維生素C具有平衡心理壓力的作用，感到心理壓力較大時可以多吃一點富含維生素C的食物。因為當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以此時要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
情緒波動明顯，好像換了個人似的，總有壞脾氣出來，這個時候鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
飲食方法治療一些症狀
還有一些症狀是可以通過飲食的方法來緩解、治療的。
比如失眠時，我們可以選用一些粥或者茶，如蓮子心茶，用蓮子心2克、生甘草3克，開水衝泡，當茶飲，每日飲數次。又如百合粥，用生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，每日服兩次。還有酸棗仁粥，用酸棗仁10克，搗碎，濃煎取汁，用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，趁熱服食，可根據個人口味加糖。這些對失眠都很有效果。
如果頭痛，可以用一隻鴿子，殺好洗淨，加天麻半兩，加調料燉湯，分兩天吃完，一般吃完二隻鴿就可以起效。這段時間忌酒、海帶。如果是頭昏頭暈，可以用青殼鴨蛋1個，紅棗10枚，加少許水攪勻蒸熟，早晨空腹服用，連用5天，不要吃辛辣刺激的食物。
如果健忘，可以用豬心1個，酸棗仁20克，玫瑰花10克。將豬心去脂膜，洗淨；棗仁略炒與玫瑰花共研末，灌入豬心中；將灌藥的豬心盛碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。去掉豬心內的藥末食用豬心，可以收到養心血，寧心神的效果，對健忘有很好的療效。
性質屬陰的精神心理疾病的患者常常有乏力的感覺。這也可以用食物來調理，如用活鯽魚3條（約750克）、枸杞15克、香菜6克，將鯽魚去鱗、鰓和內髒，洗淨，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨，切成段，蔥洗淨，切成末，薑洗淨，刮皮，切成末，並用一部分薑榨成薑汁。待鍋內豬油燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯（即煮肉或雞的湯）、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鍾，取出後放入湯裏。將枸杞洗淨後，放入湯鍋裏，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鍾就可以吃了。或者用黃精500克，豬瘦肉200克，將黃精、豬瘦肉洗淨，分別切成寬3厘米、長5厘米的塊。將黃精和瘦肉塊放入砂鍋內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟，加少許味精，吃肉喝湯就可以了。
心理精神疾患有自己的飲食宜忌
就像焦慮症患者，飲食上就應有所注意。一般建議焦慮症的患者飲食宜清淡。對有消化道症狀的患者來說，應該合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重症狀。對有心髒病症狀的患者來說，則應遠離有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因為它們能引起交感神經興奮、心跳加快、心髒早搏等，使已有的症狀更突出。另外，要注意進食後不要馬上休息。
又比如抑鬱症患者，魚肉、香蕉、葡萄、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食品就可以多吃，不但要多吃這些食物，而且秋冬兩季還要盡量少吃肉，以防止過多肉食抑製“好心情激素”——複合胺的合成。另外，秋冬日光少，所以有機會也要多曬曬太陽，吸收自然界的陽氣。
對更年期抑鬱症患者，有一個很簡單的方子，紅棗、冰糖、浮小麥三味煮水喝，俗稱“小麥湯”，味道非常好，就像喝飲料一樣，連續服了幾付後抑鬱的情緒就會緩解許多。同時還可以學著打太極拳，太極拳能起到很好的調節陰陽的作用。
再比如神經衰弱的病人，就可以喝合歡花茶，用合歡花3~6克，開水衝泡，當茶飲。可以吃大棗首烏粥，用大棗5枚，何首烏15克，冬瓜50克切碎，與粳米100克同煮粥，煮熟後，放適量冰糖，早晚服食。
要增強心理素質可常吃靈芝、芝麻、冬蟲夏草、果仁、堅果類（如栗子、核桃、鬆子、榛子），雞肉、魚肉等。