目標不一定是複雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。
別沉湎於電視，以至於捱到最後一分鍾，才戀戀不舍地去執行你的每周計劃。
不喝濃茶和濃咖啡。
如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。這兩種飲料中的咖啡因是一種強力藥物。
花一點時間把自己打扮得更靚。
盡管天氣可能不好，你也想不出有什麼地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝，良好的形象將提升你的自我感覺。避免穿暗色調的衣服。
自我按摩，放鬆情緒。
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒，都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。
換穿最舒適的內衣。
穿上最薄、最性感和大膽的內衣。前提當然是你能買到它，並有能力消費。雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺。
給你五個最好的朋友發明信片。
盡管沒有任何理由，盡管看起來挺愚蠢，但這能使你和你的朋友都感到愉快。
常洗熱水澡。
如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試洗一個熱水澡吧，記住帶上你喜歡的書或雜誌。
瀏覽一下電視節目報，給那些你感興趣的節目作上標記。等待的喜悅總是一種良好的感覺。
看電視的時候要有選擇性。
成年男子、婦女和兒童花在電視上的時間，平均每天分別為三、四、五個小時，這簡直是對生命的浪費。
深呼吸。
簡單的鍛煉方法，有助於放鬆你的身體：深深吸入一口氣，然後盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張；從一數到五；放鬆肌肉；最後將肺內的氣體呼出。
重複使用上述方法直至你完全放鬆。
永遠不要忽視精神的力量。
精神的作用可以使人得病，也可使人康複。
及時觀察治療效果。
切記，如果在治療的過程中出現了新的症狀，那麼該症狀的產生很可能是治療本身引起的。
少到公共浴室去洗澡。
學校和運動場的更衣室內，常擁擠著許多汗流浹背的人，彼此呼出含有細菌的空氣，導致浴室成為最佳的傳染疾病的場所。公共澡堂應該被廢除。
我的意見是，盡量注意保暖，在自己家中洗澡。
學會傾聽身體發出的信號。
當我還是一個早餐健康節目的主持醫生時，一個婦女打電話問我，如何才能傾聽到她身體的聲音，因為她是一個聾子。
其實，你並不需要真正用耳朵聽見身體發出的聲響，你“傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化。要做到早期發現症狀，根據情況采取相應的方案。
別將你的健康、身體甚至生命全盤托付給醫生或其他專業人員。
當你真正需要醫生和專業人員幫助的時候，記住要保留自我選擇和控製的能力。你可以谘詢專家們一些技術問題，但對你健康的決定權始終應掌握在你自己手裏。
盡量在他們開始行動前弄明白他們打算對你做什麼，風險又是什麼。記住，人體有自愈機製（我稱之為“身體潛能”），十有八九能依靠自身的力量從疾病中康複。即便你需要外來的力量對付疾病，你的“身體潛能”仍能起不小的作用。
別因為綜合使用正統治療和替代療法而憂心忡忡。
需要注意的是，當一個醫生對你施行治療的時候，要確保他對你正在進行的其他治療有所了解。