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@\bo對於男性而言，腎虛必然會導致早泄和陽痿，甚至造成不育。在《黃帝內經》中說：“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”。因此，為了預防身體出現各種各樣的不適，能夠有一個健康的體魄，那麼就必須要注意補腎。
中醫所說的腎和西醫所說的腎並不是一個概念。西醫所說的腎指的是一個具體的器官，是整個泌尿係統當中的一部分。而中醫所說的腎，雖然也包括了西醫所說的腎，但是從根本上而言，中醫所說的腎指的是一個係統。
腎裏麵藏有先天之精，而它則是來源於我們的父母，後天的水穀精微也會化生為精而藏入到腎髒當中。腎氣則是我們人體生命活動的根本動力。人體則是在腎之精氣的作用下逐漸成長發育的，因此，一旦腎氣出現了衰竭，那麼我們每一個人就開始走向了衰老和死亡。
有一些人先天就腎精不足，這可能因為父母的身體比較虛弱，所以遺傳給你的腎精比較少，再加上你在後天的成長過程中沒有得到很好的滋補，增加你的腎精，因此就出現了腎虛的現象。還有一種情況，比如經常生病，結果沒有得到很好的調理，那麼也很容易出現腎虛。
在中醫看來，大多數人形成腎虛有一個非常重要的原因，就是長期勞累過度，導致腎精日益消耗虧虛。
隋朝的醫學家巢元方在《諸病源候論》裏就曾指出“勞傷於腎”的觀點，而這也就是強調男性需要補腎的原因了。
現如今，由於社會分工的不同，男性的勞動強度和家庭負擔是最重的，很多男性都會日夜不停地操勞，有的人經常加班，甚至一天工作超過12個小時，而一旦勞累過度，無疑就會損耗我們身體的腎精，那麼腎精一旦不足就會出現腎虛。
正所謂：“三分醫，七分養，十分防”，對於身體健康一定要未雨綢繆，千萬不要亡羊補牢，等到身體出現問題了，才去求醫問藥。因此，我建議，對於長期辛勞的男性，一定要時時刻刻關注一下自己的腎，經常補腎。
那麼，我們應該怎麼補腎呢？有的人認為腎虛會造成性功能的減退，因此補腎就必須要壯陽。實際上，腎虛僅僅是導致人體性功能減退的一方麵原因。比如一個人在生病之後，可能他會頭痛，也可能會渾身發冷，此時你帶給他一個火爐，他雖然會覺得暖和了一些，但是卻無法從根本上解決問題，因此，腎虛單純地依靠吃壯陽藥的方法是不正確的。
在這裏我告訴大家正確的做法。首先我們必須從根本上來補充腎精，而腎精能夠化生腎氣，調整腎髒的陰陽平衡。
其實，腎虛也是可以分為腎陰虛和腎陽虛的，那麼腎陰虛就必須要滋補腎陰，而腎陽虛就必須要滋補腎陽。但是，中醫上更講究陰陽互生，在補陰的同時也應該補陽，隻有這樣才能夠收到更好的效果。
《景嶽全書》就說：“善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助，而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升，而泉源不竭”。
由此可見，預防腎虛，必須經常使用一些具有補腎益精功效的食物，讓自己的腎精能夠充盈。比較常見的補腎之物有很多，如芝麻、山藥、胡桃、黑豆、何首烏等，而我在這裏為大家推薦一個可以補腎的“黑豆汁”。
原料：黑豆。
做法：
1.黑豆洗淨，用冷水浸泡3小時撈出；
2.黑豆放入榨汁機中，加入開水，攪打15分鍾；
3.將生黑豆漿倒入鍋中，以中火煮滾後，改用小火煮10分鍾；
4.熄火，待黑豆汁稍涼一些，倒入杯中即可。
在東晉葛洪的《肘後方》中就有關於“黑豆汁”的記載。黑豆又經常被稱作烏豆，它味甘，性平，因為黑色食物入腎，所以黑豆具有補腎的效果，經常服用就可以治療腎病，還能夠保健強身，對於因為腎虛而引起的口幹舌燥、頭昏目眩、腰肢酸軟、肢體水腫等都有一定的調節作用。其實，我們也可以經常把黑豆和大米放在一起熬粥飲用，但是需要提醒大家注意的是，豆類食物通常難以消化，因此脾胃虛弱、消化不好的人不要多吃。