安靜度過一天你每天戴著手表，總是按照時針走的方向，安排自己的計劃。
你總是追趕時間，把自己搞得很疲憊。你機械地跟從時間，希望有一隻永遠都不會有誤差的表，可是，因為有手表的存在，你總是在趕路，抱怨飛機晚點，會議拖了一個小時……
時間的質量等於生命的質量。如果拿一天，忘記時間的存在，體驗一下不被時間每分每秒地束縛住的感覺。這也是一種不錯的生存體驗。
不開手機，不戴表。讓你一整天都沒辦法知道時間。
不戴表，並不是讓你忘記時間，而是讓自己去掌控時間的尺度。
給自己一天的時間，沒有手表手機這樣的“生活必需品”，找一個還算舒服的地方，安靜，沒有人打擾。
早上起床，就近做些運動，最好是跑步，呼吸一些新鮮空氣，麵帶微笑，心裏想著美好的一天即將開始了。
不要接電話，為自己放首最喜歡的歌。給自己放一天假，並非讓自己無所事事。
可以看看書，或者繼續在電腦前完成你的工作，或是偶爾小睡一下，外麵的世界在繼續運行。
讓每件事都能從容不迫地完成。在這一天，細細品味；所有的痛苦，讓它沉澱，不要揮之不去。此時此刻，不一定需要咖啡和香煙，喝一杯清水就好。
如果需要上網，不要去看時事政治或明星緋聞，今天，那些事情你不關心，也插不上手，隻想好好自己過一天。
專注於任何獨處的一刻，克服外界信息給你帶來的焦慮和恐懼。
在這一時，你沒有時間去後悔過去，也沒有時間去擔憂未來。
在這一刻，你身上不會背負沉重的壓力和負擔。
生活總會被形形色色的人所打擾，日複一日，我們忘記了一個人的生活。
人，從出生到死亡都不是一個人的事情，以至於我們總是把事情複雜到自己都覺得很厭煩的程度。
好好調節自己，放鬆並不是讓自己無聊，你可以默默梳理自己的心情。
給自己留些空間和時間，盡可能集中精神在自己的世界，拒絕外界信息的幹擾。
此時此刻，忘記所有現實中的痛苦，靜靜地忍受所覺察到的、所經曆的一切。
心靈的寧靜，會補償經曆的一切苦難。讓內心一些平靜安寧的東西複原，從日常生活的壓力中恢複過來。
蹺班。
誰不希望在忙忙碌碌、奔波輾轉的生活裏享受一把“偷得浮生半日閑”的幸福。蹺班的快感是無可比擬的。
讓自己蹺一次班。
你不用大清早就起床洗漱、匆忙地吃完早餐。不必在工作日，在地鐵當沙丁魚，不必一大早就走在人潮擁擠的街頭。
你可以一個人去公園散步，聞花香，聽鳥語；你也可以去爬山，站在城市的高處向遠處望一望，一個人去電影院看一場很久以來就想看的電影也未嚐不可。
如果你怕被別人逮到，那就安靜地待在家裏。在這一天，你可以逍遙自在地看看租來的錄影帶，讀一本特別爛的小說，為自己做一頓豐盛的午餐，和幾個朋友聯絡。如果你的朋友在電話裏，正因為工作的事情聲音焦躁，你的心情說不定會因為這對比而更滿足呢。買個雅致的筆記本，寫寫日記。
當你再次翻看一個寫滿心情的日記本，是否會有種舒心感慨的感覺，那裏麵會有很多現在不會想起的經曆，當你看到一些趣事出現在你的日記本上時，你還會懷疑是否真的發生過那麼多有趣的事。看到你曾經為一件小事抓狂，而現在想起來，真是不值一提呢！
人的大腦沒有太多的時間去記錄那些瑣碎的快樂與悲傷，但是，日記本不會因為時間的流逝而消失。
所以，為了讓你老去的時候，有足夠的美好去回憶，買個漂亮的日記本，開始寫。
去逛逛文化用品商店，或者小禮品店。挑選一個你喜歡的筆記本。
從現在開始，記錄那些讓你興奮過、快樂過、傷心流淚過的故事。
可以是你自己的，也可以是你聽到的、看到的故事。總之，與你生活休戚相關的，認真地記錄下來。
當你心裏有強烈的感覺，或者有一個很有意義的想法，與其告訴別人，不如把它寫進日記裏。寫的時候，告訴自己，日記本是寫給多年後的自己看的，所以一定要誠實，不要修飾。
一些小事也值得記錄，哪怕它沒什麼道理，或是會讓你不高興。不要檢查你寫的內容，也不要考慮寫得好不好。
你不必每天寫，想寫的時候再寫吧，可是一定要有連續性，一年寫兩篇有什麼意思？