列夫·托爾斯泰說：“困難對於人們會產生不同的作用，就像炎熱的天氣，可以使牛奶變酸，卻能使蘋果變甜。”著名文學家席勒說：“任何一個苦難與問題的背後，都有一個更大的祝福！”這些話旨在告訴我們：拿出勇氣，像西點軍人那樣把困難當作前進的號角，並向它發起挑戰！
西點意誌力訓練法則
意誌力是打開成功之門的金鑰匙。如果你能自覺地磨煉和提升自己的意誌力，你將獲得巨大的力量。這種力量不僅能夠完全控製我們的精神世界，而且能夠引導我們的情商達到前所未有的高度。
在西點軍校，很多新學員因為受不了獸營訓練中的體能考驗和精神折磨，不得不中途放棄，其實這就是意誌力薄弱的表現。在西點軍校的教育體係中，意誌力訓練被放在非常重要的位置。因為，西點人相信：頑強的意誌能使人擁有健康的體魄，使我們的生命力更加頑強。
馬克思說：“生活就像海洋，隻有意誌堅強的人，才能到達彼岸。”
一個能掌控自己意誌力的人，是具有推動社會的偉大力量的人。這種巨大的力量可以幫助我們實現人生理想和個人價值。
以下是培養意誌力的法則。
（一）安排要合理
每個人都需要增強自己的意誌力，但意誌力的增強不是隨意的，需要遵循一定的法則，掌握了這些技巧後才有效果。
1．培養意誌力要循序漸進
鍛煉意誌力時，應按照意誌發展的特點，針對不同的年齡階段，在循序漸進的過程中使意誌得到鍛煉。任何良好的品質，都不是一朝一夕可以形成的，總有一個逐步發展、逐漸鞏固的過程。因此，意誌力的鍛煉不可能一蹴而就。
另外，各年齡階段的人都有不同的生理、心理特點，在意誌發展上會呈現出不同的年齡特征。意誌的年齡特征是分階段的，各階段是相互銜接由低到高逐步發展的，這也決定了意誌培養要循序漸進。所以，我們應當針對自己的年齡特征、個性特征和意誌發展的階段，選擇相應的鍛煉方式。要保持意誌鍛煉活動的難易適中，太容易了不能達到鍛煉意誌的目的；太難了，則不僅有損於身心健康，還會降低自信心。按照循序漸進的原則，難度應逐步提高，就像爬坡一樣，一步步地向高處攀爬。
遵循循序漸進的原則鍛煉意誌，可以從身邊的小事做起。例如，早上鬧鍾響了，卻不願起床，這時候要命令自己立即起來。這就是對懶惰的挑戰，為自己贏得一個小小的勝利，借此來增強自信心。
2．進行全麵綜合的係統性訓練
一個人頑強意誌的形成，與其知識技能、道德品質及健康體魄的發展分不開。堅持係統性原則，就是把意誌鍛煉與日常的學習生活有機地聯係起來，不能單純地進行所謂的意誌鍛煉，而是把意誌鍛煉作為德智體全麵發展的有機組成部分。
首先，一個人的意誌發展與其思維和語言的發展有密切關係。運用思維和語言的力量，可以對意誌產生一種激勵作用。加強語言和思維訓練，對意誌的培養是大有裨益的。
其次，頑強的意誌與一個人的道德品質密切相關。一個人若想樹立遠大的抱負，就要使個人行為服從於社會道德準則，這樣才是意誌堅強的人。人的有些意誌行動本身就是道德行為，從這個角度來說，意誌又是一個人品德的有機組成部分。
最後，意誌鍛煉與身體鍛煉相互聯係。在相似的條件下，體魄健全的人往往更能擁有堅強的毅力，並將行動堅持到底。所以說，鍛煉身體的過程也是錘煉意誌的過程。
3．製訂合理的訓練計劃
首先，計劃應分階段進行。一個長達1個月的計劃，分成4周進行，每周分別明確任務和目標，以便於檢查進度。以3～5個階段為宜，如果每個階段裏的時間都很長，大階段裏可以套小階段，每個階段總結一下計劃完成的情況。計劃進行的進度提前了可以小慶祝一下，拖後了則要盡快彌補。“周”和“月”這兩個單位比較實用，不過也要靈活掌握。
其次，計劃要有修改和彌補的餘地，但是這個餘地不能影響計劃整體的實現進度。如果時間緊，就要自己加把勁，把計劃製訂得更緊密一點，留一點時間在最後一兩天，看看有沒有什麼遺漏。
4．鍛煉意誌也要勞逸結合
當鍛煉緊張地進行了一段時間之後，可以聽一些讓人放鬆的音樂，或從事一些輕鬆有趣的活動，這有助於保持一種積極的、富有成效的訓練狀態。當休息一陣後再繼續努力，你會發現精力更充沛了。
（二）運用自我激勵法
1．正確認識和評價自己
認識自己就是認識自己的長處和短處、強項和弱項。隻有知道了自己遭受失敗、挫折的原因在哪裏，才會有的放矢重新起步，也才有可能培養意誌力。怎樣認識自己的短處呢？認真反省是一個關鍵。
自我激勵的重要因素是要有自信。許多人都有這樣一個毛病：風平浪靜時，狂傲甚至自負得不得了；一遇到困難，就妄自菲薄、自暴自棄、消極頹廢。為什麼會這樣？其實就是因為自己過於自卑、容易氣餒，認為自己這也不行那也不行，什麼都幹不了。因此一定要采取切實的措施幫助自己解決這些問題，這是自我激勵得以實現的重要手段。也就是說，在遇到挫折之後，在認真吸取教訓的基礎上，重新設定奮鬥目標，采取一些切實可行的措施，擬訂可行的計劃，用一點一點的成功來激勵自己，用別人的認可來增強自己的信心。
2．巧用賈金斯法則
賈金斯博士說：“睡眠之前留在腦海中的知識或意識會成為潛意識，深刻地留在自己的腦海中，並可轉化成行動力。”這個原則經常被運用在意誌力的鍛煉中。比如，明天要去旅行，必須早上5點鍾起床，可是你家裏又沒有鬧鍾，在這種情況下，懷著忐忑不安的心情入睡，生怕自己睡過了頭。結果，早上果然5點鍾準時起床。在日常生活中，這種靠潛意識控製自己生理時鍾的事情時有發生。又如，有些人每晚臨睡前一定要看一點書，這就是利用心理學上的記憶原則來增強記憶。
如果我們認為自己意誌薄弱，那就對自己說：“我一定可以增強自己的意誌。”例如看到一個機會，就假想自己抓住機會後成功的情形。這樣，每晚就寢前想一次，就能增強自信，培養意誌力。
但是，運用這個方法時，要注意下麵幾點：
第一，做好睡眠的準備之後再上床。
第二，聲音（睡眠前放的音樂、廣播等)不可太大。不要一邊聽收音機，一邊行動。
第三，讀書或自我期許之後就睡覺。
第四，上了床之後就不要再下床做其他的事情。