古人曾說：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般來說，人的一生中處於逆境的時間是大大多於順境的時間。即使是曆史上的帝王將相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的煩惱和憂傷。
現代研究證實，持久的不良情緒，特別是表現為煩惱、憂鬱悲傷的消極情緒，還可通過神經、內分泌係統影響機體的免疫功能，使人體對細菌、病毒及腫瘤細胞的抵抗力下降。正如一位英國哲學家說過的：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。”打開你的心窗，你就能擺脫不良心境的影響，讓自己的生活變得快樂幸福。
對自己說“OK”對自己說OK，是一種積極的心態，是對自我的一種肯定。這是一個誇張的故事，但它能給人以啟迪。
一個外出的商人，駕車行駛在漆黑無人的小路上，突然輪胎沒氣了，這時他看到遠處農舍的燈光。他邊向農舍走去邊想：“也許沒有人來開門，要不然就沒有千斤頂。即使有，小夥子也許不會借給我。”他越想越覺得不安，當門打開的時候，他一拳向開門的人打過去，嘴裏喊道：“留著你那糟糕的千斤頂吧！”
這個故事隻會給人哈哈一笑，因為它揶揄了一種典型的自我擊敗式的思想。在商人敲門之前，他已向自己一拳拳地打過來，“也許……即使……也許”這些隻往壞處想的詞語把他自己給擊敗了。
如果你想的是厄運和悲哀，那麼悲哀和厄運就在前麵。因為消極的詞語會破壞一個人的自信心，不能給人以鼓舞和支持。麵對失敗，你需要獲得一種良好的感覺，首先要往好處想。
（1）調整你的思維。
一位叫婷的婦女一見麵就告訴醫生說：“我知道你幫不了我，醫生。我簡直糟糕透了，我把工作幹得一團糟，我肯定要被解雇了。昨天我的老板說要調動我的工作，他說是提升，可是如果我幹得很好為什麼還要調動呢？”
就這樣，她越說越悲傷。其實兩年前婷剛拿到工商管理碩士學位。薪水也不低。這聽起來並不算失敗。
第一次會麵結束的時候，婷的治療醫生告訴她把平時所想的記下來，尤其是晚上難以入睡的時候。下次治療，醫生看到婷的記錄這樣寫到：“我並不精明，我之所以走到這一步，隻是一次又一次的僥幸。”“明天將會有一場災難。我從未主持過會議。”“老板今天上午一臉怒氣。我做錯什麼了？”
婷承認說，“僅僅在一天裏，我就列出了26條否定自己的思想。難怪我總是無精打采，愁容滿麵呢。”
如果你情緒低落，那麼你肯定是在給自己輸送消極信息了。聽聽你頭腦中的話語。把這些話大聲的讀出或記下來，也許這樣可以幫助你降服它們。
（2）排除毀滅性的詞語。
有些人總喜歡說，我“隻不過是個小秘書。”“僅僅是個小店員。”我們就是用這些“隻不過”、“僅僅”來貶低自己的職業，進一步說，就是貶低我們自己。
對於我們來說，罪魁禍首就是“隻不過”和“僅僅”。如果把這些詞去掉，就是“我是一個店員”和“我是一個秘書”，這些話就毫無損壞意義了。兩個陳述都向隨後而來的積極一麵打開了大門，就是說“我正走在成功的路上。”
（3）停止這種思想。
當消極信息一開始，就用“停止”這個詞阻止它進行。
“我該怎麼辦？如果……”你一定要放棄這樣的想法。