“在這裏窩了一個星期都長胖了，也是時候讓你們出去活動活動筋骨了。”隊長看了看五人，“都跟我來吧。”
李建風知道他們要開始訓練了，在房間裏關了一個星期讓他們都憋著一股勁，現在總算是可以出去透透氣了，再累的訓練也嚇不倒他們。他們被帶到了體能訓練區，隊伍在一根三十厘米粗細的樹杆前停了下來，大家很快明白所要做的訓練和這樹杆有關。
“這是最傳統的訓練，用來配合你們之間的合作能力，如果有人偷懶的話對其他人來說將會是痛苦的打擊。”隊長說，“現在把它抬起來放在你們胸口，我要你們抱著它做仰臥起坐。”
樹杆對於同時發力的五人來說並不是很重，他們將它抱在胸前開始做起了仰臥起坐。開始的時候大家的勁力還很足，速度也非常快，這樣的事情對他們來說似乎非常輕鬆。事情很快就發生了變化，因為大家的體力不一，習慣不同，有人發力過早，有人發力過晚，想要再抱著樹杆做仰俯起坐變得困難起來。
“你們必須學會合作才行。”隊長提醒道。
“大家聽我的口號，我喊一大家躺下，我喊二大家坐起來。一！”李建風大聲叫道，喊口號可以統一大家的步調，對於軍人的他們來說是個常見的道理，之前他們為了發泄和表現卻忽略了這一點。“二！”仰臥起坐再次變得簡單起來。
隊長默默地看著這些剛剛加入的家夥，他沒有說停任何人也不敢停，直到這些家夥自已經感覺精力耗盡的時候。“都幹什麼，為什麼停下來？給我繼續做，別像個娘們似的！”
“啊！”有人奮力試了試，在其他人不出力的時候根本無法抬起樹杆。
“起來！”隊長吼道，“你們是不是覺得自己不行了？好，那我告訴你們，當你們覺得自己堅持不下去的時候才是真正的開始。來吧，讓我看看你們真正的實力，起來！”
李建風深吸一口氣，曆聲叫道：“兄弟們，讓他看看我們到底是不是娘們。來，一！”
“啊！”
所有人都發出怒吼聲，他們本來認為再無力搬起來的樹杆硬生生地被搬了起來。
“二。”李建風喘了口氣，接著叫道，“一！”
“兄弟們加油呀！”
“別讓人看不起我們，發揮我們真正的實力！”
“去他娘的，死就死吧，爛木頭你給我起來！”
“加把勁呀！”
樹杆一次次放下來又一次次被抬起來，李建風不記得他們一共做了多少個仰臥起坐，隻記得最後是在其他人的幫助下才將樹杆從身上挪開的，而此時他們身上的每一分肌肉都在跳動著，地上的汗水連成一片，就像是躺在水池裏麵。他們不在乎自己躺在什麼地方，在乎的是他們真的做到了，當他們認為自己不可以的時候又做了那麼多仰臥起坐。
“隊長，我們是不是娘們？”李建風喘著氣說。
隊長輕哼一聲：“比我想像中的要略微好一點。”
“那能不能獎勵點水喝，我快渴死了。”李建風舔了舔幹裂的嘴唇，他已經流失了太多的水份，必須補充一些才行。
“想喝就自己來拿吧。”一箱礦泉水搬到了幾人麵前。
如果可以的話李建風幾人真想躺在地上休息個夠，他們是真的動不了了，可是內心的欲望戰勝了身體的疲憊，他們再次超越了自我，一個個向礦泉水爬去。
“啪。”
李建風好不容易抓到一瓶礦泉水卻又不聽使喚掉在了地上，他清楚地看到自己的手指在跳動著，礦泉水的重量仿佛增加了百倍，迫使他在兩隻手的合力之下才再次拿了起來。問題又出現了，礦泉水瓶雖然被拿了起來，他卻沒有力氣去擰開瓶蓋，渴的要命的他著急之下將嘴用力咬了下去。“滋”的一聲，在牙齒強有力的嚼動之下瓶身終於破了個洞，甘甜的水流入口腔，感覺是那麼的美妙。
“咕嚕、咕嚕。”他像嬰兒一般用力吸吮著，直到將瓶子裏麵的水全部吸幹。
“呼。”
他重重出了口氣，真是舒服，那流失的體力突然間又回來了。
“喝夠了就跟我去吃飯吧。”隊長說。
“是。”李建風幾人應道，勉強站起來隨隊長往餐廳走去，很走一步腿上的肌肉都傳來疼痛感，這就是過度消耗體力的下場，不過等恢複過來後他們將會變得比以往更加強壯。
李建風幾人是第一次來到餐廳，它可以容下百人同時就餐，裝修相對簡單，卻非常幹淨。食物早已經放在了餐桌上，像是為他們特別準備的，一份白米飯、兩個荷包蛋、一隻炸雞腿、一杯牛奶。
“不用客氣，盡管吃吧，不夠的話還有。”隊長說。
李建風幾人各自就位，看到這些食物才知道自己到底有多餓，伸手就去抓勺子。
“叮、叮叮......”
