第三章
這樣充滿希望更健康
人生原本就是一場曆練，可別讓它終止在一件失敗的事情上，否則生命不僅會失去光彩，還會留下終身的遺憾。
“死了算了，一了百了。”傷痛時難免會有負麵的意念浮起，勾引你作出不該有的舉動。這時你絕對需要告誡自己：不可以！
活著，事情才有轉折的餘地；活著，一切才有希望；死了，一切都無法改變。你不會願意事情是這樣發展，你隻是被氣餒、傷心的情緒局限了思想，草率作了決定罷了。如果讓你躲避一段時間再作打算，必然會有完全不一樣的結果。因而當負麵的意念浮起時，你要把握它，別輕易被它勾引，否則將懊悔終身。
死亡總有一天會臨頭，但在此之前，不要親身去嚐試。嚐試不成，必遭斥責；嚐試成功，隻留遺恨。成與不成，都不好。不要親身嚐試，卻可以虛擬想像，將身後情景仔細設想一遍，相信你必會放棄輕生的念頭。因為人死了，希望也就隨之而去了。
人生原本就是一場曆練，再悲、再苦、再無奈，你也得承受。生活中美好的事物不可能是現成的，並且等著你去享受，而是要你憑、己之力去追求。得來不易，才會感覺美好。自己開創，才能有所成就。這就是人生的價值、意義與內涵。千萬別讓人生終止在一件失敗的事情上，否則生命不僅會失去光彩，還會留下終身的遺憾。
這樣“享受”更健康
當心情跌到穀底，就跌到穀底吧；當心情飛上雲端，就飛上雲端吧。不用大在意，隻是心情的轉換罷了。
離別的時刻，有的人會說：“這是再見的開始。”相聚的時刻，有的人會想：“唉！馬上就要分離了。”
悲觀一直像藏在我們身體內的病菌，籌我們遭遇挫折或惰緒低落的時刻，現形作怪；腐蝕破壞我們的心靈。當一件不愉快的事情發生；它會產生連鎖反應，加倍打擊我們，令我們招架不住或從此沉淪。
一名胃癌患者，經醫師診為第二期，手術配合化療，治愈的可能性極高。然而他卻在開刀取出惡性腫瘤後一個月死亡了。這並非手術失敗，而是被自己憂鬱悲觀的情緒給殺害了。
當今社會競爭激烈，都市男女都個看似活力充沛，實際上，多數人經常都被悲觀、憂鬱的情緒擺布作弄。輕者沉淪於一成不變的生活，過著機械式的日子；重者則失去了生機和興趣，偶爾會有以死解脫的念頭。
觀察發現，有的憂鬱症患者，都知道自己的狀況卻無法自拔，並且就像被繩索束縛一般。因此，身邊親朋、同事的關照和協助相當重要。
一份主動的關心、一股及時的助力，往往就能拯救一個人，從而讓社會少一樁悲劇。不再抱怨最健康
抱怨是沒有用的。它會破壞你的心情.影響你的生活。停止抱怨，學會理解、寬容和珍惜。
怨，是人們最容易產生的神經質情緒。怨是在付出感情過重而無回報時，所產生的一種潛意識支配下的委屈行為，目的即無回報產生的不快心情得到解脫。
抱怨是沒有用的，它會阻礙你有效率的生活，導致你自怨自艾，更重要的它是所有負麵情緒的根源。我們的負麵情緒，有百分之九十九是來自於對別人的抱怨。對事情的不滿。
抱怨是沒有自信之人的避難所。自信是往前看，永遠關注未來；抱怨是往後看，隻關注過去的不愉快，埋怨某些人做了不該做的事。
記得有一句話：“悲哀總愛找人作伴。”許多人之所以對自己的生活抱怨不休，主要是因為在潛意識裏，希望把別人拉到與他們相同的悲哀境地去。我們要常在心裏問自己一個重要的問題，我在解決問題嗎？我已成為問題的一部分嗎時果你老是怨天尤人，抱怨時運不濟，那麼，你自己就是問題本身。要解決問題，應該先改變自己。
這樣的樂園最富有
世間的任何事物都有著互為因果的聯係.今天看起來是”得”的事物.可能就埋藏著明天”失”的因子。周樣，明天的”失”.也可能就孕育著後天的”得”。
