12.依舊左右手反向，一指彎曲三隻伸直或一指伸直三指彎曲，然後依舊做食指和另一隻手小指的左右同向動作。
八、洗牌動作
1.向前伸出雙手，手心向著自己，四指握拳，大拇指向反方向伸出，保持不動。
2.依次抬起食指、中指、無名指、小指。
3.依次抬起兩對相鄰的手指。
4.依次抬起遠端的兩對手指。
5.依次抬起相隔的兩對手指。
6.依次抬起相鄰或相隔的三隻手指。
7.一手抬起無名指+小指，另一手抬起食指+中指，左右交替動作。
8.一手抬起相鄰的手指，另一手同時抬起相隔的手指，左右交替動作。
9.左右手分別抬起相隔的手指，但左右手反向，即左手伸直右手彎曲或左手彎曲右手伸直。
10.左手握拳，像中國人抱拳的動作那樣，右手包在左手上，雙手大拇指相對，向著自己。打開拳頭，右手食指彎曲，其餘三指伸直，左手反向。重新抱拳，伸出的手指蓋在彎曲的另一隻手的手指上。
11.再次打開拳頭，交互彎曲或伸直左右手兩隻手指，重新抱拳。然後再彎曲或伸直三隻手指，再度抱拳。
12.交換左右手彎曲或伸直的手指，重複第10和11條的動作，但反向。加快速度再做一遍。
13.左手伸直食指+中指，右手伸直小指+無名指，抱拳，然後更換左右手伸直彎曲的手指，再抱拳，不斷更換，加速。
14.左手伸直食指+小指，右手伸直中指+無名指，抱拳，然後更換左右，交替抱拳動作，加速。
15.左右手分別伸直相隔的反向的手指，即左手伸食指+無名指、右手伸中指+小指，抱拳；打開，換方向再抱拳，不斷重複，加速。
九、橫向推力
1.平舉兩手在胸前，手背向外，拇指不動，其餘八指指尖相對。
2.左右手除拇指外的四隻分別形成1+2+1或2+2的分組方式，左右手交錯，像相互打架的手，也仿佛兩張嘴在相互咬。
3.同一、八指相對，彎曲其中一手的中指+無名指，另一手的食指+小指，依舊做左右手互推的動作。
十、手指功勳
1.掌心向上，握拳，拇指向外不動。
2.左右手同向或反向，依次打開兩手的食指、中指、無名指、小指，再重新依次握起，像扇子打開合攏的過程。
3.單手練習依次打開四指，翻腕，然後依次收起手指。
4.雙手掌心相對，依次打開手指，合攏手指，同向或反向，兩手上下飛舞，如同一對火鳥。
5.手腕向下對著桌麵，中指+無名指支撐在桌麵上，食指和小指向前伸出，用中指、無名指在桌麵上一步步地“行走”。
6.右手懸空，手心向自己。四指以前+後+前+後相互間隔的方式夾著一支鉛筆，不斷更換手指的前後位置。
7.左右搖動手指和手掌，直至劈啪作響。
對於常坐辦公室，缺乏運動的人來說，讓手指運動，能夠避免鍵盤手、鼠標手、腕管炎等手部疾病，也能有益於心腦血管，還能預防多種疾病，預防衰老，強身健體。
現在，就讓你的手指動起來！