這樣掏耳最健康
人都有耳朵發癢的經驗，癢起來時總想一掏為快。順手拿起黑色小發夾就往耳朵裏掏，萬一發夾生鏽容易造成耳朵發炎。現在有了棉花棒，似乎衛生許多，但在掏耳的過程中如果棉花棒沒有完全殺菌，還是一樣不行的。為了避免棉花棒把細菌帶入耳內，在使用之前，大部分的以前的人總是或不幹淨，很了，但是在製耳朵造成傷害最好沾點溫的稀鹽水再掏耳朵，一方麵殺菌，一方麵也可以止癢。
這樣憋尿不健康
在日常生活中，因為塞車、開會、考試或找不到廁所而憋尿是常有的事，但是經常憋尿的話，卻容易引起膀胱炎而導致小便失禁、小便酸痛或是尿血等不適。因為憋尿會使膀胱通往尿道的肌肉呈現緊張狀態，久而久之彈性就變差。一旦發炎，尿道也常隨之感染，因而引起泌尿係統的障礙，患者通常痛苦不堪，必須立即就醫治療，而且一旦曾經有膀胱發炎的現象，日後又有憋尿情形或是身體太過勞累，複發的幾率很高，最好多注意身體，並且養成勤上廁所的習慣。
對上麵的小知識，可能有些人是認為，小題大做了，但疾病都從一些壞毛病中而來的，我們一定要改正這些壞毛病，保證自己有一個健康的身體。
這樣治療打呃最有效
在大庭廣眾前打呃是一件令人尷尬的事。它通常發生在進食太快或是吃得太飽的時候，有時天氣突然變冷或是衝過冷水澡也會發生。打見的動作是因為隔神經受到刺激後，使橫隔膜產生痙孿收縮的現象。通常隻要摒住氣息，迅速喝些水就會停止，請旁人輕拍背部或是打個噴嚏也十分有效。不過，如果罹患了肝脾病變、氣喘、食道腫瘤、癲痛等重大疾病時，也會引起異常的打呃，這時就要盡速前往醫院檢查，才能對症下藥。
在對日常另的小事，我們也要特別留意，一旦和平常不一樣，就要認真的檢查，確保自己的健康。
這樣治療多汗症
流汗是人體調節體溫的現象，也是新陳代謝的健康表征。不過有些人特別容易流汗，常為生活及工作帶來許多不便。尤其是患有手足多汗症的人，四肢的汗腺特別發達，經常都是濕答答的。醫生多半建議患者動手術切除一部分的汗腺，減少四肢的流汗量。手術後手足的流汗量將會消失或是改善許多，不過有時會在身體某個部位出現代償性排汗的現象。所以，在動手術之前，最好和主治醫生商量一下。如果不想切除汗腺時，平日就應該少吃刺激性的食物，經常沐浴，並盡量待在有室溫調節的場所。外出之前，在鞋內灑些明礬粉，或是將手足浸泡在明礬水中，可以暫時抑製排汗。
生活中有些是很平常的事，但過了頭，就會有不好的影響，千萬不要忽視它的存在，否則會磊吃苦頭。
這樣刷牙能治病
有胃下垂煩惱的人，每次吃完東西，胃就會出現不適的症狀，令人有“吃也不是，不吃也不是”的痛苦。罹患此症的人，除了要遵守少吃多餐以及細嚼慢咽的原則外，利用刷牙的動作也可以進行自我治療。這個方法很簡單，隻要在每次刷牙時故意將牙刷伸到口腔深處靠近喉嚨的地方，引起想吐的感覺，在自然的作嘔反應下，胃會反射性地提升。如此反複幾次並且每天持之以恒，一段時間後，胃下垂的毛病就會好轉。
這樣一個簡單的方法確可冶療症，這正是我們日常生活中所要了解的，想一想，隻用駝用幾下以上的方法，困擾多時的毛病便不冶而頑症，你是不是一定很高興。
這樣感冒能自治
感冒的症狀令人十分難受。因此，在感冒初期症狀尚輕的時候，應該把握時機用如下的方法自我治療。首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中；然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水，泡到雙腳泛紅並且微微流汗為止；擦幹雙腳後，穿上襪子保暖，並且充分休息即可。隻要感冒不是很嚴重，通常可以治愈。
用自己的方法去治愈感冒很好的事情，其實對於感冒是沒有什麼特效藥的，隻是吃藥會增強我們的抵抗力，病好的會快一睦。用上述方法即可以使感冒痊愈，又可減少藥的副作用，何樂而不為呢?
