毛巾是日常生活必不可少的日用品，但別以為它隻能用來擦洗身體哦！毛巾除了我們通常用於洗臉、洗腳、洗澡，擦幹身體、擦汗之外，還可以是一種減肥瘦身的美妙工具。從日本興起的毛巾舞，流傳到香港、內地，舞步簡單，但對局部減肥有不錯的效果，因此又演變成很多種不同的個性舞蹈。之所以流行如潮，都是因為現如今的女性無論年齡大小，個個內心希望自己把身上所有多餘脂肪都減去，有一個細腰豐臀的魔鬼身材，說到這裏，愛美的你，能不動心嗎？
如果你覺得自己沒有舞蹈細胞，跟著跳毛巾舞有些吃力，也不妨自己在家做一些最簡單的動作，也同樣有改善血液循環、刺激廢物從體內排出、減肥美容的效果哦！
以下動作你可以嚐試一下：
一、擰毛巾
擰毛巾的動作看似簡單，但可以讓你的胳膊更有彈性，對於改善肩膀周圍的血液循環、減少肩背部的脂肪、改善肌肉力量也有效果。
注意擰毛巾一定要伸直胳膊，否則，胳膊彎曲，效果會減半。
動作要領：
1.站姿，向前伸直胳膊，手背向外，兩手握住毛巾，使毛巾向下垂直，然後雙手用力向內擰毛巾，像擰幹抹布一樣地用力擰轉。
2.放鬆，呼氣，然後用同樣動作向內轉動手腕擰毛巾十次，盡可能最大限度地轉動手腕，就能有更好的效果。
二、舉毛巾
舉毛巾的動作可以幫助你塑造胳膊和背部的優美曲線。如果覺得站姿比較吃力，可以坐在沒有靠背的凳子上來做，為的是充分使用腰背的力量。舉毛巾能夠打造優美的胳膊曲線。
1.站姿，挺直身體，兩手自然下垂，握住毛巾的兩端，然後胳膊豎直舉起，把毛巾舉過頭頂。注意舉起毛巾的時候身體不要彎曲，才能更有效。
2.呼氣，慢慢將毛巾從身後越過，垂下胳膊。吸氣，再慢慢舉起胳膊，把胳膊從身後回轉回來。然後再從一開始做起，前後動作反複十次。
三、擦背
做這個動作就好像洗澡時用毛巾自己擦背，有利於活動肩背部，減輕肩膀酸痛，對矯正身形也很有幫助。
注意一定要放慢速度做動作，讓自己保持舒適的感覺，不要動作僵硬，否則容易傷到自己。
1.站姿，挺直腰身，兩手一上一下，一隻手在頭後，一隻手在腰後分別抓住毛巾，使毛巾豎直向下。
2.兩手握住毛巾慢慢上下移動。左右手分別在上，各做十次。
四、挺胸
挺胸動作可以放鬆脖頸、肩膀與胸部周圍的肌肉，減少酸痛；也能鍛煉胸部的肌肉，讓胸部更有彈力；還能對心肺功能有幫助。
1.站姿，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎。胳膊與肩同寬，向後下方平伸，掌心向上握住毛巾。
2.慢慢呼氣，伸直膝蓋，身體後仰，挺胸。重複1～2的動作，反複十次。