3稍作停頓後，換右手擰轉左大臂，同樣向內向外反複進行。每天可重複擰轉20次。
·瘦美小貼·
擰轉大臂的目的，先是軟化大臂處的脂肪，隻有脂肪軟化後才有利於燃燒。因此，擰轉過程中應使大臂處肌肉始終處於自然鬆弛的狀態，緊張的肌肉會讓按摩效果大打折扣。
氣海穴
瘦腹主穴
氣海穴。可幫助消化，改善腹部腫脹，消除腹部積食，預防小腹突出。取穴時仰臥，氣海穴位於肚臍正下方1.5寸處。
按摩手法
先用食指或中指點揉氣海穴，然後逐步加大力氣，直到小腹感到酸脹為止。之後用掌心順時針揉搓此穴1分鍾。
1找一雙幹淨塑膠手套，取一盆40℃以上的熱水。將手套戴在手上備用。
拓展招式
2仰臥在床上，將手套放在熱水中浸泡數分鍾，之後用其按摩腹部。借助塑膠手套上的小顆粒，幫助刺激腹部脂肪和經絡，加速腹部脂肪的燃燒。
3捏住腰部兩側的贅肉，往肚臍方向推擠，直至腰側有灼燒的感覺為止。
·瘦美小貼·
1.選用的塑膠手套務必是幹淨無雜質的，最好有一雙作為按摩專用，不幹淨的手套會造成皮膚毛孔堵塞。
2.將兩側贅肉向肚臍中間推擠時，應邊推擠邊用指腹用力點按，以保證每個部位的贅肉都被捏揉過。中脘穴
瘦腹主穴
中脘穴。經常按摩可幫助化解胃脹、胃痛、宿便等不良情況，並促進體內淋巴和血液係統循環，加快體內多餘水分排出，美化腹部線條。取穴時平躺，中脘穴位於人體前正中線，肚臍4寸以上處。
按摩手法
用拇指指端頂住中脘穴，順時針、逆時針各按摩50次，然後用雙手中指和食指相疊加，中指指腹按壓此穴位。
拓展招式
1躺直身體，用雙手手掌從肚臍處開始，順時針按摩腹部3～5分鍾，直到腹腔內有明顯溫熱感為止。
·瘦美小貼·
在進行腹部順時針按摩時，應先連續順時針按摩數次，之後再轉成逆時針按摩，切忌一下順時針一下逆時針，以免導致腹腔內髒血液循環紊亂，引發腸胃不適。2用左手拇指和其餘四指指腹相對，捏拿腹部贅肉，捏拿的方向從左側乳房至右側腹部，斜向輕捏。捏拿時間為3～5分鍾。之後換手從右側乳房斜向捏至左下腹部。
3用雙手拇指和其餘四指指腹相對，捏拿腹部贅肉，捏拿的方向從左側乳房至右側腹部，斜向輕捏。捏拿時間為3～5分鍾。之後從右側乳房斜向捏至左下腹部。
4將雙手手掌放在小腹兩側，用全掌在腹部兩側從上至下直推5遍左右，直至腹部兩側明顯感覺燥熱為止。
34
水分穴
瘦腹主穴
水分穴。經常按摩水分穴可刺激腸胃，促進腹腔內脂肪和廢棄物的代謝，鍛煉腹肌，從而削減小腹贅肉，平坦小腹。
取穴時平躺，水分穴位於腹部正中線肚臍以上約1寸處。
按摩手法
用食指點按水分穴，或用食指指關節按壓此穴。
拓展招式
1對付脂肪型腹部肥胖。將雙手分別放在肚臍兩側，用手掌掌根把肚臍兩側的肉向中心擠壓。按摩腹部的同時，深吸一口氣後慢慢呼出，呼出後雙手鬆開。重複動作5次。
2將雙手手指彎曲，用指尖橫向抓住下腹部向上提拉。抓住下腹部的同時，應用鼻子吸氣，吸足後慢慢呼出，一口氣呼完後鬆開雙手。重複動作至少5次。
3將兩手掌指尖朝下按壓肋骨以下處，深吸一口氣，然後向下按壓兩手掌的同時呼氣。重複動作5次。直至腰側肌肉感覺到微熱為止。
4雙手除拇指以外的四根手指並攏伸直，使拇指和其他四指呈剪刀狀，用虎口處夾住兩側腰部的肉。深吸一口氣，同時手指用力捏住側腹部的肉。重複動作5次。
5雙手手指彎曲，用手指上下抓住肚臍區域的肉。用鼻子深吸一口氣，然後用嘴慢慢呼出，呼氣的同時指端用力，用力按摩側腹部的穴位。
6雙手交叉重疊，放在右下腹處，以恥骨的正上側位置為基準，用兩手輕輕揉按腹部，之後將腹部的肉向上推擠，左右腹部各重複5次。
7雙手除拇指外的四根手指並攏，將手指垂直放在下腹部的兩側。深吸一口氣，讓腹部鼓起，之後慢慢呼吸，呼氣時用指端有節奏地按摩下腹部。重複動作5次。