到自己所能曾受的極限。那樣就能讓你們的身體所能曾受的極限得到突破，而我們練武者在後天境界最主要的就是不斷的去突破自己的身體極限，那樣才有機會突破後天進入先天境界。”教官威嚴而又大聲的說道。
“好重，手臂好重。”這是龍天現在唯一的感覺。
“我一定要堅持住，去突破狗蛋大叔口中所說的極限。”龍天緊咬牙關為自己打氣到道。
轟，突然間龍天感覺到自己的手不在那麼的重，感覺渾身一輕，全身上下舒服極了，他明白了這就是狗蛋大叔口中所說的極限，原來這就是突破極限的感覺啊，這種感覺太微妙了。
嘭的一聲，龍天一屁股做在了地上，雖然他成功的突破了自己的極限，但是由於自身年齡過小力乏而倒坐在了地上。對於他這個年齡能夠堅持到現在，已經是相當的不易啦！
而龍天的一切表現則被他口中的狗蛋大叔一一的看在眼中，在他看來龍天的體能在這群孩子之中已經算得上是上上之選了，隻要有合適的煉體方法，加上足夠的刻苦，就能夠輕而易舉的突破後天。
“一個練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的。至於突破後天境界進入先天則是沒有一點可能，而體能的強弱則與內髒功能的好壞有著直接的關係，而紮馬步則能有效的使內髒功能得到提高。這也是我為什麼要你們用紮馬步來突破身體極限的原因。”楚中天在孩童們全部倒坐在地上後說道。
‘“今天你們的鍛煉就到此結束，你們休息一會後，三叔公會給你們講一些練武的常識。”楚中天對著正在休息的孩子們說道，說完後就大步的向著練功場外走去。
“孩子們，經過了一下午的鍛煉，你們也可能對這種鍛煉的方式有了一定的認知和了解。現在就由我來告訴你們有關於武術的一些知識。”
“武術能夠強身健體，也能作為一種製服對手或與敵手殊死搏鬥的技法，對人體機能有著特殊要求。而這種特殊的要求大致可分為兩個方類：一是內在的精神意識，二是人體的特殊體能。
內在的精神意識主要是指在搏擊時人體通過練功得到的那種自然的、快速的反應與應變能力，以及對對手那種特有的精神震懾力和令對手不戰已輸掉三分的氣質。
人體的特殊體能要求主要是躥、蹦、跳的靈活性，手、足、膝、身等各部位打擊敵手的發力力度，頭、胸、腹、喉、襠等部位的抗打擊能力等。要滿足這種特殊的要求，就要有特殊的訓練方法。也就是所說的“內煉精氣神，外練筋骨皮”。
在這一點上，紮馬步則是一種基本能夠滿足這種特殊要求的、非常有效的煉體方法。練就真正的武功，在練功時都需要內外兼修，二者缺一不可。從煉內的角度講，氣血的調節、精氣神的修煉、意念意識的培養，都可以用紮馬步來完成。從練外來講，肌肉的力量與骨骼的承受力，以及內髒的抗打擊能力等，也可以用紮馬步來完成，所以你們一定要不要小看紮馬步這一簡單的煉體方法。從明天起你們早上就要開始內煉精氣神，下午則是外練筋骨皮。
“好啦，今天就講到這裏，你們也早點回家，別讓阿爹阿媽擔心你們。”
“小天看不出你還挺能堅持的，今天紮馬步的時間竟然比我還長，告訴我你以前常常往這邊跑是不是自己一個人偷偷的練過啊。”在回家的路上小凡帶著有些懷疑的態度向龍天問道。
“哪有啊，小凡哥我也就是昨天偷偷的練過一次，今天也就是第二次紮馬步。”龍天有些不好意思的說道，他原本的想法是自己一個人偷偷的練，可是誰知道元老會在第二天就說練功的年齡可以提前兩歲了。