第七，食用含鋅的食物。一般情況而言，男人每天服用15微克以下就行了，它可以保證男人的性功能，治療陽痿，提高男人的抗病能力。相關的食物有海產品、大豆、火雞肉等。
第八，適量飲水。水是人體不可缺少的，水占成年人體積的60%～65%。要想保持健美的軀體，男人必須飲用足夠的水，而運動量大的男人更需要補充水分。
所以，要做個有健康品位的男人，就必須學會“吃”，吃得合理了，有了健康的身體，才算是“有本錢”的男人。
男人讀品悟
男人，應該肌肉發達、體魄健壯、身材魁梧、姿態端正，以及發自內心的剛毅果斷、勇敢無畏、大度豪邁，並擁有頑強堅韌的精神氣質和陽剛之美。要想達到如此，除了積極的心態和努力的鍛煉之外，進行合理的營養補充也至關重要。
彰顯自己的性感和形體美
男人憑什麼優越？男人靠什麼自豪？答案很簡單：健美的體魄是男人優越的資本，陽剛之美是男人自豪的依據。一個有著健美體魄的男人是足以自豪的，因為他有資本讓自己顯得更像男人。當然，陽剛之美不僅要求男人性感，而且也要求男人健碩。沒有人喜歡幹癟的男人，男人既然有較好的外表，就應該顯現出來，讓人家知道你是真正的男人。
聰明的男人，在鍛煉肱二頭肌、胸肌和腹肌的過程中，更願意把這種鍛煉當作一種意誌的磨煉、人格的重塑的過程。
王軍和李玉是一對夫妻，王軍每天下班很晚，回家後，總是一副狼狽相，把公文包一扔，就躺在沙發上，有時連澡也不洗，就那麼入睡了。起初，妻子沒有什麼反應，不過，漸漸地，李玉不習慣了，她讓王軍不要再那麼邋遢。王軍表麵上答應，可事後卻仍然我行我素。為此，李玉對王軍減弱了當初結婚時的那股激情。
漸漸地，李玉冷落了王軍。王軍回到家，李玉也是無精打采地看電視，做飯時懶洋洋地在廚房裏劈裏啪啦搞個不停。餐桌上，李玉對丈夫也是愛答不理。
為此，王軍迷糊了。其實，李玉嫁給王軍，除了欣賞他的才能之外，他的性感和體形美也是讓她拜倒的原因之一。現在王軍總是那一副邋遢樣，病殃殃的好像從死人堆裏拉出來似的，李玉就漸漸看不慣了。看看當初，李玉一見到王軍，王軍是那麼的強壯，讓人有一種依賴感，雄赳赳、氣昂昂，一口氣就可以把大山吹倒似的。他是那麼的性感，簡直可以和施瓦辛格相提並論，體形是那麼的富有線條感，好像天生雕刻的一樣。現在，所有那些李玉為丈夫引以為豪的優點都蕩然無存了。李玉也對丈夫失去了興趣，與其那般煎熬日子，還不如回娘家自己過。
王軍意識到自己忽視了妻子的感受，為了妻子，他堅持每天去健身房，而且每天回來也不再那樣疲憊。王軍那種性感、那種體形，又一次凸顯，讓李玉眼饞得不得了，於是，她又熱烈地撲進了丈夫的懷抱。
男人不可能個個像大衛，也不可能個個貌若潘安，更不可能個個有非凡的氣質，要想吸引女人的眼球，你的性感和體形是你得以彰顯的資本。
對於一個女人，乃至在同性中，性感與不錯的體形都會讓人肅然起敬。基於這個原因，男人需要征服懶惰的欲望，突出身體方麵的優勢。
一個男人，一個可以和健美冠軍相媲美的男人，他的陽剛之氣是遮掩不住的。因為，男人的那種陽剛之氣，那種內在的氣質，是女人所無法抵禦、無法拒絕的。性感與體形之美是男人優美氣質的核心內容，也是男人足以風靡的魅力所在。
男人讀品悟
男人的那種陽剛之氣，那種內在的氣質，是女人所無法抵禦、無法拒絕的。性感與體形之美是男人優美氣質的核心內容，也是男人足以風靡的魅力所在。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣不僅是女人才需要的，成功的男人也需要，哪怕是一個很小的習慣，也可能帶給我們一生的幸福。在我們平時的生活中，有很多生活細節不被重視，而這些細節對健康是很重要的，如果不加以糾正，時間長了便會導致疾病的發生，使得自己的身體變得不健康。
平時我們去超市的時候習慣空腹采購食品，其實這樣容易受食欲的支配而購買過多的食品，因此要養成飯後購物的習慣。這樣不僅可以避免購買不必要的東西，也可以使你的飲食得到有效的控製。
去超市購物應該事先擬好一份購物單，以免一時衝動而去購買大量自己不需要的東西。
有時候我們會大量購買方便麵、速凍餃子等速食食品。其實我們應該盡量少買速食食品，而應選擇烹調花費時間長的食品，因為那樣的食品更具營養價值，會給身體添加更多的能量。
像一些零食，比如說糖果、點心、水果等食品，要存放在不易看到和不易取拿的地方，以免自己隨時拿到放到嘴裏。
大部分的零食含有很高的熱量，平時我們應該以低熱量食品取代高熱量食品，當進食的欲望十分強烈時，我們完全可以選擇用黃瓜、西紅柿等減肥食品來替代那些高熱量的食品，或者采取一些能轉移對食品注意力的辦法來取代自己的食欲。這樣可以減少進食高熱量的零食，對身體也有利。
平時的進食速度要放慢，每餐時間最好控製在20～30分鍾，肥胖與吃飯速度有關，如果吃得太快，會在很大程度上導致肥胖。
現在很多人習慣吃飯時端著飯碗坐在電視機前，一邊吃飯，一邊看電視。想必我們都有這樣的情況，長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。
我們從未注意過我們使用的油漆筷子，油漆含有多種對人體有害的化學物質。其中，硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺，增加生病的幾率。
我們生病吃藥的時候，感覺一粒藥吃不下，便會把藥片掰開服用，藥片掰開後會出現棱角，不僅不利於吞咽，而且還會傷害食管及腸胃。
起床後馬上疊被子不是好習慣，因為人體本身就是個汙染源。在一夜的睡眠中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，當然裏麵會有有害物質存在。最好的辦法是起床後打開窗戶10分鍾左右，讓被子中的潮氣和化學物質散發出去，然後再疊被，這樣不僅能保持被子的幹淨，對身體也有好處。
晚上有很多人吃完飯後就立即上床休息。其實這樣做會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，容易引起心口灼熱或消化不良，還易引發肥胖，所以我們一定要運動一會兒再上床。如果原來有血液供應不足的症狀，飯後立刻倒下便睡，這種靜止不動的狀態，還很容易導致中風。一定要懂得這些道理，進行科學的休息。
我們經常說要吃飽，但不可以吃得太飽，因為飽食容易引起記憶力下降、思維遲鈍，從而導致注意力不集中、應急能力減弱等症狀。如果我們不注意這些，而經常飽食的話，尤其是過飽的晚餐，就會使體內脂肪過剩，血脂增高，嚴重的時候還會引起動脈硬化。大腦缺氧和缺乏營養就是腦動脈硬化引起的，而腦動脈硬化也會影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命也跟著縮短。吃飽雖然好，但切忌吃得太飽。
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度就越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期地空腹吃糖，更會影響人體各種正常的機能，從而影響身體健康。