我們身邊這樣的女性越來越多，她們終日不停地奔波，沒有停歇，身不由己。在不知不覺中，壓力、破壞、毀滅、沮喪等不良情緒向她們襲來，心被揪著、精神緊繃著，終日苦悶、煩躁、焦慮，而且自己如同一顆“炸彈”，隨時有被燃爆的危險，人越來越歇斯底裏。良好的心態便不複存在。這些情緒嚴重影響了孕前婦女的心身健康。
解決之道，不妨去做做“白日夢”，忙裏偷閑，放鬆身心。
情緒之一：懶得工作還是舉例來說明：身為外企的營銷主管，小李信奉“公司的利益至上”，努力使業績一年更比一年好；回到家裏，則是父母第一、老公第二，自己絕對位居最後，體力和腦力嚴重透支。在她準備要孩子時，這一切還沒來得及調整，新來的下屬卻又讓她領略了什麼叫“後生可畏”。下屬很是能幹，連續兩個月的業績遙遙領先於小李的銷售額，而且下屬年輕、聰慧、沒有家庭的拖累，永遠那麼精力充沛。這無疑給小李超負荷的內心加上了一個重重的砝碼。身心疲憊的小李感到一種難以擺脫的倦怠，這種倦怠讓她不想加班、不想處理文件、不想接電話、不想去開會、不想呆在辦公室，甚至對人生失去了信心和希望。
[緩解妙招]
小李不想這樣“毀滅”下去，她找到了一個緩解的辦法：1分鍾遐想——在情緒沮喪或思緒不能集中的時候，索性允許自己放鬆片刻，暫時忘掉手頭上的事，做一小段“白日夢”，把自己從小學到工作以後的“天下無敵”延續到了未來，披荊斬棘，絕不被暫時的困境羈絆，眼前甚至還出現了源源不斷的定單和直線上升的業績……小李的嘴角兒流露出一絲微笑，她暗暗對自己說：“無論如何，薑也是老的辣。相信自己吧，說你行，你就行，不行也行！”
其實白日夢，或者說幻想，有時也可以被看做是一種心理暗示：這些幻想能給我們帶來美好的心理體驗。被這種好心情激勵著，無論下一步做什麼，很容易成功。專家指出：反複地幻想同一件事，能指導人們的行為向目標挺進。而現代心理調節的一個重要的方法，就是每天起床以後投入遐想，告訴自己：我能成功！這種做法對孕期職業女性尤其有益。
情緒之二：害怕黑夜做完了所有家務，丈夫仍然沒有下班回家，疲憊不堪的小王卻沒有一絲困意，孤獨和煩躁的情緒一下子向她襲來，她覺得自己就像一棵被掏空的白菜。她打開電腦，想繼續那個沒有寫完的文案，卻久久不能集中思緒。她開始害怕黑夜，這種狀況自從結婚以來，已持續一段時間了。
[緩解妙招]
經過心理谘詢，小王會讓自己的思緒遊離於手頭的工作、進入短暫的冥想，她幻想碧藍的天、滿眼的新綠、鮮花、鳥語和蟬鳴；幻想有平靜的大海、漂亮的帆船、美麗的日出、金黃的沙灘；她幻想在山林、古堡：海濱、沙灘、陽光下與一個英俊的小夥兒做愛……1分鍾後從夢境返回現實，竟然有精神抖擻的感覺。
其實，最能讓女人徹底放鬆、自我欣賞、也最能展示其真實一麵的方法之一，莫過於“性幻想”了。它隻“想”不“做”，其妙處在於不受時間、空間限製，不怕別人窺破，無論是纏綿得有些傷感還是愛得轟轟烈烈，這種宣泄能幫助媽媽們暫時超脫現實，舒緩壓力、克服焦慮和緊張情緒，達到愉悅身心的效果。
幻想能充分展示幻想者自身的優點，提升自信。變得自由、變得大膽、變得迷人。
美好的幻想能把你從暴風驟雨帶入陽光燦爛的日子，給心靈一個平靜的港灣，無論你現實的生活是幸福的還是不幸的。
情緒之三：每天都想發脾氣準備要孩子的小何看到自己的侄子簡直就是個生產“麻煩”的“機器”。她每每拖著疲憊的身子走進家門，房間內的一片狼藉讓她心煩意亂。她馬不停蹄地打掃“戰場”，可是這邊還沒收拾好，那邊新的混亂又製造出來了，一看到這種場景，小何就控製不住地要發火。
[緩解妙招]
