做好準備，一切從“頭”開始
頭為人元，也就是人之首，是人的司令部。人要想長壽，就要“頭”開始，保護好頭部的各個器官，健康長壽就可以開個好頭。
曆代養生家非常重視對頭部的保養，並把它作為健康長壽的重要措施之一。所以，人們應該保護好自己的頭部，頭部的保養主要是從大腦的保養，頭發的保養，麵部的保養，眼睛的保養，耳朵的保養，鼻子的保養和牙齒的保養這幾方麵的保養進行的。
1．大腦：大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。
大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助於大腦運作。
此外，聽聽舒緩的音樂，對大腦神經細胞代謝十分有利；與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能；多讀書多看報，不是用書來消遣時間，而是讓你的大腦愈加豐富起來；觀察周圍的事物，並注意及時往大腦中儲存信息，然後加以記憶，活躍思維．
2．頭發：發為血之餘，而經常梳發則有益於促進頭部血液循環，增加頭發的營養，對防治白發、脫發、斑禿均有一定效果。此外，梳發還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。方法是：先搓手掌至掌心發熱，再以手由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5～8分鍾不等，以舒適為度，當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。梳發宜在早晨進行，入睡前不宜梳發。
3．麵部：經常用雙手按摩麵部，可促進血液循環，增加機體的抵抗力，還可鍛煉麵部肌肉，減少麵部皺紋的產生。具體方法是：雙手擦熱後從額頭中間向兩側沿發際向下至下巴，再由唇角沿鼻翼兩側向上至額中央來回輕輕按摩。最好每天早中晚各1次。
4．眼睛：我們平常愛好眼睛就是閉上眼睛休息一下，但僅僅閉目養神是不夠的，應堅持有意識的鍛煉。方法是：合眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。此套動作可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。
5．耳朵：中醫認為，耳為腎之外竅，是全身經絡彙集之處。經常按摩耳部可疏通經絡、調理髒腑、增強聽力，達到養生目的。
拉耳：每天用右手繞過頭頂，向上拉左耳14次；再換左手同樣進行，每天數次；摩耳：雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正麵，再向上反折按摩耳背麵，反複5～6次；掃耳：以雙手把耳朵由後向前掃，這時可聽到嚓嚓聲。每次20～30下，每天數次。
6．鼻子：按摩鼻部可以疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻子的耐寒能力，預防感冒和緩解鼻塞、流鼻涕等症狀。方法是：用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。再按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，每天可做2次。
7．牙齒：古人認為齒健則身健，身健則長壽。齒宜常叩，叩齒的具體做法是：晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩左右犬齒各36下，最後用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒1次。