冬季天氣寒冷，很多人選擇待在家裏，煲煲湯、吃點滋補之品什麼的，因為冬季要“藏養”，人與自然是不可分割的，與自然息息相關，養生當然也要順應四時的變化，達到“天人合一”，這樣才能確保身體健康。
隨著生活水平的提高，人們夏季時居住的房屋非常溫暖，穿著單衣蓋著薄被還冒汗，在這種情況下，陽氣很容易外泄，無法藏住精氣，這樣一來，人會很容易生病，濕邪趁機入侵體內。
冬季時外麵大雪紛飛、寒風凜冽，很多人都喜歡待在家裏，特別是北方人，喜歡躺在熱炕頭，吃著烤地瓜，每天以火鍋為主，時間一久，身體的熱量就高了，開始出現不適症。冬至是一年之中陰氣最盛的一天，從這天開始進入數九嚴寒。身體外的陰氣旺盛，而吃了過多溫熱滋補食物，過度保暖的人胃內很容易煩熱，這就是冬季濕熱襲身的罪魁禍首。
之所以出現濕熱，首要因素就是消化功能的失常，胃熱煩熱、脾虛運化無力，無法運化身體中的濕氣，鬱久成濕，慢慢地化成熱，因而容易生濕熱。
特別是現代人，生活水平提高了，整天大魚大肉地吃著，火鍋、燒烤不斷，肥甘厚膩、辛辣刺激、生冷寒涼無一不沾，在這種情況下，身體和自然界失去“相合”的條件，陰陽失衡，津液停滯，運化不足，濕氣積聚，時間一久就會化熱，體內產生出濕熱。
冬季養生應當遵循“天人合一”的理念，可以進補，但一定要適度，不能補過頭，也不能保暖過頭，飲食盡量清淡一些。
已經出現濕熱的人要注意舒緩情誌，保持良好的心態，避免熬夜、過度勞累，保持二便暢通，做好個人衛生，以免患上皮膚病，戒煙限酒。平時吃些薏苡仁、蓮子、紅小豆、鯽魚、冬瓜、芹菜、空心菜等有祛除濕熱之功的食物。