能和親友傾訴最好，因為一方麵可以幫助你宣泄釋放心理高壓，一方麵可以得到親友的鼓勵和疏導。有心事千萬不要憋在心裏生悶氣，這樣隻會不斷加重心理壓力，加重抑鬱症。
第二，我的心情我支配。
自己是自己的主人，自己的心情自己管理。心情像一條牛，我們是牛的主人，所以，要學會放牧它。就像禪師說的，我們要會放牛，要會牽著牛鼻子走，而不是被牛牽著走。
第三，多想想快樂的事。人的一生，不快樂的事十有七八，如果總讓這些不快樂的事充斥我們心理的空間，就猶如雪上加霜。所以不快樂的事要少想，要把這些不快樂的事猶如從電腦裏刪除一樣，永遠找不回來。要多想快樂的事，多做有趣的事，讓自己多增加快樂。
第四，對抑鬱症的身體症狀不要太重視。抑鬱症常伴隨有出汗、心跳、頭痛、失眠、食欲不好等身體方麵的症狀。其實，這些症狀隻是身體失調引起的，並不是什麼大不了的病，沒有必要把精力捆綁在這些症狀上，自己要做身體的主人而不是奴隸。
第五，一旦有自殺的念頭，要及時向家人傾訴。
有的抑鬱症病人會產生生不如死的念頭，成天就覺得活著沒有意思，這時問題已經很嚴重了，應趕快向親友傾訴，求得他們的幫助。因為旁觀者清，自己認為最不幸的事，別人也許不以為然，當然最好是向心理醫生傾訴，有的人不願意泄露自己的隱私，至少要向自己的家人傾訴，發出求救信號。
第六，旅遊，是減輕抑鬱的好辦法。旅遊回來的人往往都說：出去玩，最大的收獲就是快樂。
孔子說：智者樂水，仁者樂山，就高度強調了遊山玩水對身心的調節和對心情的陶冶，所以有條件的人，盡量選用旅遊，離開一切不良刺激。
另外，看健康上進的勵誌小說、電影、電視、戲劇等，以激發自己的進取心，走出陰暗。
目前的研究表明抑鬱症有病理變化基礎，所以藥物治療是當務之急。當然，抗抑鬱藥物要在專業醫生的指導下服用。
抑鬱症是一個漫長的病程，發展緩慢而持久，抑鬱症也是心理障礙的一個長期心理代償階段，如果得不到救治，那麼，心理代償衰竭就會演變為心理衰竭。
抑鬱症的自殺傾向應該引起親友、醫生的足夠重視，及時幹預，積極治療。因為抑鬱症的自殺“成功率”很高，往往容易造成嚴重後果，所以一定要關注他們的求救信號。
心理衰竭意味著心理崩潰，這就是抑鬱症是導致自殺的罪魁禍首的緣由。
躁狂症
躁狂症是一種心境高漲性情感障礙
躁狂症屬陽性精神疾患，抑鬱症屬陰性精神疾患。
躁狂症的主要症狀是“三高”：忽然變得情緒高漲、精力亢增、莫名其妙的快樂無比、成天喜氣洋洋，但注意力不集中而且做事有頭無尾。
特點是思維奔逸，行為衝動，話多易跟人吵嘴、動拳腳，甚至發生幻覺。
躁狂症的病因和遺傳有一定關係；常發生於青年時期；有一定的心理創傷史；有一定的周期性。
躁狂症有的表現為躁狂和抑鬱雙相情感障礙的交替出現。但仍以躁狂為多，這種情況與精神分裂症很相似，但根本的區別還在於：躁狂症患者什麼都可以亂，唯獨思維不亂，所以預後較好。
躁狂症跟精神分裂症如何區別
精神分裂症是一種嚴重的精神疾患，主要特點是思想與行為、情感都發生了分裂，思維混亂，無邏輯，行為離奇，舉止荒誕，哭笑無常，與社會不協調。
躁狂症隻是屬於情感性精神障礙，預後比精神分裂症好得多。躁狂症與社會的關係還算協調，大腦並不混亂，思維雖然奔逸，但並不錯亂，所以話雖多而激動但言語不亂。
精神分裂症是真正的精神疾患，不屬於情感障礙性精神疾患，是精神病而非心理障礙。但由於跟抑鬱症及躁狂症有某些相似之處，所以為了區別，這裏就把這個病給大家提一下。
精神分裂症有以下特點：
第一，思維混亂。即邏輯混亂，言語混亂，人們常說“這個人的腦子亂了”，這是診斷精神分裂症的主要標誌之一。
第二，出現了幻覺。包括幻視、幻聽，就是經常看見或聽到正常人看不見的東西和聽不到的話。有的甚至有幻嗅、幻味，就是聞到可怕的味道，或感覺到可怕的味道，所以他們每天都處在一個幻覺的世界裏，這是精神分裂症的一大特點。
第三，妄想症狀。
包括被害妄想：認為別人在謀害他；
關係妄想：認為某某是自己的愛人或是自己的兒子等等。
第四，言語混亂。
精神分裂症患者由於思維錯亂，所以言語也混亂。
總之，精神分裂症病人發病時不能工作，也不能正常生活；而抑鬱症及躁狂症輕者可以照常工作及生活。
與性相關的心理障礙
性功能障礙的原因很多，其中心理因素是很重要的因素，往往心理問題的解決對治療有決定性意義。
性欲低下
性欲低下的主要症狀有性冷淡，甚至性厭惡，男女皆有，以女性為多見。
性欲低下的原因可能有以下幾個方麵：
第一，抑鬱症病人。這些病人對生活的欲望都喪失了，性本能當然也低下，生理本能下降是抑鬱症的特點。
第二，家庭關係尤其是夫妻關係不和諧，如家庭暴力、被迫性交等。
第三，曾遭遇過性侵害而對性事存在恐懼，甚至憤恨。
在治療上，屬於抑鬱症的要用抗抑鬱藥物治療，有性心理創傷的適當進行心理疏導。同時配合中醫中藥治療。
屬肝鬱的：心情壓抑、脅肋不舒、愛歎息、性欲淡漠、麵色偏暗、舌苔薄白、脈弱等。予逍遙散加減。
屬氣虛的：有氣短、乏力、心悸脈弱、舌苔白、性欲冷淡表現。可用四君子湯加味加服五子衍宗丸、當歸丸、讚育丹等。
屬陽虛的：有麵色白、頭暈乏力、腰酸背痛、四肢發涼、夜尿多、小便清長、大便時溏的表現。可服金匱腎氣丸或用參附湯。
另外，食療上可多食狗肉、羊肉、蔬菜等。
性欲低下的本質屬虛，治療應偏溫補。