有時候看見小何回家，2歲的侄子從擺滿玩具的桌子上找到自己的水杯遞給小何，又拉過一把椅子模仿著兒歌說：“姑姑、姑姑快坐下，請喝一杯茶，讓我親親你吧……”那一刻，小何突然覺得：侄子帶給自己的快樂遠遠勝過了麻煩，為什麼不多想想這些快樂呢？於是，相關快樂的幻想就經常在小何心情沮喪的時候跳入她的腦海。雖然在頭腦中“快進快出”，隻停留瞬間，卻成了她擺脫煩惱的一劑良藥，也對她孕前的情緒有了很好的調整。
心理學家研究發現：如果一個人總是感受某種不良情緒不能自拔，這種惡劣的情緒就有可能愈演愈烈；反之，如果暫時忘記它，幻想自己沐浴溫暖的親情，幻想著寶貝的可愛、寶貝的智慧、寶貝的健康長大……這份幻化出來的好心情，就能在不知不覺間驅散你心頭的烏雲，從而以健康的心態麵對現實生活。
幻想是對自身願望的創造性體現，也是解決問題的一種特殊方式。在幻想中，我們可以天馬行空，將很多願望立刻變為現實。心靈的自由往往能把困境中的我們帶入一個全新的世界，很多難解決的問題會出人意料地迎刃而解。
心理學家認為，幻想這一心理活動並不僅僅是人們通俗意義上理解的“想入非非”、“不切實際”、“不自量力”這些貶義詞；它被認為是激發大腦思維、有效鬆弛神經、解除煩惱和痛苦、減輕心理壓力、穩定情緒、健康身心的一劑良藥。在今天快節奏的生活中，它無疑是人們釋放壓力的一個精神出口。倘若一個人沒有幻想，那將注定他的人生是枯燥、乏味、緊張、壓抑的。
幻想是對心靈的自由放飛。幻想沒有固定的模式，也沒有一定之規，就像世上沒有兩片相同的樹葉。總之，母親的情緒能直接影響到孩子的情緒，母親沒有壓力，輕輕鬆鬆地生活，胎兒才會健康地成長，才能擁有健康的心智。
3．孕前8個方麵一定要做好現在通過對生活方式的一些改變，您可以盡可能地給您的寶寶一個良好的開端。以下是我們的一些建議，供您參考。
（1）改善飲食學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天三餐飲食要均衡，飲食均衡由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質等構成。
對健康孕婦最為重要的兩種營養一個是鈣，另一個是葉酸。
別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。
（2）保持最佳的體重懷孕時是最好的接近推薦體重的時候。如果孕婦超重，應從選擇低脂、高纖維的食物開始，須注意配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每周0．5～1千克的速度安全減少。如果孕婦的體重低於正常，那就要增重！研究者發現，體重輕的母親有分娩輕體重兒的傾向。
（3）補充維生素產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得充足的幾種重要的維生素和礦物質。其中位於第一位的是葉酸——一種預防胎兒在發育過程中神經係統畸形的B族維生素。
（4）堅持鍛煉一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方麵重要的益處：持久力、力量和柔韌性。這是你應付母親生活的壓力所必需的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆地度過。健身方式包括慢跑、走跑交替、散步、遊泳、騎自行車和有氧運動。但是，某些相對激烈的運動，不能在懷孕早期采納：。所有上述的運動，你都要緩慢地開始，不要讓你的身體太疲勞。
（5）停止酗酒、吸煙和吸食毒品眾多研究表明：酗酒、吸煙和吸食毒品都會造成低體重兒、流產、胎兒畸形及產後的行動障礙等症狀。
（6）減少環境中的危害某些工作可能對你和你未出世的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。
