在運用過程中，我們應當注意以下七點：
（1）養勿過偏，綜合調養要適中。有人把“補”等同養，於是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養唯一；此外，還有藥物的補養為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過必然影響健康。況且現在人大多會出現營養過剩，過分靜養隻逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽偏盛偏衰，這樣破壞了新陳代謝的基本規律，自然得不償失。
（2）運動適度。運動是生命之源。運動過度傷身，運動不足無效。倘若隻是一味閉門守舍，足不出戶，必將導致精神不振，頭昏眼花，食欲下降等一係列問題。如果鍛煉強度過大，超負荷進行力不從心的運動，那也會嚴重的影響健康。動靜結合乃是養生妙法。
（3）營養適度。營養是生命之本。醫學專家認為：“均衡飲食才是強健體魄的關鍵。”營養過剩易因胖得病，營養不足又容易體弱易病。合理的膳食結構是：高蛋白、低脂肪、多維生素、少食糖、高纖維、限鹽量。就像俗話說的三餐質量：早好、午飽、晚少。
（4）情緒適度。經常保持樂觀平衡穩定的情緒是人們不常注意的一點。勿過喜，防樂極生悲；勿過悲，過悲是萬病禍根。馬克思說過：“一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理的疲憊和痛楚。”這就告訴人們，大家要知道好的精神狀態可以延長生命。
（5）睡眠適度。睡眠過多或不足，都會疲倦。日本一項十萬人參加、曆時十年的大規模跟蹤調查表明，每天睡七小時的人最長壽。專家們在新一期美國睡眠協會會刊上撰文說，不論男女每天睡七小時最合適，睡得多或是少死亡率都會比較高。
（6）動腦適度。退休後的老人，長期不用腦，腦細胞退化則快，是患老年癡呆症的原因之一。但用腦過度，腦細胞會因缺乏能量，而逐漸喪失功能。這個度量需要自己細心把握。
（7）用藥適度。是藥皆有毒，治病藥或是保健藥都有副作用。但是也不可以自作主張亂用藥，需要知是藥三分毒，隨便增減，務必遵醫囑，按時定量，需要知是藥三分毒，才能恰到好處。
養生，難得的就是貴在適度，恰到好處，不可太過。若養之太過則會被約束：稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之唯恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，不但有損健康，看來養生絕非易事。