親愛的朋友：
大家好！和25年前相比，我們這一個圈子愈來愈大，現在中國每年有800萬人加入這一大軍。
記得我那個年代，退休是人生中一大喜事。退休當天照常去上班，交接在前一天已經辦完，工作擔子放下來了，無事一身輕，就隨便溜達，和正在上班的同事打個招呼，聊上幾句，吃大鍋飯，大家也絕不討厭你。下班前工會幹部來了，給你戴上大紅花，雙手捧了“光榮退休”的鏡框，在同事們簇擁下，敲鑼打鼓，打道回府，好不光彩。這時心情愉快，高興的是明天就可以自由自在，不必再為五鬥米折腰。第二天一早醒來，當親人離開，家中留下你孤身獨處，見不到朝夕相處的同事，不禁感到落寞。這種退休形式，今已不再。但剛退休時矛盾複雜的心情是一樣的。
現代社會的人生經曆大致可以分為學習、工作、退休三個階段。學習是為將來服務社會作準備，工作不僅是謀生養家糊口，也是“我為人人，人人為我”的社會參與。人們習慣將人生的第三階段稱作退休養老。因為這是社會對你服務的反饋，讓你心安理得地度過晚年。可好景不長，七十歲後體力、腦力大不如前，慢性病痛又來折磨。此時就會特別感到健康的重要。不少朋友會把健康和休閑作為退休後的生活目標。
退休是新的人生開始，它不是前一段人生曆程的倒轉還原從頭再來，而是在保健休閑的基礎上，將學習、工作這兩個人生目標重新按照自己的願望有機組合，這時的學習已無考試壓力，工作也沒有解雇的顧慮。休閑並不是玩樂的同義詞，它意味著你擁有廣闊的空間和充分的時間，讓你主宰。你在退休後的餘生中，首要任務仍是學習，學習的內容是如何保持自己身心健康和保證晚年的生活品質，我願和大家分享這方麵的知識。
我在40年前就直接從事退休老人的醫療保健，也開展老年學與老年醫學的課題研究和科普工作，從中積累了一些實際經驗，最近20年旅居海外，從未放棄老人保健這一主題。更因為我第一次退休已經25年，現在又第二次退休，有作為一個老人的深切體會。科學發展日新月異，知識的老化可以通過學習來更新，醫學知識也一樣。我這本書是為每一位退休朋友準備的，建議大家先瀏覽，至少會幫助你開拓視野，如果你覺得有實用價值，那就留著慢慢閱讀。
朋友們，你是否見過秋初傍晚西天落日的彩筆所塗抹的天空，一片金碧輝煌的絢麗中滿天飛翔著歸巢的群鳥，它們的鳴聲，表達的依然是在夕陽下的歡樂與對明天的盼望。
夏廉博
2010年12月於上海