無論你在哪兒，你都可以按照下列方式去嚐試，去體會，去發現自然界中於人類身邊無處不在的玄妙天機。
在公園中漫步，或是在其他有樹木且空間開闊的地方——物種越豐富越好。當你漫步時，請細心觀察自己身體的變化。看看樹吧！有沒有一棵樹看起來有什麼吸引你的特殊之處呢？如果有，請慢慢靠近它，繼續留意你的感受。背靠大樹，或者用你的手指觸摸它，把前額輕靠上去，體會你得到的感覺。試著慢慢地離開它。然後換另一棵樹去體會。想想看身處眾多樹木間的不同感受，然後到更開闊的地方去，再去體會。
如果你願意，請伸出雙手去感覺你想要觸摸的任何東西。這種方法的確幫助過一些人，每個人的感受均有不同——仔細體會你發現了什麼。
當你漫步時，花一些時間去強化你的感受。注意聽那些聲音，想像一下，你是在用身體的不同部位去聆聽，比如後背或者是腳。想想看，它們聽上去像什麼？然後集中精力去觀察。環顧四周，觀察顏色、形狀、光的明暗以及或豐富或單調的色調。當你觀察不同事物的時候，體會身體的變化。
無論你在哪裏，你對自身變化越為關注，獲得周圍細小信息就越容易。在不同人的家中或其他特殊的場合，注意你對周圍特殊人群的反應。你對哪些人感覺很好？哪些人令你不舒服？你對聲音、圖像的感覺又如何？收集這些細微的信號，仔細聆聽，這會是很有價值的信息。
◆堅持日行一善
最偉大的生活理念之一就是永遠善待他人，即使沒有特殊理由。
下定決心，每天做一件好事，至少要堅持一周，然後觀察你有什麼變化。以下是一些小建議，僅供參考：
*對陌生人致以微笑，並問聲好。替別人開門。
*交通擁擠時，讓別人先行。邀請你的鄰居到你家做客。
*如果你與鄰居不相識，主動介紹你自己，並送上一份小禮物。
*讚美他人。
*放下你自己的事情，幫助他人。
*排隊等候時，把自己的位置讓給他人。乘火車時，主動給別人讓座。
*給久未聯係的朋友打個電話，給他們個意外驚喜。向別人微笑。
*給你關愛的人買份意外的禮物。
*記住，當你點亮自己的想像空間時，會有無窮無盡的事情等你去做。
*當你每做完一件好事之後，記得用這些話提醒自己：“今天，我又做了一件好事。”
*當別人對你的友善做出回應時，檢驗你的感覺，暗示自己，你會因為自己為這個世界增添活力而感到愉悅。
◆為別人找借口
無論別人對你做了什麼，你都為他們的行為找個借口。
比如：一個司機擋了你的路卻向你按喇叭示威，好像在說這是你的錯。請不要忙於回應，問問自己：“他為什麼這樣做？”至少找出四條理由，下麵是一些提示：
*他的愛人昨晚離開了他。
*他的車胎剛剛被紮，弄得他滿身油汙，耽誤了麵試。
*他的貸款已接近信用額度，一直在為抵押還款的事情煩惱。
*他的孩子逃學。
*他剛發現自己的心髒有問題。
*他的母親妨礙了他。
為他們的行為找個借口或理由，直到你想不出來為止。掙脫束縛，給自己足夠的想像空間。這些借口並不意味著他們是正確的，隻是有助於你更易於理解目前人們生活在多麼大的壓力下。
當你找出借口時，向冒犯過你的人傳遞友好的信息，這樣做不會像生氣、憤怒或其他負麵情緒那樣，好的想法會給你好的感受。
觀察你這樣做時產生的抵觸情緒，意識到這些感受。觀察這種探索後你所產生的任何一種積極的想法。這種嚐試至少會把你領入另一種思維方式，降低你以同種方式報複他人的幾率。當你放棄報複，一切釋然時，你會發現，原來生活如此簡單。
小提示：當你學會原諒，從一切負麵情緒中解脫出來時，你會感覺如此愉悅！