犀牛的身體龐大，表皮粗厚，又有尖銳的犀角，幾乎沒有天敵。然而不幸的是，由於它的角有壯陽作用，於是便遭到人們的獵殺。
貂鼠的皮毛雪白，這使它們在雪中得到掩護並能逃避天敵。然而不幸的是，它們厚重雪白的皮毛卻被人類覬覦，使得原本有利於貂鼠生存的皮毛，竟成為讓它們喪命的罪魁禍首。
《莊子》的一則寓言故事說：
樹木被拿來做斧頭的柄，反而被人用來砍伐它自己；油脂被用來點火，結果把自己燒光；漆樹可以防腐，但卻被人用刀割下；如果有五支錐子，最先磨損的是最銳的錐子；如
果有五把刀，最先折斷的，將是最利的那一把刀。
所以得失都是相對的。就像藥一樣，它能治好你的病，也能對你產生許多副作用。再如收集名畫古董，本來是一樁賞心悅目的愛好，可一旦收集太多。太有價值，便可能會被破壞。偷竊而釀成天災人禍。
其實，世間的任何事物都有著互為困果的聯係，今天看起來是“得”的事物，可能就埋藏著明天“失”的因子。同樣，明天的“失”，也可能就孕育著後天的“得”。
一陣劇烈的台風即將到來，有位乞丐父親和兒子正談論著這場天災。
“爸爸，很多房子會被水淹掉的!”
“嗯，不光是房屋衣服、車子也都會被衝走科。”
“還好，我們沒有房子，也沒有別的東西，不會蒙受損失，所以也就不必為洪水操心。”
而人生正是這樣一個多向的組合，失中必有得，得中亦有失。人生之途中的“得”與“失”是正常的，我們不必過於在意＿而我們應該在意的是，在“得”與“失”的互為因果中建造人類的精神樂園，並在其中充分享受“得”與“失”給我們帶來白快樂、遺憾、追求。
溜冰時要注意脊椎的安全
溜冰一直是青少年最喜愛的活動之一，每到假日，溜冰場或冰宮就人滿為患。你所看到的動作輕盈、平衡感十足的溜冰者，絕大部分的技巧都是跌出來的。不管是輪鞋或是冰刀式的溜冰，
稍不注意就會跌個四腳朝天，膝蓋或手肘跌傷破皮、青紫是常有的市、但是如果撞到脊椎，可就不能掉以輕心了。有些人以為摔得腰酸背痛，休息幾天就沒事，卻不知道脆弱的脊椎如果沒有護理，很容易留下運動傷害，造成日後的病痛。所以，溜冰時一定要優先考慮安全，萬一跌傷時最好能就醫診治，並做適當的護理，使脊椎的傷害減到最小，以免成為日後腰酸背痛的病因。
認識藥物過敏
醫生在開藥的時候，都會問病人是否有藥物過敏的記錄，可是有很多人都不知道自己會不會藥物過敏，或者對什麼藥物過敏一一般說來，最容易引起過敏的藥物就是抗生素和鎮定劑，不過如果是過敏體質的人，任何一種藥物部可能引起過敏。藥物過敏通常可分為急性和慢性兩種。慢性的反應比較溫和，隻要停止服藥或給予適當的治療，就能恢複健康。如果是急性，常會在服藥後馬上引起劇烈的氣喘、下痢。出血、黃疽。發燒。耳鳴等.如果曾經對某種藥物發生過敏，一定要特別牢記，並且告知家人，萬一有急病就醫時，醫生才能給於最適當的處理。近幾年旅遊風氣盛行，人們在從好國內或國外的各種旅遊活動時，也要牢記過敏的藥物，萬一傷病用藥時可告知醫生。
不要盲目使用成藥
大部分的人在身體有點小病痛時總是懶得去看醫生，就便在住家附近的西藥房買些成藥自行服用。事實上，有很多人在買藥時根本不清楚這些成藥有什麼成分，藥效如何，或是有什麼副作用。往往隻聽從藥房老板的建議就貿然眼用，親戚的介紹以及廣告的宣傳影響力也很大。然而，治病的首要原則就是要對症下藥，如果濫用成藥，就等幹是拿自己當作實驗品。有不少人長期依賴某種成藥，甚至以為超量服用可以使病情好得更快，結果病沒根治，反而因藥的副作用而使健康受損。有的人甚至認為吃藥有病治病，無病補身，而成為名符其實的藥罐子。其實，藥本身就有毒，可以治病也可以致命。因此，服用任何～種藥物都必須經由醫師指導，在適當的用量正確的服用時間以及對症下藥等多方配合之下，才能使藥發揮治病的效果，盲目地自行服藥對健康為害甚大，不可不慎。
