根據羊皮紙上所說，點金石就在黑海的海灘上，跟成千上萬的和它看起來差不多的小石子混在一起。唯一的區別是，點金石摸上去很溫暖，而普通的石子摸上去是冰涼的。於是，窮人變賣了為數不多的財產，購置了一些簡單的裝備，在海邊紮起帳篷，開始尋找點金石。他知道，假如他撿起一塊普通的石子，並因為它摸上去冰涼就將其扔在地上，他有可能無數次地撿起同一塊石子。因此，當他發現石子冰涼的時候，他就將它扔進大海裏。
他整整幹了一天，卻沒有撿到一塊溫暖的石子。然後，他又這樣幹了一個星期、一個月、一年、三年，但他還是沒有找到點金石。為了夢想，他繼續這樣幹下去，撿起一塊石子，是涼的，將它扔進大海；又撿起一塊，還是涼的，再把它扔進大海……
直到有一天上午，他撿起了一塊石子，而且這塊石子是溫暖的……可是，他還是隨手將石子扔進了大海。他已經形成了一種習慣，將撿到的所有石子都扔進大海，所以這次他又習慣性地做出了扔石子的動作，結果將點金石扔進了大海。
在日常生活中，我們有很多習慣，小到啃指甲、撓頭、握筆姿式以及雙臂交叉等微不足道的習慣，大到一些關係到身體健康的習慣，如吃什麼、吃多少、何時吃、運動項目是什麼、鍛煉時間長短、多久鍛煉一次，等等。如果能遠離那些壞習慣，哪怕讓自己擁有一個好習慣，我們就能做更多的事情。
是時候和煙酒說再見了
俗話說：“煙酒不分家，一起害你家。”很多人把煙酒當做朋友，卻不願接受它們是需要說再見的“老朋友”！健康是福，但這份福氣是自己掙來的。“癮君子”，放棄跟這兩位老朋友糾纏吧，因為它們害己又害人。
所謂癮，就是指人體中樞神經反複接受外界的某種刺激，從而形成一種習慣性、一種寄托性、一種依賴性、一種穩定性。一個人經常吸煙喝酒，那他就會自覺或不自覺地成為“癮君子”，或被稱為“煙鬼酒鬼”。如果在生存的環節上少了這種依賴，就會感到失落空虛、厭煩難忍、渾身不適。
對人體的健康來說，香煙可謂有百害而無一利。因吸煙引起的各種疾病，足以威脅人們的生命，除了能導致呼吸係統的疾病外，吸煙還是誘發高血壓的重要因素之一。由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，血液的含氧量大大降低，使得動脈內膜缺氧，動脈壁內脂質沉積增加，從而導致動脈粥樣硬化的形成。
煙草中含有一種劇毒物質——尼古丁。它能刺激心髒和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，使血管收縮、血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地導致血壓升高。據測定，每支香煙中含尼古丁5～15毫克、氨1.6毫克、氰酸0.03毫克，其煙霧中含一氧化碳3%～6%。吸食一支香煙後，心率會增加5～20次/分，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg）。如果每日抽30～40支香煙，就會引起小動脈的持續性收縮，長期如此，小動脈壁的平滑肌就會變性，隨著血管內膜漸漸增厚，就出現了小動脈硬化。
吸煙還會加快高血壓和冠心病的形成。大量吸煙人群，其惡性高血壓、冠心病猝死的發病率明顯增高。而且，有吸煙習慣的高血壓患者，對降壓藥的敏感性也會降低，從而影響降壓藥的療效，無法達到預期的降壓效果。研究發現，長期吸煙的高血壓病人，腦中風和冠心病發病率都比不吸煙患者高出2～3倍。因此，為了健康，高血壓患者要及早戒煙。
說完了煙，咱們再說說酒。酒是一種廣泛應用的烈性飲料，其主要成分為乙醇。我國是全球酒銷量最多的國家。適量飲酒對我們的身體健康是有益的，但酗酒或飲酒成癮都對健康有害。酒精對肝細胞的損害是巨大的，長期大量飲酒容易引發肝硬化、肝癌等肝髒疾病。急性酒精中毒的後果現可怕。
每日少量飲酒對人體血壓影響不大，但是長期大量飲酒則會誘發高血壓，而且發病率與飲酒量正相關。長期大量飲酒者，收縮壓和舒張壓都會有所升高。據相關調查，每日飲白酒100毫升者，高血壓發病率和腦中風病死率比不飲酒者高出2倍。飲酒後，酒精會刺激體內糖皮質激素和兒茶酚胺生成，並進一步增強血管緊張素、血管加壓素和醛固酮的作用，從而使血壓升高。一般來說，酒精性高血壓患者戒酒6～12個月後，血壓即可恢複到正常水平；如果重新飲酒，血壓則回升到之前水平。