脫敏法。少量多次地讓他們接觸曾經使他們精神受到刺激的事，讓他們的心理承受力經過鍛煉而逐漸適應，這個適應的過程就是心理脫敏的過程。
要注意區分輕微的緊張焦慮並不是病，而是一種心理應急狀態。比如考前、麵視前、演出前……
不要害怕少量多次地接觸精神刺激，因為它可以起到讓人逐漸適應的心理效應。
放鬆法。第一，旅遊法：可以采取旅遊的方法轉換一下環境，使他心理緊張得到放鬆。
第二，運動法：通過運動可以幫助他們分散注意力而讓心理衝突得到緩解。
第三，聚會法：通過聚會，讓他們在和親友的交談、娛樂中忘記煩惱，而讓心理問題得到化解。
解鈴還須係鈴人，解開心鎖的鑰匙在自己手中。
抑鬱症
抑鬱症是一種心境低落性情感障礙
主要症狀是三低（生活興趣低落、情緒低落、精力下降），並且有焦慮（煩躁、坐臥不安）。對一切都不感興趣、失眠、厭食、情緒低落、精力下降，逐漸發展到對生存下去都不感興趣。有的伴有軀體症狀如身體疼痛、頭痛，性欲、食欲減退。
抑鬱症與遺傳有關，並常發生於精神打擊、精神創傷之後，如喪偶、喪子、失戀、失業等。
在抑鬱症者的眼中，世界是一片灰色，他們整日長籲短歎，一愁莫展或呆板遲鈍，有生不如死的感覺。有的人有罪惡感，悲觀，自歎命苦或終日飲泣、沮喪、抑鬱。
抑鬱症還有周期性的特點，病情變化與天氣、心情的影響有關。
抑鬱症的類型有反應性抑鬱症、內源性抑鬱症、更年期抑鬱症、老年抑鬱症等。
反應性抑鬱症：主要是由於長期精神創傷、精神打擊引起的一種精神疾病。同樣表現為心理障礙或心理異常。除悲觀、自負、沮喪之外，多有觸景生情的特點。
內源性抑鬱症：和家族史、遺傳基因有密切關係。其人個性大多內向。
更年期抑鬱症
更年期抑鬱症是發生在更年期的精神疾病。
更年期一般指女子45~55歲、男子55~65歲這樣一個特殊生理階段，女子會出現絕經，男子則性能力明顯下降，產生的主要原因是性激素水平急劇下降和衰退。更年期的時間長短不一，一般為5~10年。
更年期抑鬱症的表現除憂鬱、悲觀、焦慮、情緒忽然變得低落之外，主要以多疑、猜忌為特點，尤其懷疑夫妻中的對方有外遇。
更年期抑鬱症是導致心理失衡的“罪魁禍首”。明明是自己心中的烏雲遮住了太陽，還要埋怨老天為什麼如此陰霾！
更年期由於性激素的急劇下降，一些精神比較脆弱的女性，更容易引發更年期抑鬱症。
更年期抑鬱症首先要醫治心理創傷。更年期抑鬱症者必須接受心理治療，包括心理疏導、心理支持、心理認知等方法，幫助他們走出陰霾。也可以按中醫鬱證區分是氣鬱、痰鬱，還是血鬱……分別進行辨證施治。
另外，更年期抑鬱症常與更年期綜合征並發，所以治療時也要二者兼顧。
更年期抑鬱症本質屬虛，治療應首先區分是陰虛，還是陽虛。
屬腎陰虛肝鬱的，表現為精神抑鬱、脅肋不舒、咽幹、頭暈、五心煩熱等，可采用養腎陰滋肝木的方法，服麥味地黃丸，或淮小麥10~20克、大棗10枚、炙甘草10克，煎水飲。
屬陽虛木鬱的，表現為神疲乏力、沒有活力、精神萎靡、怕冷、手足發涼、夜尿多，舌苔白、色淡，脈搏無力。可服金匱腎氣丸，酌加淫羊藿，振奮陽氣，減輕陰霾。
更年期抑鬱症，因生理症狀及心理症狀雙重為患，所以治療必須心理、生理同治，但重點仍然在於心理治療。
老年抑鬱症
老年人也有患抑鬱症的。老年抑鬱症跟遺傳因素很有關係，常有家族史，女性較多。
老年抑鬱症還和個性有關，患者常常生性內向，孤獨感比較明顯。還有一些其他因素，如家庭和社會因素的兒女不孝、空巢老人、喪偶等也是老年抑鬱症的重要誘發因素。
老年人抑鬱症有哪些表現呢？和其他類型的抑鬱症相同，通常表現為：情緒低落、喪失興趣、反應遲鈍、睡眠障礙（失眠、早醒等等）、焦慮煩躁、自罪自責、悲觀絕望、食欲減退等。
老年人容易出現的三種癡呆
說到老年抑鬱症，我們還應特別注意另一種老年性疾病——老年性癡呆。
什麼是老年性癡呆呢？
第一，老年性癡呆是由於老年人腦萎縮而引起的進行性器質性癡呆，不屬於心理障礙疾病，但應與老年抑鬱症的癡呆及腦血管性癡呆相鑒別。
第二，老年性癡呆主要表現是健忘，尤其是近事健忘，剛剛做過的事，轉個身就忘了，尤其是人名遺忘，這些老人，不僅會忘掉常見的人的名字，嚴重的連自己的家人，甚至自己的名字也忘掉了，不知道自己是誰。
第三，老年性癡呆嚴重者近事、遠事都會忘得一幹二淨，甚至演變為呆坐、呆站著，最終可能喪失自理能力。
此病和遺傳有一定關係，腦萎縮是進行性的，所以癡呆的發展也是進行性的。
那麼腦血管性癡呆又是什麼樣的呢？
第一，腦血管性癡呆是腦血管硬化、腦血栓導致腦供血不良而出現的智力減退和癡呆。
第二，腦血管性癡呆跟高血脂、高血壓密切相關，除有明顯的健忘、癡呆之外，還有腦動脈硬化的典型症狀包括頭暈、目眩、記憶力減退。
第三，本病的發生與家族史、遺傳基因密切相關，治療主要以降血脂、活血化瘀為主。
老年抑鬱症癡呆則屬心理障礙，老人有心理創傷史、家族患病史。
除有癡呆之外，還有抑鬱症的心境低落、愉快感喪失及生活興趣喪失，自罪自責。老年抑鬱症癡呆的治療以抗抑鬱為主。
老年人出現以上三種癡呆時，生活都難以自理，所以一定要多關愛他們。
抑鬱症的治療
針對抑鬱症的心理幹預主要包括以下幾個方麵。
第一，打開心房，讓陽光照進我們的心。
抑鬱症的心就像陰著的天，一片陰霾，所以，要讓陽光照進我們的心，要開放心態，多和他人接觸，千萬不要自閉。