（7）停止使用避孕藥如果你一直用避孕藥，那麼，你在懷孕幾個月前就要停用。因為你的月經周期恢複到正常還需要一些時間，如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生，因為很有可能會損傷到胎兒。
（8）將你的計劃從頭再考慮一遍在你決定要一個孩子之前，你和你的愛人要考慮好：即將從事的事情是非常重要的——因為你們作的決定將會影響你們的一生！
4．孕前先製定“孕子”計劃很參女性在懷孕後發現自己的身體不適合生育或很有可能影響胎兒發育，結果隻能忍痛割愛，終止懷孕。這不僅是家庭的遺憾，而且也給女性的身體健康帶來巨大的傷害。因此，每一對計劃懷孕的夫妻，在懷孕前首先應該製定一個“孕子”計劃。
五、沒有正確應對妊娠期的反應
影響天才寶寶的健康和腦發育1．孕吐期間處理不當。影響寶寶健康發育炎熱的夏天，孕婦本來胃口就不好，再加上孕吐反應，這些都會影響胎兒健康發育。現在我們就來解除孕婦的一些疑問。
我們以問答的方式舉例說明：
問題之一：夏天我的胃口很不好，再加上孕吐很厲害，會影響胎兒的生長發育嗎？
答：人的生長發育需要營養，維持生命也需要營養，而營養是靠吃進去的，有些人每到夏天就吃不下，去醫院也查不出什麼毛病，到了秋天胃口就會自然而然地恢複了。這種現象，中醫叫“疰夏”，這種情況對胎兒的生長發育有一定的影響。
問題之二：酷熱的夏天，孕婦本來胃口就不好，再加上孕吐反應，怎麼辦呢？
答：維生素B6有止孕吐的作用，可以每日口服3次，每次1~2片。同時加服維生素C片，也是日服3次，每次1～2次，與維生素B6同時服。雖然孕婦食後還會有嘔吐現象，但還是要堅持進食，決不能因噎廢食。當然，可以少吃多餐，菜肴要富有營養，而且要少吃甚至不吃油膩的菜肴，多吃些水果，如西瓜、蘋果、黃瓜、番茄等。番茄含有豐富的維生素C，可以做湯喝，但不宜久熬，以免其中的維生素C丟失。蘋果內含有較多的鉀離子，不妨多吃些。多吃水果，菜肴不斷翻花樣，不僅能增加營養，還能糾正和預防孕吐引起的電解質紊亂。
問題之三：夏天到了，孕婦可不可以使用空調？需要注意哪些問題？
答：炎熱的夏天，酷熱難擋。
即使不外出，電扇搖出來的熱風也會使本身就十分怕熱的孕婦十分煩躁。那麼孕婦是否也能享受空調帶來的舒適呢？答案是肯定的。適宜的室溫，有利於孕婦休息、睡眠和增進食欲，也有利於胎教和寶寶健康地生長發育。不過孕婦也要注意“保溫”，不要貪圖涼快，空調的冷空氣不能直接對著孕婦吹，同時室溫不宜降得太低，以免孕婦走出空調室時驟冷驟熱，引起血管突然收縮或擴張。室內外溫差一般以不超過5℃為宜。
愛心提醒不要24小時開看空調。上午室溫不太高時可以打開門窗，通通風，交換室內外空氣，使室內空氣保持新鮮，睡午覺和夜間開空調的話，也要溫度適宜。
問題之四：懷孕了，我有時會感到心髒不適，心跳得很快，請問這種情況正常嗎？
答：隨著胎兒的發育和代謝的增加，孕婦的心血管係統也會發生一係列的生理變化，如血容量增加，心排血量增加，耗氧量增加和心率加快等。另外，由於子宮增大，腹腔內壓力增大，使膈肌上抬，肺底受壓，肺活量降低。到妊娠晚期，上述變化會更加明顯，孕婦便會出現心悸、氣促及下肢浮腫。檢查時還可發現心髒輕度增大、有雜音，這並非患了心髒病，而是妊娠後心髒的生理性改變。一旦分娩，上述症狀便自然消失。孕婦可以自測脈搏。若脈搏每分鍾少於100次，則為正常；若超出100次，應在產前檢查時告訴醫生。同時應注意休息，精神不要過於緊張，睡姿取左側臥位。如果孕前就有心髒病，孕後要及時與醫生聯係，在醫生指導下順利度過妊娠期。
愛心提醒無論過去育無心髒病史，孕婦若感到心悸、氣促突然加重或自我感覺不適，都應及時去醫院就診，以免發生意外，特別是孕前就育心髒病史，妊娠合並器質性心髒病的孕婦。