我知道有許多男男女女正在有氧訓練班裏興奮地蹦跳，但是過多的運動會削弱機體的免疫力。你不需要在健身房裏拚命鍛煉以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你醫生的意見。
每周給自己留半天的時間。
讓這些時間完全屬於你自己。我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，盡可能地做一些“有用”的事。你應該“自私”些，給自己的興趣愛好留一點時間。
每周用半天時間去遊泳、跳舞或散步，單獨坐在公園裏靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應完全是你自己的。
大量飲用飲料——特別是水。
腎髒需要充足的水來行使其正常的生理功能。
每天吃一隻香蕉。
香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。
除此之外，香蕉還具有低卡路裏的特點，這使你不用擔心發胖。
讓生活充滿歡樂。
神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人，常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。
幽默感也很重要。經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，並收集你最喜歡的書和電影，這樣，在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法。爭取每天都找到一點笑料。
放棄憂鬱的情緒。
當你為什麼事情擔憂的時候，問問你自己，什麼是可以承受的最大限度——事情會糟到什麼程度。一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝於事情突然變得不那麼可怕了。
別浪費你的生命。
將那些垃圾郵件直接扔進紙簍。別回答那些不請自來的電話，別花時間接待各種各樣的推銷員。這樣你每周都能節省下幾個小時的時間——屬於你自己的娛樂時間。登門拜訪的推銷員通常推銷一些我們不需要的產品，而且不可避免地浪費了我們的時間。
買一個帶開關的電話，或者買一個帶自動答話功能的電話。
在你想休息的時候，就用得著那些功能了。你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎？多少次的社交晚會被不相幹的電話攪和了？我們居然能容忍電話控製我們的生活——本來這些無禮的打擾即使來自孩子們，我們也是不能忍受的。
養成記日記的習慣。
你不必在紙上寫下所有的心靈獨白，或者巨細無遺的流水賬。日記能幫你更有效地規劃每日生活——由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發情緒的機會。
多活動。
當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嚐試一些消耗體力的活動，出去散步、拍打毛毯、整修花園。
如果你身體不適或體力不濟，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助於保護身體免受不良刺激的影響。
如果你通常每晚在同一時刻睡覺，試試偶爾晚睡一次，比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。
給自己更多時間。
估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的？多少時間是花在別人讓你做的事情上？如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務，那麼你大可以“自私”一些，給你自己更多的時間。
如果你的屋子光線昏暗，那麼買亮一點的燈泡。
在半明半暗的屋裏生活，對精神有壓抑作用。大一點的燈泡不會使你的電費賬單難以承受，但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。
好好安排每周的計劃，使每周的生活都有一個現實的目標。