這樣哭泣更健康
對我們人體而言，哭絕對不是一件壞事或見不得人的事；相反地，過度壓抑自我的情緒而不讓它發泄，反而會造成身心莫大的傷害。哭隻是一種人體很自然的反應，像世界上的一些英雄大人物，也有很多是很愛哭的，就像拿破侖、邱吉爾。常人一遇到極度興奮或悲傷難過的事情，都會痛哭流涕，這乃是一種非常正常的心理反應。
在生理上，哭對於身心健康是很有幫助的。最近，醫生們發現眼淚是一種強有力的殺菌劑，它可以對抗疾病的侵襲。眾所周知，眼睛是人體對外界接觸很多的一個器官，所以會有數量非常龐大的細菌落在我們眼睛之中，而眼淚會將侵入眼睛的細菌消滅，所以我們的眼睛才能夠一直安然無恙。這都是眼淚的功勞。
現在，經過科學家對眼淚可以治病的確定，英國已經設立眼淚銀行，就像血清銀行一樣，呼籲各界人士將自己的眼淚捐獻出來。其實捐眼淚要比捐血容易得多，最簡單的辦法就是把洋蔥榨成汁，在眼簾抹一下，這樣，不必嚎陶大哭也可以使你的淚水滾滾而下了。
為了你健康的身心，不要壓抑自我的情緒，盡情地痛哭一場。
這樣增強活力更健康
大多數的人都希望自己或家人的健康狀況一直保持正常良好的狀態，所以，他們一方麵購買一些補藥吞食服用，另一方麵還拚命多吃牛奶、牛油以及各種肉食品。可是，說也奇怪，他們卻往往忽略日常生活方麵的許多小節。如果他們能夠改善自己的生活習慣，然後再加以補充營養，那麼，很快地就會有意想不到的效果與收獲。
首先從睡眠開始。如果你想爭取健康，最要緊的一件事，就是要有充足的睡眠時間，而且要睡得好。對於白天缺乏運動的人，如果能在臨睡之前做30分鍾的步行運動，那麼，那一夜就能夠很快地熟睡。
俗語說：“早睡早起身體好。”這的確是至理名言。因為，早上的空氣特別新鮮，特別是在太陽剛剛升起的時候。這時，最好能到有樹木的地方散步，活動一下筋骨，這樣，你每一次的呼吸都能夠吸進更多的氧氣，自然就能夠增進身體的健康。就算你沒有辦法這樣做，仍然要盡力早點起床，起床後散步一會兒，使血液的循環運行能夠活躍，然後再做那些你想做或必須做的工作。
如果你在下午天氣悶熱時感覺到疲乏不堪，喝杯咖啡或許會使精神一振。這種刺激是很有限度的，間歇性地喝咖啡雖然或許能夠奏效，但是，要是你天天喝，那就不靈了，因為你很快就會變成咖啡的奴隸，似乎一旦失去了它就無法再繼續工作。如果你個幸有了這種嗜好，不如趁早將它改掉，否則，即使服用再多的補藥也無法獲得真正健康。同為你的腸胃出於頻頻受到咖啡的刺激，而使得消化和吸收的力量都因此而打了一個大折扣。喝咖啡、濃茶，抑或是吸食香煙，都會有這種弊端產牛，它並非直接損壞健康，先損壞的是食欲，如果發現自己已對任何食物都沒有胃口，就瘦踏下去，自然就不健康了。
其次，生活在大都的人，大多數都從早忙到晚，忙個不停，常感疲憊。要是你想爭取健康，就應該找一些娛樂或遊戲。讓自己的頭腦能夠鬆弛一下。最好能夠多吃些綠色蔬菜。因為它含有葉綠素，這種成分不僅可旺盛血液，更會增為你的活力，比維生素更有助於人體健康。
這樣戒酒更有效
麵對複雜的現代社會，有的人可能難題重重，致使精神緊張苦悶而無法消除。雖然大家都已經知道飲酒過量會造成莫大的傷害，可是還有很多人嗜酒如命。
處理酒精中毒是一個非常複雜的問題。通常，現在的醫生們已經不喜歡用“治療”這個字眼，而常喜歡以“複健”這個名詞來代替之。目前美國對於戒酒通常采用組織法、憎酒療法和心理治療三種方法。
