1.產後自我護理
在醫院內的生活安排
（1）產後生活
分娩之後，最需要的就是休養。
在消耗量大的分娩過程中，身體發生了許多急劇變化，肝髒、腎髒等各內髒器官都非常疲勞，血液變得稀薄，以往所儲存的營養、性激素大量被消耗掉。事實上，大多數人這時體重會有所下降。此後，還要養育嬰兒，需要長時間的勞心勞力。因此身體健康的恢複是很重要的。
如果產後恢複得不好，就有可能帶來各種各樣的不良後果。所以分娩後6~8個星期是非常時期，新媽媽一定要注意調養，不能疲勞。
（2）分娩後的當天
①睡眠。分娩後不能立即回病房，還需要在產房裏呆2小時左右，以觀察有否出血或其他異常。在確定沒有問題之後，才可以回病房去。回到病房後，最主要的任務就是睡覺，並注意攝取足夠的營養以便早日消除分娩所帶來的疲勞。
②產後陣痛。產後陣痛太厲害時，會影響到睡眠。實在難受時，應征求醫生的意見適當服些鎮靜劑。
③飲食。為了避免產後空腹和口渴，新媽媽這時可以飲用些簡單的食品和熱牛奶。
④排尿。剛分娩後，大量水分會經尿液排出，所以新媽媽的尿量這時應該增多。但實際上，大多數新媽媽這時卻沒有尿意，而且即使有尿意，也很難排出來。為了防止儲尿過多過久，就要進行人工排尿。
產後醫生要觀察新媽媽的情況
新媽媽分娩2小時內，要留在產房內觀察，不得馬上回病房。醫生要觀察新媽媽陰道流血情況、子宮收縮情況，以及血壓、心率和一般基本體征，鼓勵新媽媽及時小便，幫助新媽媽進行母嬰皮膚接觸，爭取產後30分鍾後開奶。
（3）產後第1天
①離床。在過去，有一個觀點認為準媽媽分娩後30~45天內要躺著。現在不提倡了。新媽媽應該在保證足夠睡眠的基礎上，適當地進行一些活動，這對子宮收縮、母體恢複健康都有好處。在分娩後8小時，產婦可下床活動，24小時後，可少量走路。當然具體情況要因人而異，應在醫生和助產士的指導下進行。自己隨便過早離床、過早活動都是不太好的。
②惡露的處理。處理惡露是產褥期生活中最重要的一項，大意不得。隨時注意保持外陰的清潔，這樣不僅可以防止細菌感染，同時下部清潔也可使新媽媽心情舒暢。準媽媽在醫院分娩，前3天是護士幫助清洗、消毒外陰，第4天後多數由自己清洗。惡露的處理要按以下要領來做：首先應準備2個容器，50倍稀釋煤酚皂，以400倍水稀釋成堿性肥皂液，5厘米寬的消毒棉花浸在其中；另外還有消毒過的鉗子或夾子。
a.用肥皂將手洗幹淨。
b.排尿、排便完畢，用衛生紙擦幹淨。這時盡可能采用溫水洗淨外陰和肛門等部位。
c.用消毒過的小鉗子或小夾子夾住浸過肥皂液的棉花，以外陰為中心，從前向後，從內向外消毒清洗，棉花用完一次必須換新的，重複幾次進行清洗。
d.外陰有縫合傷口時，應塗上消毒藥。
e.消毒清洗後，墊上消毒紗布，以免血液滲出，再墊上青石棉、膠布、乙烯樹脂布，用T字帶固定好。如不用消毒紗布，也可以直接用脫脂棉。
③飲食。一般情況下，準媽媽在產後，其胃口和妊娠前沒有什麼區別。隻是妊娠期喜歡喝粥、吃酸的東西，分娩後，隻要食欲好，多吃些含脂肪成分多的食物都沒關係。為了彌補分娩所消耗的體力以及儲備今後育兒所需要的精力，還有保證母乳的分泌，應該保證足夠的營養。
（4）產後第2天
①建議用母乳喂養。產褥第2天，已消除了分娩後的疲勞，這時嬰兒也要吃奶了。為了母乳能很好地分泌，在分娩後第2天到1周的時間內，應對乳房進行按摩，因為這段時間按摩效果較好。如果天氣炎熱，新媽媽還要避免疲勞，才能使母乳分泌充足。按摩的要領如下：
a.用毛巾浸熱水後擰幹，熱敷乳房周圍5分鍾。
b.在乳房周圍，從內向外輕輕按摩。
c.從乳頭周圍向乳頭方向進行揉搓。
d.按摩的範圍比c要更大些。
e.用5個手指壓住乳暈，做給嬰兒喂奶時的擠壓動作，反複多次。
為了促進乳汁的分泌，喂飽嬰兒後，一定要將乳房殘留剩下的奶水擠出來。這也是維持母乳分泌充足的竅門。
②催奶飲食。為了保證乳汁充足，新媽媽要多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、蛋、魚、肉、豆等。還要多喝水，吃些燉品和湯類，這些都很有營養，也是很有效的催奶飲食。
（5）產後第3~5天
產後第3天，新媽媽應有排便。如果發生便秘，必須立即灌腸。
產後第4天，新媽媽應自己清洗惡露。
產後第5天，有會陰縫合傷口的，應去醫院拆線，拆線後的1~2天不要用力。
（6）產後1周
產後第6天至第8天，嬰兒的臍帶也已自行脫落，如果沒有異常反應，很快就可以出院了。
對於新媽媽來說，這是產後第一次外出，對嬰兒來說，是出生後第一次和外界接觸。所以新媽媽乘車走路都要十分小心。
有工作單位的新媽媽要在所在單位進行嬰兒出生登記。所以醫院證明及必要證件都要在出院之前加蓋醫院公章。此外，出院時不要忘了多謝醫生和護士的照顧。