a.同意b.部分同意c.不同意
8.發怒時越說越怒，隻會把事情弄得更糟。
a.同意b.部分同意c.不同意
9.發怒時，我通常掩飾，因為我怕出醜。
a.同意b.部分同意c.不同意
10.當對親密的人感到生氣時，應當以某種方式說出來，即使這樣做很痛苦。
a.同意b.部分同意c.不同意
得分
選“a\"的每題得1分，選“b”的每題得2分，選“c”的每題得3分，然後計算總分。
得分在24～30分：你承認憤怒情緒的存在，並認識到應該怎樣表達憤怒才能更好地維護人際關係。
得分在17～23分：你對應該怎樣表達憤怒才能煙消雲散及其這樣做的理由有一般性的掌握，但還有改進空間。
得分在10～16分：你不懂得如何處理憤怒情緒以便改善與他人的關係。或許感覺憤怒會讓你內疚，特別是親密的人惹你生氣時。記住：最好在當時就表達你的憤怒，勝於事後幻想報複。
在此，我們需要作進一步解釋：
正確表達你的憤怒有兩個充足的理由。第一，可以發泄不愉快的情緒，這種沮喪感如果蓄而不發，可導致不公正的報複行為。第二，這是敦促對方改正行為的方法。
但隻是和對手或某個中間人把衝突說個明白，可能隻是列舉抱怨，不會減少憤怒。發泄憤怒時，一定要達到相互諒解，否則對雙方都沒好處。如果把憤怒(一種情緒)與攻擊行為(暴力行為)混淆，會影響我們表達自己的感受。
卡羅爾·塔佛瑞斯指出，說出憤怒對雙方來說都可以是一種正性體驗，但要選擇成熟的表達方式——憤怒的表達不是為了讓某一方狼狽不堪。憤怒可以轉變為口頭表達煩惱、不快或委屈。談論某次錯誤行為，其首要目的是消除任何受傷情緒，並確保下不為例。如果未能談論自己的憤怒，就不會修正過錯方行為，那麼我們討厭的行為或言語還會重演。
加州心理學家和婚姻谘詢師喬治·巴哈博士曾接待過幾對以消極方式表達憤怒的夫婦，他們采用非身體性攻擊手段發泄憤怒。巴哈博士得出結論，不會正確表達憤怒並因此不公正地還擊的夫婦，通常關係很壞。巴哈及其他專家認為，憤怒一類的消極情緒可以通過正確渠道排泄出去。他們呼籲人們學習“創造性爭吵”,表達憤怒但不貶損對方或傷害對方的自尊。這個方法要求雙方在不損害雙方關係的基礎上，坦誠表達各自的情緒。如果\"創造性爭吵\"不合你的口味，你采用其他方法，一定要確保對方明白你的用意。
總之，我們需要建立這樣一種自我形象：既強硬又不失禮貌；既能夠在適當時候表達不滿，又不失溫柔；既和藹又不失尊嚴。