就像是在演奏音樂，五人的勺子無一例外的掉在餐盤上，發出清脆的聲音。他們的身體不可能這麼快就恢複，手還在顫抖著，根本抓不住勺子。
隊長見五人試了幾次就坐在那裏幹瞪眼，氣憤地叫道：“你們可以選擇不吃，不過我要告訴你們的是訓練真正的開始了，如果有人在體力上跟上不上的話就別怪我不客氣，我會把訓練不合格的家夥從這裏踢出去的！”
不吃飯就沒有體力，沒有體力就跟不上訓練，每個人都知道這點。五人相互看了一眼，他們顧不上什麼麵子了，幹脆將頭埋在餐盤裏，直接用嘴去咬食物，瘋狂地吞咽著。
第一天訓練就讓李建風五人吃到了苦頭，還受到了些許侮辱，想想什麼動物才會趴在餐盤上吃東西。幾個人來到這裏從來沒有像今天睡的這麼香過，他們知道今天才隻是剛剛開始，日後的訓練將會比今天累的多，他們必須保證自已的身體能跟得上訓練才行。
有壓力才有動力，李建風幾人卯足勁了鍛煉自己。每天抱著樹杆做仰臥起坐成了他們的必修課，剛開始的時候還需要喊口號，後來五人有了足夠的默契，不需要口號也可以完美的同時發力、收力。除了類似的體能訓練之外，他們還要進行格鬥訓練、射擊訓練、爆破訓練和野外生存訓練。和普通部隊不同的是，這裏的一切訓練更具備優越性，比如普通部隊射擊訓練更多的是趴在那裏端著空槍練習，一年能打的子彈是屈指可數的。在這裏卻完全相反，有打不完的子彈，如果你願意的話可以從早到晚二十四小時進行射擊練習，這麼做的目的是希望可以將一係列的射擊動作完全轉變為人的身體本能，從而減少了瞄準的時間。另外，語言訓練也是必不可少的，每個人至少要掌握兩種外語，戰鬥時的手語必不可少，甚至還要學會所有的啞語。
一年之後李建風五人可以說完全脫胎換骨，如果這時再讓他們進行當初的特種選拔賽的話，那對他們來說簡直是兒戲。別說是七天了，就是把他們獨自丟到敵後戰鬥區，他們也可以在毫無裝備的情況下生活一個月。
這天是李建風五人加入五三一特種部隊一周年紀念日，一大早隊長就把五人集合在了一起，沉聲講道：“我相信你們都知道今天是什麼日子，我很高興這一年你們都堅持了下來，現在是決定你們可不可以繼續留下來的時候了。”
李建風五人豎著耳朵聽著，這一年他們每天都麵對地地獄似的特訓，他們終於堅持了下來，在他們自己看來他們有足夠的資格留下。
“明天我們要舉行一次演習，這次演習我們擔當的角色是藍軍，目標是占領紅軍指揮部。紅軍有多少人、有什麼裝備我不清楚，我也不想清楚，我關心的就隻有一件事！”隊長說著掃視眾人一圈，“你們能不能在一切情況不明的條件下完成自己的任務。”
“保證完成任務！”李建風五人情緒激昂地應道。
“是必須完成任務！”隊長一臉嚴肅地說，再次看了看眾人，沉聲講道，“我額外地加了一個條件，那就是你們五個必須一個不少的抵達紅軍指揮部，如果完不成任務你們以後也就沒有資格繼續留在這裏，都聽明白了嗎？”