服藥時用開水最好
以茶服藥是否會使藥效消失，一直是人們爭論的話題。這個問題的症結主要在於茶中含有單寧酸的成分，一旦和藥中的某些成分結合時就不易溶於水，而且本身會使胃產生收縮作用，影響藥效的發揮。例如當茶和鐵劑一起服下時，鐵質就無法被腸子吸收；用茶來服用退燒的解熱劑時，藥效就會變得十分遲緩。雖然並不是所有的藥物都會受到茶的影響，但是當您對藥中的成分無法確定時，還是避免為宜，原則上在眼藥時仍以白開水最好。有的藥適合在飯前吃，有些藥適合在飯後吃，有些藥每隔三或六小時就得吃一次，有些藥則是在病情加劇時才能服用。例如鈣片在進餐前半；小時吃最能被身體消化吸收；幫助消化的蘇打丸則必須在飯後吃，才不會傷胃；補血的維生素B最好在飯前吃，如果在飯後服用，充其量隻能幫助消化而已。任何藥隻有在適當時間服用才能充分發揮藥效，一定要遵照藥包上的說明服用，如果有不清楚的地方，就主動詢問，切勿隨心所欲，隨便服用。服藥後要多喝水藥品中除了藥水可以直接吞服以外、其餘像藥粉、藥片或藥料都必須喝水才能服下。曾經有人以為服藥時水不能多喝，否則會衝淡藥的成分，使藥效減弱，其實這種想法是錯誤的。充分的水不但不會降低藥效，反而有助於藥品迅速溶解，使藥效得以發揮。而且任何藥物在製成片狀或粒狀時都必須加人凝結劑和防腐劑才能成形，但是這些添加劑不利於腸胃，有時還會引起便秘，因此在服藥後最好多喝水或多吃蔬菜水果。
藥的八害
人們在外出旅行時，行囊中總是塞滿了各式各樣的藥品。其實藥本身除了治病外，對身體並無益處，以下是藥品可能引發的八種害處：1.誤服藥物有害健康。2服用過量有害。3.長期服用會產生抗藥性。4.長期服用會依賴成性。5.藥量的使用會與日俱增。6.服藥容易產生副作用。7，容易引起排泄不良或中毒。8、會造成正常分泌的萎縮。
維生素不能亂吃
維生素也是一種藥物，可是有很多人卻把它當成了補藥。基本上，一個三餐飲食正常。沒有偏食習慣的人，在食物中就可以說取到每日所需的維生素、根本不需要再服用維生素丸廠。至於在醫生建議下服用某類高單位的維生素丸，也必須遵照指示少量服用，否則對健康將有害無益。例如，維生素E可以降低膽固醇，增進性機能，防止老化，但是因為是脂溶性的維生素，無法隨著新陳代謝而排出體外，長期服用累積過量就會引起中毒。而維生素A和D對於皮膚和骨路的保健功不可沒。但是攝取過量卻可能引起鈣質失調及腎髒方麵的疾病。總、之，維生素是不能亂吃的，如有必要服用，也必須按照醫師的指導，幹萬不要有多吃多補的心態。回服避孕藥的危險性在所有的避孕方式中，口服避孕藥可以說是最有效也最方便的一種，全球至少有15000000婦女以此法來達到避孕的目的。不過任何一種藥品都有其弊害，口服避孕藥也不例外。
一般正常。健康的女性服用口服避孕藥危險性非常小，但是如果超過40歲，有抽煙、喝酒的習慣，又有高血壓、偏頭痛等小毛病時，就不適合服用口服避孕藥。因為口服避孕藥會引起高血壓並且促進血液結塊的現象，萬一血塊破裂流入肺部，就會引起血栓塞的現象，造成生命危險。此外，服用口服避孕藥也會引起心髒病、中風、腫瘤等。再加上每一種口服避孕藥的成分都不一樣，體質不合的人服用後容易產生頭暈。惡心、嘔吐或其他不適的症狀。所以，在服用口服避孕藥日，最好於婦科醫生討論並做一次健康險查，以便於判斷是否適合服用。此外，回長年服用口服避孕藥而導致不孕的情形也時常發生，所以服用一兩年後最好能停用半年比較好，讓身體的各種內分泌有休養生息的機會。
