恐懼來源和破解之道
恐懼是緊張更進一步的表現，恐懼往往來源於自己經驗的匱乏和對演講的過分關注。成功的演講必須消除恐懼。消除恐懼首先要敢於正視和分析恐懼，然後再找到恐懼的克服方法。
◎ 恐懼的來源
美國南北戰爭時期，身經百戰的英雄將軍格蘭特先生在回憶自己早年的演講活動時說：“一旦讓我站在演講台上，我就像得了脊髓病一樣，兩腿抖得站都站不穩，身子也立不直，一副丟人現眼的樣子。”馬克·吐溫是世人皆知的幽默大師和演講家，他回憶自己最初演講的心理感受時說：“上台伊始，就感到嘴裏像是塞滿了棉花，脈搏跳得像在爭奪百米賽跑的冠軍獎杯。”西塞羅，這位古羅馬時期最偉大的演講家也曾說過這樣的話：“一開始就感到自己麵色蒼白，四肢和整個心靈都在顫抖。”此種感受，在丘吉爾那裏被描述為“心窩裏好像塞著一個幾寸厚的冰疙瘩”。連林肯也承認，在相當長的一段時間裏，每次演講總有“一種畏懼、惶恐和忙亂”。僅僅是恐懼可能還不算嚴重，據說極端的情況竟然還有演講者因過分緊張而暈倒在講台上。
一個人一生中當聽眾的機會可能要比做演講者的機會多，因此，你完全可以通過你自己當聽眾的經曆來體會聽眾。絕大多數聽眾是通情達理的、友好的，富有同情心的，他們對演講者的威脅遠不像演講者自己想象得那麼嚴重。即使你的演講不成功，也未必對你的正麵形象造成多大的傷害。你不必太在乎聽眾中一些可能令你不悅的評價。
患有演講恐慌症，主要原因是緣於陌生。因為平時的日常生活都是個體之間的交流交往，人們已適應規模小、場合輕鬆自如、氣氛自然和無拘無束的談話形式。演講場合則不同，人聚成眾，眾則有勢，勢則生威，常常是氣氛莊嚴凝重，令人有威脅感。這種不適應幾乎是所有已成功的演講家曾經有過的經曆。
現代心理學和生理學研究已經指明，恐懼是人人都具有的一種防禦性反應能力，是應付生活的基本條件及心理上承受某種壓力時的一種自然自發的現象。通俗一點說，是“過度精神刺激”的結果。在演講實踐中，一個人假若從未有過這種體驗，恐怕要算十分特殊或不正常的情況了。恐懼心慌是每個在公眾麵前亮相、說話或表演的人都會有的現象。
◎ 勇於正視和分析恐懼
理解、分析並承認你對演講的恐懼心理。將充分詳盡的準備與放鬆休息及積極的想象結合起來，增強你的自信。
一、正視恐懼
許多演講者千方百計地想在每次演講場合中保持徹底鎮靜，這是不現實的。無論是叫它怯場、害羞或演講焦慮症，所有的演講者都會或多或少地感覺到某些恐懼。五個人中會有一個經曆相當嚴重的恐懼，其程度足以對他的表現造成負麵影響。二十個人中會有一個對演講恐懼到基本上無法完成一次公眾演講。不過，對我們中的絕大多數人來說，這種恐懼可以得到有效的控製，在某些時候甚至能夠轉變成積極的影響。那些在眾目睽睽之下進行表演的人——演員、運動員、音樂家以及演講者，他們學會了把恐懼隱藏起來。盡管的確存在著不安心理，但是他們可以對自己的情緒加以控製並利用感情的衝動來使得自身的表現更加有聲有色。
你演講的次數越多，你就會變得越自信。你會發現恐懼心理通常在演講即將開始之前和做最初的簡要介紹時最為強烈。一旦你的演講步入正軌並且聽眾也對你做出了反應，消極的感覺通常就會被愉悅興奮所取代。
二、分析恐懼
“我簡直怕死了。”是一句很常見的話，它描述了怯場的情感強度。盡管某項調查顯示人們對公眾演講的恐懼甚於對死亡的恐懼，但很少會有人真正體驗到那種致命的感覺。我們到底在害怕什麼？一種莫名的恐懼最難加以控製。為了有條不紊地控製對演講的恐懼，我們需要研究具體的原因，並分離出幾個有待解決的問題。