1.組織法：美國的“無名戒酒會”是運用組織法戒酒最有效的。“無名戒酒會”是由已經克服酒癮的人和準備戒酒的人所組成的一個人民團體，它的目的在於協助別人解決戒酒的種種問題，用他們在實際經驗中所獲得的適當方法去幫助勸誘別人戒酒。他們是采取集會和討論的方式，以加深喝酒的人對飲酒會產生危險性的認識，並且借此來喚醒他們，讓他們能夠不再喝酒。所以，這也是心理治療的方法之一。
2.借酒療法：這種方法因仍處於試驗階段，所以必須在醫生的關照下實施，如果能夠住院，戒酒成功的機會就更大。這方法是：給予戒酒人適當的藥物，這藥物必須在喝酒之前或者喝酒的同時服用。近年來所采用的一種稱為“安他布斯”的藥物。戒酒的人服用之後再喝潤的話，就會使身心感到極端不舒適，而且非常難過，但不會有其他不良的反應。
3、心理治療：這種方法也可以和前麵兩種方法的任何一種並用。它的目的在於探計飲酒的人之所以喝酒的原因，然後幫助他解決情緒上及心理上的種種問題。這樣自然就可以讓喝酒的人麵對現實，而不再以喝酒的方法去逃避現實生活了。
這樣養神更有效
不論你每天多麼忙或精神多麼緊張，在不妨礙工作的原則下抽出幾分種的時間來養祉。對你的身心健康會有意想不到的好處。
現在讓我們暫時拋開煩惱，自己先做做以下的一些有關“養神”的動作：首先可以仰臥在床上或沙發椅上，使肌肉徹底地鬆弛（所謂的“徹底”是指身上每一寸的肌肉，也就是全身各部位都要放鬆人深呼吸幾次，然後兩手手臂向上舉再輕輕地放下來；兩條腿也做同樣的動作，頭部再輕輕抬一下。這樣筋骨肌肉就可以舒服地放鬆，也就可以獲得徹底的休息了。
如果你是一位大忙人，不容許有三分鍾以上的餘暇，就算隻有兩分鍾的空閑，告訴你另外一種養神的妙招：抬起頭來並且張開兩手，站到打開的窗戶前麵，舉起你的兩隻手臂，慢慢提起兩腳腳跟，然後深呼吸、這樣重複幾下。也會感到全身輕鬆愉快多了。不過有一件事你必須特別注意：不論上班或做其他任何事情，千萬別讓個好的情緒影響到你。盡管不太可能件件事都順心如意，但在你生氣或緊張之前不妨讓你的情緒先冷靜下來，洗個臉，在心中反複地說：“冷--靜，冷--靜”。養種其實是男女通用而且老少皆宜的妙方，不單是養顏美容，最重要的是它的暢快可以從內向外、從心中擴大到全身。何樂不為呢？根據醫學專家的說法，“隻要白天抽出一些時間來養神，就等於一整夜的睡眠效果。”
這樣護肝更有效
如果我們想擁有健康的身體，就必須使肝髒柔軟，而且還要讓它擁有充分的血液。
要保持肝髒柔軟，第一緊要的就是少喝酒，最好是滴酒不沾，因為酒的確不是好東西。當你有必要喝酒時，也不可以喝得太多、大凶。
假如肝髒失去了柔軟度而逐漸變硬，這種疾病就叫做肝硬化症。這種現象乃是由於肝內缺乏水分和維生素所致。所以，就應該多喝水，多吃含有豐富水分的食物，這樣才能保護自己的肝髒。
另外，肝髒還需要足夠的糖以供應體力的消耗，如預防肝髒的療法一樣，而如果你食用的物品缺少糖卻又工作過分勞累，需要大量地消耗體力，那麼你的肝髒就可能會分解出一些糖，這麼一來，就會使得它體積縮小，而且變幹。還是，唯一預防肝癌的食物療法就是多吃糖，不管是葡萄糖還是一塊塊的糖，都是有益肝髒的。而針對肝硬化而言，因為主要是由於營養不良所致，特別是蛋白質攝取最少，所以有效的食物療法就是采用高蛋白質和脂肪多的高卡洛裏飲食。
有時候，肝髒本身充血而發生肝炎。這種疾病也會同時誘發其他病症。所以，想要保持肝的活力，就不可以“開夜車”，工作過於勞累且而睡眠少更是特別容易引發肝炎，這是必須留心注意的。另外，你還可以選擇有利於肝髒的食物，使肝獲得充分營養。
這樣預防動脈硬化最健康