淤血時用水煮蛋熱敷
走路不小心碰到桌角，或是腳底打滑跌在地板上，是常有的事，這時碰撞的地方常會淤血而呈現青紫的狀態，這是因為上表皮的微血管輕微破裂滲出血液的緣故。如果置之不理，日子久了當然會自行痊愈，但是伴隨而來的疼痛以及青紫的顏色都會令人覺得不快。此時，可以煮一個水煮蛋，等蛋的溫度稍為下降（以觸碰皮膚不感覺痛為原則L不要剝殼，直接在青紫的傷處來回搓揉，直到蛋沒有熱度為止。如此一來，淤血就會散去，不久疼痛就會消除，原本淤血的部位就不會留下痕跡了。
“富貴手”的保養秘訣
家庭主婦經常擦擦洗洗，手部不但容易粗糙，而且也常有幹裂的現象，尤其是冬季時，“富貴手”往往更為猖撅，如果不注意保養，常會裂成細縫並且滲出血絲，令人苦不堪言。其實，隻要在每次入浴後，趁著手部肌膚柔軟有濕氣的時候，抹上護手霜或潤膚油之類的保養品，仔細按摩雙手的每一部分，並且戴上棉質的白手套，第二天雙手就會改善許多、長期保養下來，“富貴手”就不見了。
經常吹冷氣須注重皮膚保養
我們的皮膚是非常需要水分來潤滑的，而它的表麵也會有水分不斷地在蒸發，因此，需要從外麵吸取空氣中的水分，才能獲得補充、調節，這樣皮膚才不會顯得非常幹燥。
在夏天，因為空氣中的濕度比較高，而且皮膚也會不斷地分泌水分，所以熱天裏的皮膚看起來要顯得比較滋潤柔美。但是在冬季，空氣比較幹燥，再加上室外又有風雪侵襲，因此毛孔會緊縮，而使得水分和脂肪的分泌減少，所以皮膚才會特別容易幹燥。如果皮膚過度地幹燥，皺紋就會因此而產生。
現代社會，冷氣設備已普遍使用，雖然它可以讓我們在炎熱
的夏季生活中享受到無比的清涼，可是，目前一般的冷氣機，尤其是家庭和公司所裝置的，大多隻能調節空氣溫度的冷暖，而並沒有濕度換裝控製器，因此，長久地生活在使用這種單純的空氣調節設備的房間裏，因為缺乏天然空氣中所應含有的濕度，皮膚長久地露在幹燥的空氣中會逐漸地幹燥，皺紋就漸漸地出現了。
在這種情況下，如果想要保持皮膚的滋潤柔美，不起皺紋，那麼你就得采用下列的幾項辦法：
1.外麵的溫度如果不太高，最好不要開冷氣，隻要打開窗，讓空氣流通，室外天然空氣所含的濕度也會透進來。
2.除非房間裏所裝置的是有濕度調節裝置器的冷氣設備，否則不可長時間地麵對冷氣的通風孔。
3.皮膚幹燥的人，可以塗抹一層含有甘油的麵霜，因為甘油能夠吸取空氣中的水分。
4.油性皮膚的人，在用香皂洗臉過後，必須再抹上一層含有蜂蜜或乳質的麵霜。
5.多喝一些開水或湯，借此以增加體內所排出的汗量，可增進皮膚的滋潤柔美。
女性可自療腰酸背痛
女性酸背痛的原因很多，而且各有不同，但是，遭受這種痛苦的人卻同樣會感到困擾煩惱。身體項壯強健的人，可能會終日怨艾不已，而身體瘦小纖弱的人，則可能愁眉蹙額，準受得很。如果l0個人之中有一半的人這樣，那麼，無論是工作、集會、友誼聯次會等，必定會使得大夥兒的情緒極低落、而每逢春夏濕季，細雨綿綿，這種痛苦就會更為嚴重。
身體碩壯強健的人，大多數都是同為姿勢不正當而引起腰酸背痛；身體瘦小，氣色蒼白的人，則多數都是因為貧血。肌肉太過於軟弱無力。神經衰弱而受不長時間的伸展，不管是站著或者坐著，同樣會讓她們酸背痛而至準以忍受的地步。
