美好的腿形是來自於先天遺傳，但腿上是否有難看的青筋就要靠後天的保養了。就算你腿形再好，如果上麵盤踞著蚯蚓一樣的靜脈血管，且青一塊紫一塊的，那你就隻能望“裙”興歎了！
“小蚯蚓”其實就是下肢靜脈曲張引起的，這種病多出現在30歲以後，因此40歲的女性朋友一定要小心！那麼“小蚯蚓”是怎麼出現的呢？我們都知道人的身體具有兩套血液循環係統：一是毛細血管，承擔著身體血液循環10%的工作；二是深層血管網絡，包括埋藏在腿部肌肉下的隱靜脈，承擔血液循環中絕大多數的流量。
為了幫助血液回到心髒，身體需要分步進行血液運輸，每一步腳底都會壓縮靜脈，並向上推送血液。為避免血液的倒流，在這項向上的血液運輸過程中靜脈會被一些小閥門關閉，當這項機能運轉正常時，我們感覺不到任何腿部的不適。但當血液回流受阻時，就會淤積在靜脈裏形成小蚯蚓，年齡的增長、懷孕、常常使用避孕藥及更年期都可能會導致靜脈曲張的出現，還有體重超重、便秘以及長期保持同一坐姿，也會對靜脈產生不利影響。不過，這些問題我們都可以預防並糾正過來。
現在我們教你八招，幫你趕走腿上的“小蚯蚓”：
第一招：盡量避免長時間站立，也不要總用兩條腿一起支撐全身重量，應當有所側重，讓兩條腿輪流休息。站立時還要經常踮起腳，讓腳跟一起一落地活動，或進行下蹲練習。
第二招：不要長時間穿過高的高跟鞋，多參加一些體育鍛煉：遊泳、騎自行車、散步都是非常好的運動，如果你的腿上已經出現了青絲，那就要避免參加短跑、網球、排球等劇烈運動。
第三招：放下你的二郎腿，二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流，養成一日數次將腿抬高過心髒的姿勢，並保持膝蓋彎曲，促進腿部血液循環。
第四招：如果長時間駕車，最好每兩個小時停下來活動一下已經麻木的雙腿。長途旅行時，女性朋友也最好穿著長統絲襪，這樣會使血液回流到心髒。另外還要大量飲水，並不時離開座位活動一下，這會加快血液循環，防止靜脈栓塞。
第五招：睡前用熱水洗腳，這能幫助你消除疲勞，有益睡眠，更能活血化淤。
第六招：用按摩油或含薄荷成分的乳液按摩，也可以放鬆腿部肌肉。正確的按摩手法是手掌伸平，自腳向上慢慢移動。
第七招：飲食要注意不要太過油膩，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。補血的食品例如山楂、油菜也是不錯的選擇。還可以吃一些牛肉、羊肉、雞肉等溫性食品，以溫經通絡。
第八招：針對腿部靜脈做一些適當的小練習，這對改善腿部靜脈大有好處。早上起床後：仰臥，雙手墊在臀下，雙腿在空中模擬蹬自行車動作，先做一組向前蹬動作，再做一組向後蹬動作。蹬車練習結束後再做一組台階跳，可以很好地運動肌肉組織下的靜脈，但做動作時一定要保持後腳跟懸空。白天工作中，不要放棄任何一個行走的機會，利用任何一個短暫的空隙時間完成幾組簡單的腿部屈伸動作。
夜晚臨睡前，平躺在地毯上，將腿抵在牆上，讓腿與身體呈90°垂直，同時有節奏地拍打雙腿，最好是在做這項練習前在腿上塗一些按摩乳，這樣可以更有效地幫助血液恢複正常循環。
40歲的女性朋友一旦發現腿部不適，就應該做腿部檢查，看腿部是否有明顯的血管，如果有靜脈曲張的早期症狀，那就應該加強對腿部的保養，免得出現“小蚯蚓”，使你的健康美麗大打折扣！