承漿穴
瘦臉主穴
承漿穴。它能控製體內激素的分泌，使臉部肌膚更緊實，消除麵部水腫。取穴時正坐仰靠，承漿穴位於人體的正麵，下唇和下齶的正中間凹陷處。
按摩手法
牙齒對齊，用中指指腹用力點按此穴，每次30秒，重複5次。
拓展招式
1在小鋼勺的勺心和勺背上都塗抹一些橄欖油，或玫瑰精油之類的潤膚油，之後用勺心勺背反複按壓臉部輪廓處。
2待臉部邊緣輪廓感覺Step2溫熱後，將鋼勺移到額頭正上方的發際線上，沿著發際線輕輕向太陽穴移動。
3鼓起腮幫，手握小鋼Step3勺，由下往上輕輕敲擊臉頰直到眼眶下方。左右手交替，節奏輕快，能讓臉部血液和淋巴流暢。
天突穴
瘦臉主穴
天突穴。它具有刺激甲狀腺的作用，能夠加快體內代謝物的排出，去除臉部多餘的水分。取穴時可取仰靠坐姿，天突穴位於頸部前麵的正中線上，兩鎖骨間的凹點處。
按摩手法
用右手食指隔2秒輕壓1次，連續10次為好。此穴位不宜重按。
拓展招式
1兩手五指分開，將無名指放在鼻翼兩旁，中指放在顴骨中間下方，食指放在顴骨邊的上方，讓食指、中指、無名指連成一條斜線。兩手輕輕按壓顴骨處肌肉，每次按壓5秒，重複2次。
2放下雙手，伸展五指，之後握拳，用雙手第2個指關節繼續按壓剛剛按壓的地方，5秒後將臉頰上的肌肉向上、向下推擠按摩，直至感覺臉部有明顯灼熱感為止。
3鬆開拳頭，活動手指。張開嘴巴做“啊”的呼聲狀5秒，重複4次。
天容穴~風池穴
美頸主穴
天容穴和風池穴。按摩兩穴有消除頸部贅肉、緊致頸部肌膚的功效。天容穴在耳朵下方，下顎後側。風池穴位於頭部後方，繞過耳後凸出點，靠近發際線的凹陷處即是。
按摩手法
按摩天容穴時隻用指腹或指節，向下用力按壓，每次5秒，重複4次。按摩風池穴時以食指和中指的指腹夾按，或用雙手拇指點按，幫助用力，每次10秒，重複5次。
拓展招式
1取一條幹毛巾，將其卷成前臂粗細的棍狀棉卷。仰臥，將毛巾置於平整的床上，以卷好的毛巾當枕頭，放在後頸處。身體躺平，雙手放在身體兩邊。
2慢慢將頭轉向右側，盡量讓整個右耳郭碰到床麵。10秒後慢慢轉換方向，將頸部慢慢轉向左側，同樣讓左耳郭碰到床麵。來回運動50次，可鍛煉後頸椎。
3休息片刻後坐起身，仰起頭部，頸部盡量後仰。將雙手搓熱，雙手一上一下來回撫摸拍打頸部，動作要緩慢輕柔，連續拍打200下，可分批次完成。
·瘦美小貼·
轉動脖子鍛煉後頸椎時，肩膀應始終保持貼床狀態，不要隨頭頸轉動抬起，更不要將頭抬離床麵，以免造成頸部受傷。
臂臑穴
瘦臂主穴穴。又稱“瘦臂穴”，按摩此穴可加快血液循
臂環，緊致上臂肌肉，排出手臂上多餘的水分。取穴時端穴位於人體的手臂外側，三角肌止坐，手臂伸直，臂點處。按摩手法
用拇指指腹做圈狀按壓，直到手臂感到酸痛為止。
拓展招式
1雙手握拳，左手伸直，右手屈肘。然後用右手的拳頭去擊打左臂，從左手手腕處一直到腋下，內外側都要擊打，可重複3分鍾。之後換左手擊打右臂，同樣重複3分鍾。
2放開拳頭，以打圈的方式讓右手從左上臂外側由上往下輕輕按摩至手肘部位。之後換左手按摩右臂。每次按摩持續1分鍾，重複3次。
3舉起左手至頭頂處，右手用指腹的力量輕輕捏揉左手手臂，放鬆肌肉。之後換左手捏右臂，同樣每次1分鍾，重複3次。
肱中穴
瘦臂主穴
肱中穴。按摩此穴能排除平時堆積在大臂內側的脂肪，使手臂變得纖細。取穴時端坐，手臂平舉後向上彎曲，肱中穴在大臂內側，腋窩下與手肘中間。
按摩手法
拇指用力壓住肱中穴，做圈狀按摩，每次10秒，重複5次。
拓展招式
1右臂側上舉起，左手五指分開，以左手腕關節為軸點，手指指腹緊貼右大臂並用力向內扭轉，將右大臂處脂肪多的地方像擰麻花一樣擰轉，保持擰轉動作
20秒。
2放下擰轉後的贅肉，再次以腕關節為軸，指腹為著力點向外側擰麻花，並讓拇指用力揉搓按摩，可讓大臂處肌肉更加結實。