關元穴
排毒主穴
關元穴。關元穴是人體保健第一大穴，有“培元固本、補益下焦”之功，按摩關元穴可調節內分泌，強化腸道功能，消除便秘。取穴時宜仰臥，關元穴位於人體前麵正中線上，肚臍正下方3寸處。
按摩手法
采用按揉法和震顫法，按揉法是用食指指腹按摩的方法，而震顫法則是將雙手十指並攏，一上一下置於關元穴上，微微加力，然後用兩手快速地、小幅度地上下敲打按摩。
拓展招式
1仰臥在床上，用左手或雙手疊加按摩腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢，3～5分鍾。
2按揉關元穴，用一手食指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鍾。以小腹內感覺有氣體在轉動為好。
3掌揉中脘穴，兩手掌互搓，讓掌心發熱，將左手的掌心緊貼在中脘穴上，右手掌心重疊在左手背上按揉1分鍾，重複3次。
4按揉腎俞穴，即第二腰椎棘突下，左右二指寬處。平躺在床上，兩手叉腰，用兩拇指按壓兩側的腎俞穴，適度用力按揉1分鍾，重複3次。
5按揉支溝穴，即手背腕部橫紋上3寸，尺骨和橈骨之間。支溝穴是消除便秘的特效穴，可用一手拇指輕輕點按支溝穴，每側1分鍾，重複3次。
6按揉合穀穴，即拇指和食指之間的虎口處。合穀穴是全身四大保健穴位之一，可舒經活絡、清熱止痛，輕輕用一側拇指按摩，每側1分鍾。
7坐在床上推兩肋部，兩手掌放在體側，然後以掌根為著力點，從上而下推動兩肋部，反複推1分鍾，之後兩手同時提捏腹部肌肉1分鍾。
8五指並攏，兩手掌互搓至掌心發熱，然後以掌心為著力點，將兩手掌貼在兩側的腰骶部，適度用力，自上而下擦拭後腰處，直到腰骶部發熱為止。
9將雙手五指分開，置於肚臍周圍，手指自下而上一節一節敲打肚臍附近的穴位，像彈鋼琴般有節奏、有韻律，並逐步加大對所按穴位的刺激。
商陽穴
排毒主穴
商陽穴。可清除腸內垃圾，調節新陳代謝，達到放鬆身心、清腸排毒的功效。取穴時端坐，商陽穴在食指靠近拇指的一側，離指甲邊緣0.1寸處。
按摩手法
用一隻手的拇指和食指指端夾著商陽穴，拇指從垂直角度按摩商陽穴。每按壓1秒就休息1秒，反複按摩10次。
拓展招式
1雙手交換按壓食指指端的商陽穴，直到被按壓的手指上留下指痕為止。
2按壓合穀穴。沿著商陽穴所在的食指一側往下，至拇指和食指之間的虎口處即是合穀穴。用一隻手的拇指按壓合穀穴，其餘四指放在手掌內側作支撐，每按摩3秒休息3秒，反複按摩5次。
3按壓曲池穴。繼續沿食指方向向上，彎曲手臂，在手肘彎曲時所造成的皺紋的末端就是曲池穴。可用一手拇指按壓曲池穴，其餘四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒，重複5次。
4按摩完商陽穴、合穀穴、曲池穴後，再對食指進行拉伸按摩。即張開左手五指，用右手拇指和食指捏住左手食指前端，反複左右搖動左手食指，直到左手感覺脹痛為止。
肓俞穴
排毒主穴
肓俞穴。肓俞穴屬足少陰腎經，為足少陰經與衝脈的交會穴，其外輸的氣血物質都來自於相應的髒器中，按摩其有強化髒器功能、利尿消腫、清除宿便的功效。經常按摩此穴可平衡體內氣血，促進腸道蠕動，增強腸動力。取穴時仰臥，肓俞穴在腹部正中，肚臍旁開0.5寸處。
按摩方法
先用雙手食指按壓兩側肓俞穴30秒，之後再順時針方向揉按此穴2分鍾。
上巨虛穴
排毒主穴
上巨虛穴。上巨虛穴是大腸經下合穴，屬足陽明胃經。經常按摩上巨虛穴可強化脾功能，消除胃部積食，促進脾胃消化，同時幫助加快腸道的排泄動能，泄出脾胃積熱，改善胃熱所引發的腸道不適。取穴時端坐，上巨虛穴位於小腿前外側，當犢鼻下6寸，距離脛骨前緣一指處。
按摩方法
用拇指按壓上巨虛穴20秒，反複按摩5次。