男人本來就是結實和強壯的代名詞。古今中外，在所有拚體力和毅力的場合中都離不開男人的身影。然而，隨著時代的發展，如今的許多男人卻越來越受到健康的困擾。做一個健康、結實的男人，成為男人們迫切追求的目標。
身體是革命的本錢
在這個日漸繁忙的時代，你是否已經忘掉了至關重要的身體？沒有了好的身體，你的生活將大打折扣。因為，身體是你革命的本錢，在眾多諸如事業、財富、愛情、榮譽等要素麵前，身體就好比它們的支點。要是沒有了身體，那些所有值得你引以為豪的事也就將隨之煙消雲散。
陸與鹿一起在廣告公司搞設計，他的創意、她的完稿，他們的搭配是那麼完美，以至於公司的上上下下把他們自然地撮合到一起。他最欣賞她的認真負責，她喜歡的是他的拚勁和層出不窮的點子。他們你有情我有意，經過4年的交往，進而同居3年，但喜帖卻遲遲沒發。
並不是因為他們有意長跑，而是隨著他職務越來越重要，工作也越來越繁重。他升了職，責任在身，每次成稿都要他領隊並詳細說明產品設計，他們根本沒時間來結婚。公司的業務越蒸蒸日上，他的個人時間就越來越少。她有時還陪他加班，送點兒滋補品為他補身體。看他一支煙接著一支煙地抽，她心疼的感覺，他沒辦法體會，隻說再拚一陣子就好了。等存夠了錢，他們可以自己創業就不必那麼累了。
他們的創業夢進展得很順利，公司的老板也器重他。作品的口碑、累積的人緣、得獎的榮譽以及他穩重的個性，都在為他的事業加分。
對她來說，懷孕來得不知是不是時候，在忙碌的工作中，她才發現了身體的異樣。當得知孩子已經3個多月時，她非常懊惱，認為在他沒日沒夜地工作的時候不該煩擾他，但是，他非常開心，當場就激動地說：“嫁給我吧！正正式式地當陸太太吧！”她的淚歡喜得奪眶而出，全辦公室響起如雷的掌聲。
7年的愛情長跑，終於修成正果，她欣喜萬分，當新娘的畫麵，夢想中早在她心頭反反複複出現過幾十遍。趁著肚子沒有明顯凸出，他們趕快去拍了婚紗照。他們拍了比別人多3倍的底片，穿的禮服、選的地點、做的表情都是陸自己設計的。他說一輩子隻結一次婚，一定要搞笑一點，讓人一生忘不掉。
老板送他們20萬的禮金作為他的創業基金，他們從此變成了同行，彼此間要互相幫忙。他高高興興地答應在婚前完成最後一批稿件設計。她先辭去工作，一是因為孕吐難過，二是婚前有許多事要忙，他沒時間弄，隻有她為他分擔家裏的事，好讓他在公司沒有後顧之憂。他幾乎是每天加班，到早上6點才能回家，等迷迷糊糊睡到中午，又回公司繼續上班。連續一個禮拜後，他終於交出了所有的設計稿，也交接了所有的業務。這時，離他們的婚禮隻剩下不到30個小時。她勸他什麼都別管，還是先睡一下為好！
倒數計時的最後一天，他一直在睡，睡了12個小時。清晨她醒來悄悄過去吻他，他的鼻息還非常均勻，可愛的長睫毛還閃一兩下，好像在夢中還有什麼歪點子一樣，她覺得幸福塞滿胸膛。
做臉、上妝、弄頭發的過程很漫長，他沒必要陪她，弄完後她去美容院旁的飯店休息室等他來。但沒想到他卻遲遲不來，手機和家中電話都沒人接，親戚一個也不見。後來，她才知道，家人一到家，就發現他已經沒有呼吸，連忙把他送到醫院。醫生判斷是時下流行的過勞死，在連續加班後回家睡覺，一睡就成永別。