最好的辦法當然是去看醫生，但一般隻是給以止痛舒筋而己，而無法真正治愈。隻有身體力行，改進日常生後的習慣，改善飲食。鍛煉身體，培養良好的姿勢、才是治本的方法，也是最更要、最有效的治療方法。不過，這種治本之法，實行時千萬不可性急，以一年半載的時間做，才能拆卸地出功效。
身體強壯的人已經有了健康資本，要改進的隻不過是姿勢習慣罷了，所要注意的是：隻要體重沒有地重，那麼隻需要注意站立的姿勢，站立時，兩腳平放，約相距22厘為的距離，腹部的肌肉要隨時向內緊縮，使骨得勝回朝受到壓力血有一種向下擴張的的感覺，並且兩肩須向後擴張，挺起胸部，姿勢不正確或許隻是一種怠惰的習慣，然而彎腰駝背實際上並不能減輕身體壓力負擔、反而會因為姿勢惡劣而妨礙到血液循環，使人疲倦疼痛，久而久之，自然就會引起腰酸背痛，因此，身體強裝的人。注意矯正資金姿勢勢要比服用藥物容易見效。
身體瘦弱蒼白的女人，大多數是為為勤奮好強，偏偏又心有餘而力不足，每天接觸人時常會感到精力不濟，身心同受痛苦、最讓人煩，這種病患，千萬不可性急，自己花兩年時間，多多注意照顧自己的飲食起居，這樣一來、很少不百病盡除，容光煥發。貧血時更必須注意飲食，盡量多吃一些含有豐富鐵質的食物，如瘦肉、牛肉汁、菠菜、幹果等。最主要的是要定時進餐，每餐要定量，多做運動。例如曾經有一個16歲的女孩子，經常腰痛，後一對她每天下飯前部子乒乓球，每次打一個小時。下到一年，她白臉色顯得紅潤，精神奕奕，不再腰痛了
除非腰背痛是由於風濕濕所引起的，否則還是用飲食和運動醫療方法為宜。
消除眼睛疲勞的妙方
通常，人都會有眼睛疲勞和緊張的時候.尤其是那些整天在辦公桌上工作的上班族。因此，有人認為眼部的肌肉很脆弱。事實上，眼部的組織是很複雜、很堅韌的，它能夠待久地活動。且，正常地使用眼睛是絕不會傷害到它的，相反，如果長久不用眼力的話，眼力反而會退化。所以，眼力和其他的人體器官的功能一樣，是需要不斷地鍛煉的，同時，適當的眼部保護更是不可疏忽的。
有時候，眼部的不適與疲勞，並非是因為眼睛本身有毛病，而是由於神經緊張所引起的。下麵就為你介紹一些簡單且實用的眼部肌肉運動的方法，隻要你每天依照這些方法不斷努力地去做，就能句有效地保擴你自雙眼，而且幫幫你消除眼睛的疲勞和緊張。
1。以愉快的心情工作，這樣不但可以增加現力，還可以避免疲勞。
2.在緊張的工作之餘，最好找村會鬆弛一下目部。例女，在許可的情況下，你可以坐在椅子，注視遠方，如抬頭望望天花板或者望望窗外街上的景物等等，然後轉移視線至另一方。之後，立即閉目養神，休息10秒鍾。根據專家研究的結果，閉目休息確實可達到事半功倍的效果。
3.假如你做完這些運動之後，仍然感覺疲勞、那麼，就再重複一二次，時間也稍微加長，這樣，效果會更好。
4.一般的身體運動。如簡單的體操。散步，都可以幫助恢複眼力，而＿目一能消除眼睛疲勞，特別是對經常用腦工作的人。
5。用手去揉或壓迫眼睛，會使眼部受傷。你隻要注意眼部的清潔。光線的強弱及工作的姿勢，而且盡量保持情緒的平靜愉快等等，就不容易使你的眼睛感到疲勞了。
6.如果覺得眼部疼痛或長期感到不舒服，那麼眼睛可能就有了毛病，應該趁早去讓眼科醫生檢查一下。
隻要你注意到這幾點，那麼，你就會永遠擁有一對明亮而迷人的目睛。
如何保護你的腳
根據一種特製的步行測量表的汁算顯示，平均每人每天必須行走18096步，也就是說，我們每天平均要步行3500米路，所以可以說：在人體各部分中，腳部的工作是最為繁重吃力的。因為，它不但得支持全身的重量，還得負起步行的任務，真是夠辛苦的。