就像歌裏唱的“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”，如果你實在抽不出更多集中的時間，即使抖動一下你的手腕、腳腕，扭動一下你的膝蓋、腰肢、脖頸，都會對緩解壓力、消解疲勞、保證健康很有幫助。這些方法，不需要很多時間，隻要工作間隙，起來喝水、去衛生間的時候，都可以隨時做。要不信，你看到這裏，起來活動一下身體，哪怕就是短短的幾分鍾，就會覺得輕鬆許多。
中國有句俗語叫“男抖窮，女抖賤”，是說人坐沒坐相，無論男女，翹著二郎腿，兩腿亂抖是一種不良習慣。
但在現實生活中，很多人“坐”辦公室，對著電腦一坐就是半天一天。久坐必然引起肢體的血液循環不良，肌肉鬆弛，肌膚彈性下降，下肢酸脹，整個人感覺疲勞乏力，然後影響到全身的健康。所以，在不影響他人的前提下，經常抖抖腿，是有利健康的好習慣。
適當抖動雙腿，可以幫助腿部靜脈血液流動，讓血液回流到心髒的速度加快，腿部的酸脹感和疲勞感感到降低，同時可以燃燒腿部脂肪，瘦身健體。用雙手拍拍腿、站起來活動活動腿腳，同樣可以起到上述作用。
尤其是老人，常常圍坐在一起，打牌、下棋、打麻將，久坐不起會造成下肢深靜脈血栓，之後動作過猛地起身，就可能導致血栓脫落，隨靜脈回流到心髒，然後從動脈隨血流到肺部，就會形成致命的“肺栓塞”。經常抖抖腿也是預防栓塞的必要鍛煉方式。
工作忙碌，生活壓力越來越多，還房貸車貸、為結婚、為孩子上學等問題焦慮的人們比比皆是。下麵的幾種方法，可以幫你消除壓力，輕鬆度過每一天。
一、享受輕鬆
用站姿或坐姿，從下向上，從腳趾開始輕輕繃緊肌肉，到小腿—大腿—下背部—腹部—胸背部—雙臂—臉部，感到從腳趾到頭部整個身體逐步緊張起來。讓緊張感保持若幹秒，然後放鬆身體，從頭向下，感覺溫暖輕鬆起來，讓暖流遍全身，讓這種暖流帶走緊張和疲勞。
二、進行控製壓力練習
不穿緊身的衣服，讓自己感覺舒服，感覺自己非常的放鬆，做幾個深呼吸，同時對自己暗示說“我在做深呼吸，我感覺很放鬆。我在一棟樓的六樓，樓裏是暖暖的橙黃色。現在我走到走廊的盡頭，麵前有一個銀色的扶梯，看起來很安全，我走上去，樓梯緩緩下滑，我覺得非常緩慢、非常穩、非常安全。我現在越來越感覺輕鬆。”
用這種自我暗示的方式，控製壓力，獲得真正的輕鬆。
三、活動腳踝
站姿，以一隻腳支撐身體，用另一隻腳向外跨出，腳尖點地，膝蓋微屈轉動腳踝。重複10～20次後換另一條腿。
四、轉動膝關節
站姿，上身微彎，兩腿分開略比肩寬，膝蓋微屈，兩手按住膝蓋處，慢慢轉動膝關節，兩條腿各做10～20圈。
五、腰部扭轉
站姿，兩腿分開略比肩寬，兩手扶住後腰，慢慢扭轉腰部，左右各轉動10圈。
六、頸部扭轉
兩腿並攏跪坐，兩手握拳輕放在體側，頭部360°輕緩地轉動，順時針、逆時針各十圈。
七、手部轉動
雙腿並攏跪坐，雙手握拳，屈肘舉至胸前。然後慢慢小幅度地用手臂畫圈，順時針、逆時針各十圈。
八、手腕轉動
雙腿並攏跪坐在地上，雙臂屈肘舉起至胸部高度。慢慢地轉動手腕，順時針、逆時針各十圈。