一個風華正茂、從無宿疾的年輕生命，就這樣因為體內長期運作失調，而造成器官衰竭至死。家人商量著該如何告訴懷孕的她和所有準備好大鬧一場的同事、好友們。喜筵成了與死者的告別，所有賓客都忍不住落淚了。而她則待在新娘休息室，抱著他試穿過的西裝禮服黯然神傷。她痛恨自己沒有在醒來時叫醒他，因為她心疼他，想讓他再睡一下，他卻再沒有醒來。
得知噩耗後，公司的老板也內疚萬分，他的父母則傷心得連話都沒跟她說一句。她肚子裏來不及見到親爹的孩子，更是提醒她一陣陣地作嘔。她最欣賞他的拚勁，這時卻成了看不見的殺手，她連恨都沒法去恨，該怨誰？恨誰？怪誰呢？所以，要知道，工作雖然重要，但身體健康更重要！
年輕的男人們，身體是革命的本錢，無論何時都要把身體健康作為第一重要的事情來關注。
男人讀品悟
沒有了好的身體，你的生活將大打折扣。因為，身體是你革命的本錢，在眾多諸如事業、財富、愛情、榮譽等要素麵前，身體就好比它們的支點。要是沒有了身體，那些所有值得你引以為豪的事也就將隨之煙消雲散。
好身體是吃出來的
男人，應該肌肉發達、體魄健壯、身材魁梧、姿態端正，要有發自內心的剛毅果斷、勇敢無畏、大度豪邁，並擁有頑強堅韌的精神氣質和陽剛之美。要想達到如此，除了積極的心態和努力的鍛煉之外，進行合理的營養補充也至關重要。
專家們製訂了我們日常的飲食策略，適度的蛋白質加較低含量的脂肪、高纖維的碳水化合物對我們來說不可或缺。男人應該學會“吃”，具體的吃法是：
1.“一二三四”原則
“一”是指每天喝一杯牛奶。中國人的膳食結構有很多優點，但缺鈣。因為人一天需要補充800毫克鈣，而我們的膳食裏隻有500毫克。這就要求我們每天補充一杯牛奶，每杯牛奶裏約含300毫克鈣。
“二”是指每天攝取250～350克碳水化合物，這不是固定的，有的年輕人幹活多，可以攝取多些；有些人工作輕鬆，一天隻需攝取150克碳水化合物就足夠了。
“三”是指每天三份高蛋白。譬如說早上一個荷包蛋，中午一份牛肉麵，晚上一碟豆腐片。這樣一天兩天，常年堅持下去，對身體大有裨益。但蛋白質不能過多，太多了會引起消化不良，從而造成腸道毒素積累。
“四”是指“粗中有細，鹹中有甜，三四五頓，七八分飽”。粗中有細要求粗糧細糧合理搭配；鹹中有甜要求清淡；對於三四五頓，最好要吃早餐，不能不吃午餐，晚上下班後，也可以加餐；七八分飽是延年益壽的一種，不一定太飽，七八分飽為正好。
2.飲食的八大要素
第一，鉻的食用要定量。活動量較大的男士一天需要100～200微克鉻，中年人一天也至少需要50微克鉻。鉻是從食物中攝取的，例如啤酒、複合維生素和礦物質。
第二，食用富含植物纖維素的食物。每次用餐時最好食用18～20克，這樣會有飽腹感，而且有助於減肥。相關的食物有馬鈴薯、花菜、芹菜、胡蘿卜等。
第三，食用含鎂的食物。早餐時最好喝兩碗燕麥粥，並且吃一根香蕉。相關的食物還有大豆、馬鈴薯、海產品等。
第四，食用含維生素的食物。每天食用1000微克就足夠了，攝入過多對身體有害，適量則有助於提高免疫力，保護視力。相關的食物有魚類、香瓜、乳製品、西紅柿等。
第五，食用含有維生素的食物。每天最好補充20～300毫克，可以提高免疫力，預防中風、白內障等。相關的食物有花菜、橙子、葡萄汁、西紅柿等。
第六，食用含有維生素的食物。維生素可以降低膽固醇，預防白內障。花生中有豐富的維生素含量，但人體很難攝取，最好每天食用含有10微克維生素的片劑。