“睡美人”顧名思義就是睡出來的美人，對女人來說充足的睡眠是美麗的前提，睡眠對女人的意義還在於它可以幫助女人保護肌體健康。因此每一個渴望健康、渴望美麗的40歲女人，都應該努力保持良好的睡眠質量。
睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最傷皮膚的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此，已經步入中年的女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
下麵是一份睡眠排毒時刻表，透過這張表，你就可以看到睡眠對身體健康的重要性。
23：00—淩晨1：00肝部排毒（需熟睡）
淩晨1：00—3：00大腸排毒
早上7：00—9：00小腸大量吸收營養
但很多女人，尤其是40歲的職業女性由於壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量的準備工作。
（1）沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。臨睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
（2）睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。對著鏡子反複做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。
（3）音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛演奏的樂曲，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活動肌膚細胞、讓頭腦清醒。睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
要保證良好的睡眠，除了上麵說到的牛奶、音樂之外，像下麵的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞，有的時候不妨嚐試一些背景音樂，保持理想室溫20℃左右，並且，根據科學研究發現最好的睡眠姿勢是仰臥。
西方有位詩人曾說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。”可以說任何化妝品和保健品都比不上睡眠對女人的作用大，40歲的女人們，要保持美麗健康，就讓我們從良好的睡眠開始吧！