正文 第四章 蔬菜類(二)(1 / 3)

菠菜滑溜肉片

【原料】嫩菠菜300克,豬瘦肉100克,水發木耳25克,胡蘿卜25克,水澱粉、鮮湯各適量,蔥花2克,薑絲3克,精鹽2克,味精3克,香油10克,植物油40克。

【製法】1.將嫩菠菜洗淨,放入沸水中焯一下,撈出用涼開水過涼後切成小段;豬瘦肉洗淨,切成片,加精鹽、水澱粉抓勻;胡蘿卜洗淨,切成片;木耳洗淨。

2.炒勺上火,放入植物油,燒至四成熱,下蔥花、薑絲煸炒出香味,烹入鮮湯,加精鹽、味精燒開,分散下入肉片劃熟,加入胡蘿卜、木耳和菠菜,燒至入味,用水澱粉勾芡,淋上香油即成。

【特點】鮮美可口。

肉絲菠菜粉皮

【原料】菠菜400克,豬肉100克,粉皮100克,香菜15克,胡蘿卜30克,植物油50克,醬油15克,精鹽3克,味精2克,花椒粉2克,食醋8克,蒜泥15克,水澱粉適量。

【製法】1.將菠菜擇洗幹淨,用開水燙一下,撈出,用涼水過涼,瀝水,切成2.5厘米長的段放盤內;粉皮切成條,放菠菜上;將胡蘿卜切成細絲,用開水燙一下,用涼水過涼,控去水,放在粉皮上;香菜切成末,放菠菜盤中;豬肉切成細絲,用水澱粉上漿待用。

2.將炒勺上旺火,放入植物油,燒至七成熱,放肉絲,速煸炒,加入花椒粉、醬油,炒勻出鍋,倒入菠菜盤內;將精鹽、味精、食醋、蒜泥加入,調拌均勻,即可食用。

【特點】色澤美觀,清淡爽口,開胃。

海米油菜

【原料】油菜300克,海米30克,料酒10克,精鹽2克,味精2克,白糖10克,薑末5克,香油5克,植物油30克。

【製法】1.將油菜擇洗幹淨,片成大片;海米用溫水泡開。

2.炒勺置火上,倒入植物油,燒至七成熱,用薑末熗勺,放入海米煸炒,再放入油菜快速煸炒,烹入料酒,放入精鹽、味精、白糖,顛翻炒勻,淋入香油,即可裝盤。

【特點】海味濃鬱,清香爽口。

三色油菜

【原料】油菜葉250克,雞蛋2個,熟火腿30克,精鹽3克,味精3克,香油10克,食醋5克,白糖適量。

【製法】1.將油菜葉擇洗幹淨,在沸水中焯透,撈出投入涼水過涼,撈出瀝水,切成3厘米長、0.2厘米寬的細絲,放入盤中。

2.將雞蛋磕入碗中,打散,在炒勺內分四次攤成薄蛋皮。將蛋皮切成同油菜絲一樣的細絲,放在焯好的油菜葉上。

3.將熟火腿切成細絲放在雞蛋皮絲上。

4.放入精鹽、味精、白糖、食醋、香油拌勻即可。

【特點】色澤豔麗,味道鮮美,清香適口。

香菇油菜

【原料】油菜300克,香菇30克,料酒15克,精鹽3克,味精3克,白糖10克,薑末10克,香油5克,水澱粉適量,植物油50克。

【製法】1.將油菜擇洗幹淨,片成菱形片;香菇用溫水泡開,洗淨後切成薄片,泡香菇水留用。

2.炒勺置火上,放入25克植物油,燒至七成熱,用5克薑末熗勺,放入油菜,快速煸炒至斷生後倒入盤中。

3.炒勺再置火上,放植物油燒至六成熱,用薑末熗勺,放入香菇片略炒,烹入料酒,放入泡香菇水、精鹽、味精、白糖燒至香菇冒出香味,用水澱粉勾薄芡,淋入香油,均勻地澆在油菜上即可。

