那就在牢房裏那麼一點空間，進行無器械健身！
‘囚徒’這兩個字，能唬得住人了吧？”
唐晶點點頭。
彈幕：
“臥槽，宇哥厲害！”
“不會是能寫歌填詞的，有點墨水！”
“林宇，你不去寫小說可惜了！”
“一個無器械健身，換兩個字頓時變得高大尚！”
“逼格頓時提升！”
其實，囚徒健身隻是無器械健身的一種。
無器械健身有很多種，每一種其實不過是總結歸納得出的一種訓練體係。
囚徒健身是眾多訓練體係的一種。
而囚徒健身，其實也引來許多質疑。更有人說營銷大於技術。
唐晶想問題很周到，適時提問。
“你這樣一說，是不是會讓人覺得囚徒健身最強大最厲害，人們不用去健身房了？”
林宇對唐晶微笑，眼神分明是讚許，稱讚唐晶會說話，兩人是好搭檔。
他搖頭說道：
“非也，非也。
其實，無器械健身本身是有很大問題的，許多健身動作借助器械來完成，得到的效果與無器械完全不一樣。
無器械健身與健身房健身也無需分出高下。
每個人可以選擇自己喜歡的方式。
比如，有些人辦了張健身卡，但隻去過一次。
那麼不如先試試無器械健身，看自己不花錢能不能堅持下來。
而無器械健身，更優於那些沒時間出門去健身房，或者一些宅男，一些久坐辦公桌前的人。
他們可以利用小空間，不需要花太多時間，給自己健身。”
唐晶有心說，你的腹肌撕裂者太難，宅男恐怕做不到。卻也知道這樣的話不能說。
休息過後，林宇開始做無器械健身。
“可能有許多人認為，腹肌撕裂者太難了。
不要緊，囚徒健身也有簡單的動作，適合所有水平，包括初學者。”
林宇練的當然不是前世的囚徒健身，而是在網上看到的一個叫“小波”的老外發布的無器械健身視頻。
“我們先來做初級俯臥撐。”
就見林宇把瑜伽墊移到沙發前，在唐晶疑惑地目光下，麵向沙發跪下。
唐晶捂嘴驚呼：
“你做什麼？是要拜師學藝嗎？要不要我做到沙發上？”
彈幕一片歡樂。
“做俯臥撐要先向沙發跪拜？”
“做俯臥撐要先禱告？”
“儀式感很強啊！”
結果，就見林宇雙手按在沙發上，跪著做俯臥撐。
“沒有墊子，可以用枕頭墊在膝蓋上，保護好膝蓋。”林宇解釋。“注意，身體要直。”
撐著沙發做完，林宇還是跪著，但這次和普通的俯臥撐一樣，雙手撐地。
“接下來示範中級俯臥撐。”
先是撐沙發，不過這次不是跪著了，而且腳前掌撐地。
撐完沙發，再撐地做。
彈幕：
“原來，我們平常做的俯臥撐竟然已經是中級！”
“比起腹肌撕裂者，我又有自信了。居然直接從中級開始做！”
“哈哈，林宇這是在搞笑嗎？故意搞個跪式俯臥撐說是初級。”
林宇又提醒道：
“有人做俯臥撐，說沒有效果。
注意，做俯臥撐要全身挺直，身體僵硬，整個身體都要動。
如果放鬆肌肉，尤其是腹肌，像這樣，那就是錯誤的動作。
錯誤的動作即便做得很多個，也是無效動作。”
林宇示範著錯誤動作，腹部以下幅度很小，就是上半身在動。
“還有，動作幅度不能太短，手臂沒有伸直，同樣沒有效果。”