很多人認為動脈硬化是吃太多的脂肪所造成，但我們從醫學上的研究分析已經推翻了這種說法。事實上，動脈硬化不完全是吃下過多的脂肪致使血液中的膽固醇增加所引起的。脂肪分為動物性脂肪和植物性脂肪，植物性的脂肪是不飽和脂肪。呈現柔軟流體狀態，而動物性脂肪就是飽和脂肪對以凝結成硬塊。通常促使動脈硬化並繼而惡化的，可以說是專指動物性的飽和脂肪所謂飽和或不飽和又是根據脂肪中的碳、氧是否結合的情況而定。即使是植物性質的脂肪，也可以和氧完全結合，變成固體，也就是飽和脂肪。人造奶油和可以預防動脈硬化是不正確的說法。因為人造奶油是由動物性脂肪所製成，它本身是一種飽和脂肪所以不論年輕人或已過中年的朋友都不合適食用。山茶油、芝麻油、菜籽油等質地優良的植物油對於患動脈硬化的人有很大的幫助。科學家曾經以動物作實驗發現，食用這幾種植物性脂肪，即使相當嚴重的動脈硬化症也可以治好恢複健康。其實最重要的仍在於患者本身，能“不偏食，不緊張”，才是預防動脈硬化的最好方法。
這樣的體重更健康
人類體力的主要來源就是食物，我們從食物中獲得一定的熱量來維持健康。所以，為了保持身心的健康和體格的健美，第一個條件就是要注意“吃”。吃既要定量，又不偏食，而且範圍必須泛及各類不同養分的食物。例如蔬菜也是一般肥胖的人不喜歡接近的食物，而事實上蔬菜的營養十分豐富，除了含有大量的各類維生素之外，也有去除疾病和保健的效用。
除了吃要講究方法和原則以外，“睡眠”也是必須配合的重要問題。一般肥胖的人都是睡得太多、時間太長，通常他們是很能睡的，他們可以倒頭就睡，一覺甚至可以睡上10小時以上。如果他們在攝取了豐富的食物後立即上床睡覺，不難想像其後果會有多麼嚴重。瘦人則多半喜愛胡思亂想，容易失眠，也容易做夢，大腦得不到充分休息，加上吃的東西養分不夠或飲食習慣不正常，不泛無食定量，自然是麵無血色、骨瘦如柴了。
在討論完吃和睡的兩個問題之後，運動是維持標準體重的重要方法。人如果將吃下的食物借運動來化解就好了，可惜一般胖人都忽略這一點，或者可以說是他們懶的不行，吃得太多加上睡得太多、自然所有多餘的養分和脂肪全部貯序在體內。瘦人也有很多喜歡運動，但由於太被很容易被一件小事影響整天的情緒。總是覺得每天有數數不清的煩惱，很容易掉淚或被其他傷感的事影響，每天每刻頭腦轉個不停，也就等於消耗了人量的精神和體力。鑽牛角尖地越想越多，嚴重損害健康，終至一命嗚呼的也不在少數。
這樣的“朋友”遠離他
一般人對於“酒”都有又愛又恨的感覺，愛它能製造熱鬧氣氛乃至渾然忘我的境界，卻又恨它毀人健康或亂了方寸而發生出本來可避免的禍事。
不可豪飲，這是經常聽到勸人節製飲酒的話。因為在30～40歲患腦溢血的人幾乎都是喜愛大量而無節製喝酒的人，但是要節製到什麼程度才算標準，又是因人而異了。一般來說，微醉是喝酒的秘訣之一。
經常交際應酬的朋友多少都有醉酒的經驗，如果酒醉後昏昏入睡，隔日仍然覺得頭重腳輕，十分不舒服，這就是“宿醉”的現象。除了頭昏，有人也會感覺全身無力和想嘔吐，胃口不佳等。宿醉的主要原因是酒中含有乙醛，一個晚上之後，酒中的乙醛或酒精一般會自動消退，不過吸收了太多的酒精或乙醛還會產生頭痛和嘔吐的後遺症。有人嚐試喝些可以解除宿醉的酒，但是效果不大，反而加強了酒精的麻痹作用。這種方法，還會增加血液中酒精和乙醛的濃度以及胃分泌、肝髒等的負擔，所以最好不要喝解除宿醉的酒。萬一頭痛十分嚴重，可以服用止痛藥再上床休息。為了避免這種煩惱，酒還是少喝為妙。
雖然沒有科學憑證，但是調查世界各地的長壽者發現：多數長壽的人都有每天喝適量的酒的習慣。所以，不論你和酒有多麼親密的關係，必須保持適當距離以策安全，也要注意喝酒後盡量不開車，尤其不要開快車。
這樣控製氣壓最高效