【特點】味道鮮美,清香適口。

油菜三丁

【原料】油菜心250克,豬肥肉50克,熟雞蛋清2個,豆腐幹50克,料酒10克,精鹽3克,味精2克,白糖5克,薑末5克,蔥絲10克,植物油40克,水澱粉適量。

【製法】1.將油菜心擇洗幹淨,一剖為二;將豬肉洗淨後切成小丁;熟雞蛋清切小丁;豆腐幹切小丁。

2.炒勺置火上,放入植物油,旺火燒至七成熱,用蔥絲、薑末熗勺,待出香味後放入豬肉丁煸炒片刻,放入雞蛋清丁、豆腐幹丁煸炒,待肉丁呈半透明時放入油菜心快速煸炒,烹入料酒,放入精鹽、味精、白糖煸炒均勻,用水澱粉勾薄芡,即可裝盤。

【特點】色澤豔麗,鮮香味美。

油菜香腸

【原料】油菜150克,油菜薹100克,廣東熟香腸50克,料酒10克,精鹽3克,味精3克,白糖5克,薑末5克,植物油30克。

【製法】1.將油菜擇洗幹淨,切成段;油菜薹擇洗幹淨,用手掐成段;廣東熟香腸切成薄片。

2.炒勺置火上,放入植物油,旺火燒至六成熱,用薑末熗勺,待出香味,放入廣東香腸片煸炒幾下,烹入料酒,放入油菜段和油菜薹段快速煸炒,為防止腸、菜炒老,可淋入一些清水,使菜色碧綠,加入精鹽、味精、白糖,再炒1~2分鍾即可裝盤。

【特點】紅綠相間,清香鮮美。

韭菜炒雞蛋

【原料】韭菜250克,雞蛋3個,味精2克,精鹽3克,熟豬油15克,植物油20克。

【製法】1.將韭菜擇洗幹淨,切成3厘米長的段;將雞蛋磕入碗內,攪打均勻,待用。

2.將炒勺上火,燒熱,放入植物油,燒至五成熱,倒入雞蛋液炒熟,盛入盤內。

3.原勺上火,放熟豬油,燒熱,放入韭菜,用旺火速炒,放精鹽、味精,煸炒片刻,即倒入雞蛋,顛勻出勺裝盤即成。

【特點】黃綠相間,色澤美觀,鮮嫩濃香,誘人食欲。

韭黃炒肉絲

【原料】肥瘦豬肉100克,韭黃250克,植物油70克,花椒油5克,料酒15克,精鹽3克,味精2克,薑末2克,甜麵醬4克,水澱粉適量。

【製法】1.將肥瘦豬肉洗淨,切成7厘米長的絲;韭黃擇洗幹淨,切成3厘米長的段。

2.炒勺上火,加入植物油,燒至五成熱,下入肉絲翻炒,放入薑末、甜麵醬,將肉絲、甜麵醬炒熟,再放入料酒、韭黃,翻炒幾下,加入味精、精鹽,放少許水,燒開後用水澱粉勾芡,淋上花椒油即可出勺。

【特點】鮮嫩可口,韭黃清鮮。

韭黃炒豬腰

【原料】豬腰子1個,韭黃150克,雞蛋1個,料酒15克,醬油10克,精鹽2克,味精2克,食醋5克,植物油30克,水澱粉、高湯、胡椒粉各適量,蔥、薑、蒜末各少許。

【製法】1.將豬腰子剖開,去除白色腰臊、洗淨,切成剞花刀,泡入水裏浸泡出血水,除去臊味,撈出控幹,放入碗中,加入雞蛋、水澱粉和醬油少許,用手抓勻。

2.將勺放在火上,放入植物油,油熱後將豬腰子下勺,用手勺劃開,待其卷成刺蝟形時撈出;另將醬油、精鹽、味精、料酒、食醋、胡椒粉、適量高湯對成調味汁。

3.炒勺內留少許底油,燒熱,將韭黃下勺略炒,放入對好的調味汁,用手勺炒幾下,放腰花,翻炒均勻即成。

【特點】軟嫩鮮香,味美可口。

韭菜炒豆幹

【原料】韭菜300克,豆腐幹100克,料酒10克,精鹽3克,味精3克,植物油40克。