第一，有高脂血症、動脈硬化、冠心病、肥胖症、腦動脈硬化等家族疾病史的，要及早注意減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加食物纖維成分，要有適度的體育運動，體重不要超標，並保持良好心態。少吃高膽固醇的食物，如動物內髒、蛋黃，每天膽固醇應少於２００毫克，瘦肉不要超過１兩，食用油要選擇植物油，如大豆油、玉米油、花生油等，少吃動物油，肉類多選擇魚類，要多吃蔬菜及五穀雜糧。總熱量不要超標。少吃動物蛋白，多吃植物蛋白，如豆腐。隻要保護好血管，就可以有效避免與動脈硬化有關的遺傳性疾病。
第二，有高血壓、中風家族病史的，要注意低鹽、低脂、少酒飲食。鹽每日不宜超過４～６克，脂肪選擇不飽和脂肪酸，如植物油中的大豆油、花生油、玉米油等。避免長期緊張、焦慮或抑鬱，情緒上不暴怒、大喜等。有腎病要治療，以免得腎病高血壓。
第三，有糖尿病家族病史的，要控製糖攝入，增加優質蛋白質，如豆腐；多吃纖維膳食，如苦瓜、芹菜、南瓜；多吃五穀雜糧，如玉米、燕麥、蕎麥；控製總熱量。
第四，有癌症家族病史的，不吃黴變含有黃曲黴菌的食
品，如黴變花生、玉米等；不吃含亞硝胺的食品，如沒有醃透的酸菜；少吃熏製、烤製的食品；少吃重複油；不吃苯含量超標的食品如熟肉；不吃色素含量超高的食品；不吃添加劑過多的食品，如黏稠劑、膨化劑、凝固劑；少吃含有催長素過多的食品，如各種畜肉；少吃施用了激素的反季節菜、畸形菜，如袖珍菜、巨人菜；少吃被農藥汙染的食品；控製煙酒；葷素搭配，多吃有纖維素的食品，避免便秘。另外，心情要愉快，避免抑鬱，還要常運動。
第五，有胃潰瘍家族病史的，飲食要有規律，不過饑過飽，少吃刺激性食物，如辣椒，少煙酒，避免過度緊張或過度勞累。
第六，有精神病家族史的，出現信號要及早就醫，比如有精神分裂症家族史的如出現過分孤僻、怪異，過分猜疑或過分膽小、癡呆、愛幻想、冷漠都應引起注意，及早就醫。如出現不明原因的心神不定、坐臥不安、失眠等都應引起重視。同時，也不要歧視精神病人，要關愛他們。
總之，中醫學有許多早期發現疾病的智慧，本書隻是寫了一些最常見、最實用的內容。另外還有一些是科學與迷信混雜在一起，比如說中國古代的夢學。
中醫很重視夢的疾病信號，認為夢能反映髒氣的虛實盛衰。如說：“腎氣虛則使人夢見舟船溺人肝氣虛則夢見菌香生草，心氣虛則夢救火陽物”（《素問·方盛衰論篇》）還記載：“陰盛則夢涉大水恐懼，陽盛則夢大火燔灼，陰陽俱盛則夢相殺毀傷。”另外，根據七情與五髒的關係，夢怒可預兆肝氣盛，夢恐懼則預兆腎氣虛，夢哭為肺氣虛，夢笑為心氣盛，夢歌為脾氣盛。臨床上噩夢頻作，往往預示人體可能有潛在病灶活躍，因為噩夢增多是人體潛在發病後向大腦發出的求救信號。另據報道，心絞痛發作前往往噩夢不斷，伴呼吸加快，心率增速，血壓升高，情緒激動。冠心病、心肌梗死等，則多夢見恐懼噩夢，消化係疾病常夢見飽食，精神疾患則以夢哭、夢遊為先兆，呼吸係疾病易夢受壓憋悶。