高血壓與我們情緒之間有著非常明顯的關係。如果我們有精神趨於緊張的傾向時，就更應懂得如何把我們的生活處理得更完美。下麵幾點是洛克斐勒基金會醫學專家們所提供的，非常值得你遵從：
1.當你覺得有些緊張時，可以洗個澡。但是，避免用太熱的洗澡水，而要從較溫的水開始洗。
2.不要經常與別人爭論。
3.設法避開那些刺激你神經的局麵和環境，不要太過於傷腦筋。
4.當你憤怒怨恨時，試著找一些合乎健康的正當發泄方法。
5.散步和閑適。隨意地走動走動，可以使你的精神獲得鬆弛，但不可玩過於用腦力的橋牌遊戲等。
7.衡量一下自己的能耐，不要承擔自己能力所辦不到的事情、義務和責任。
8.多喝水，對你是會有益處的。
9.每夜要有10小時的睡眠，白天也要找時間休息，最好是在進餐之前小睡一刻鍾到半小時。
10.要試著去信賴比你自己更偉大的人物。去欣賞而且喜歡一些可愛的人物，要對於自己精神上的主張和信念更有信心。
這樣防治痔瘡最有效
痔瘡是一種常見的肛門疾病。有很多人在一生中都曾經被這種病症所困擾過，隻是期間的長短和程度的輕重有所不同罷了。
另外，下麵我們將為你介紹痔瘡的預防方法：
1.保持大便通暢：必須多吃蔬菜和水果，以期待大便得以柔軟。
2.大便後，最好能夠清洗一下肛門，以減少摩擦破皮以及感染現象的發生。
3.不要吃刺激性的食物，例如酒、辣椒等食物，以減少便秘和刺激肛門。
4.常做適當的運動，以增強組織運動可以促進血液循環，增進肌肉協調的功能。所以，每天應當有半個小時以上的適當運動或戶外散步，這些都將對痔瘡的改善有很大的助益。
5.如果已經發生痔瘡，可以局部地塗一些軟膏，或者將收斂性藥物塞入肛門中，這樣將會有很好的功效。
你如果為痔瘡所困擾、煩惱，那麼就請你心平氣和地仔細對以上意見研究一番，切記遵守這些防治事項，那麼，煩惱就不難解除。
這樣上下樓梯最健康
近來減肥風氣盛行，有不少人熱衷於爬樓梯，期望能借此來美化身材，達到健身、減肥的目的。的確，爬樓梯可以收束微突的小腹，並且消除腿部、臀部的贅肉，於是有不少人放棄乘電梯，寧可辛苦地爬上爬下。上下樓梯中最累提上樓，最具減肥效果的也是上樓，那應如何把握分寸呢?就應做到：
1小跑著上樓，把握節奏，做到節奏一致。
2速度要不、不慢，快了體力有限受不了，慢了則沒有效果。
3別在累時上樓梯，應注意安全。4穿不易摔的鞋，讓自己既舒適，又安全，從而事半功倍。
事實上，爬樓梯是一項很好的運動，而下樓梯卻不盡然。因為下樓梯時全身的力量都集中在雙腿，而且脊椎也得支撐上半身的平衡，如果下樓梯的動作太劇烈，一不小心就會造成脊椎的傷害。所以，想要利用爬樓梯來減肥的人，下樓梯的動作要平穩些，不可太急切，如果樓層太多，不妨以乘電梯下樓為佳。
這樣起床最健康
絕大多數的學生及上班族都得依賴鬧鍾催促自己起床，然而聽慣了鬧鍾的聲音後，有不少人還是會賴床，舍不得溫暖的被窩。事實上，賴床雖然不是一個好習慣，但是以健康而言，賴床卻遠比一聽見鬧鍾響就立刻翻身起床要好。人在經過一個晚上的睡眠之後，身體的骨胳一直處於平靜的固定狀態，如果起床的動作太過急促，很容易傷到脊椎。
美國著名的健康學教授達斯，就產在他的論文中寫到：其實起床也是一種美學，卻往往被人們在生活中忽視，想要有個健康的人生，就請從起床開始。可怎樣起床才最健康呢?我總結出幾條供大家參考：
1稍稍賴一下床，一般5-10分鍾較好。
2伸展一下身體，活動活動筋骨再起。
3活動一下思維再起，如看一會書，回憶一下昨天。
4起床不要一縱而起，要平緩一點。
起床是一種美學，掌握了對你的健康將有益無害，何樂而不為呢?