雖然腳是這麼重要而且辛勞，可是，目前醫學界對於腳病似乎並沒有發現什麼新奇的治療方法。曾經有位腳部專家擬訂了8條保護腳部的守則，隻要你能切實遵守，就能協助你促進腳的健康與舒適。
1.要勤洗腳部。
2.要經常保持腳部幹燥，個可讓它充滿汗氣而經常潮濕。
3.天冷時，要做些腳部運動，使血循環能夠暢通，例如每天將腳踵和腳趾活動幾次等等。
4.腳指甲要經常修剪，可是千萬不要剪到周圍的肉。
5.襪子的尺寸要合適。
6.鞋子的長短寬窄也要合適，而且最好是皮製品c此外，還須注意要看場合穿適當的鞋子。
7.鞋襪必須經常更換清洗。在可能的情況下，同一雙皮鞋最好不要連穿一個星期。
8.如果發覺腳部有不正常、不舒服的地方，就應盡快就醫治療。
舌苔與健康的關係
有人會認為，如果舌頭的表麵經常黏有汙穢的青苔，就表示有毛病，其實這是不正確的。例如：有些健康狀況良好的人，因為有張嘴睡覺的壞習慣，因此也會導致舌苔的產生。
通常，舌頭因為有唾液的清潔洗淨作用和嘴巴的活動，所以經常會保持清潔，而且呈現紅潤的顏色。但是，如果睡覺的時候張著嘴巴，就沒有辦法發揮這兩種作用，因此就會使口中感到幹燥，而引起青苔的產生。
如果香煙抽得過多，舌頭的顏色就會變成褐色。而服用抗生物質的內服藥，也會使得舌頭變成黑色。所以，並不是隻有當身體的健康狀況欠良好的時候，舌頭才會因之而變色。
當然，當患重病時，舌頭會呈現各種狀態。而它的顏色自然也會隨之而改變，甚至還會發生龜裂和細微疙粒的症狀。即使不是很嚴重的病情，也可以從舌頭的顏色獲知身體的健康狀況。
當健康狀況良好的時候，舌頭會呈現出桃紅色，而且細嫩濕潤。如果舌頭的表麵顯得幹燥，就表示身體缺乏水分。所以，些因為水分不足而發生的病症，如發高燒、嚴重的下痢、嘔吐，就可以發現患者的舌頭表麵是幹燥的。
如果舌頭有粗糙不滑潤的現象時，就表示是由於缺乏維生素B綜合物所造成的營養不良，或鐵質分量的吸收不夠而導致的貧血。
雖然舌頭還是呈現鮮紅的顏色，但是口中的黏膜卻變為青白色，而且舌尖特別腫脹而疼痛時，就可能有惡性貧血的病症。
雖然一些人天生舌頭表麵就有電裂和深溝的現象，但是大部分的人都是因為疼痛而導致舌炎所引起的。
即使我們以從舌頭狀態的變化判斷健康狀況，但是平常是很難被發現的。所以，不要大相信一般入的道聽途說，當自己有疑問時最好盡快地夫請教醫師。
鞋子應置於通風處
每個人通常部有好幾雙鞋替換著穿，如果加上四季搭配的鞋子，那麼單是一個人的鞋於數量就十分嚇人。一般家庭都設有鞋櫃，一回到家，鞋子就擺進去，非常方便。如果鞋櫃是汗架式的還好，萬一是封閉式的鞋櫃，把含有汗水的鞋子放在裏麵，不但會產生異味，而目.容易發黴，在不知情的情況下穿著常會引起濕疹或香港腳，所以。當天穿過的鞋子最好先放在陽台或陰涼處風幹，讓汗水及異味揮發後再放入鞋櫃裏。如果被雨水打濕，最好能在鞋內塞些衛生紙，吸收濕氣，等鞋子完全幹了才可以放入鞋櫃。這樣雖然比較麻煩，但是卻可以保護足部的健康，而且使鞋子更耐穿。中年人生活的四戒美國醫學協會曾經對中年男女提出日常生活方麵的忠告。如
果在中年時期還不及時檢點自己的生活，毫無規律地活下去的話，不僅會影響晚年的生活，甚方還會影響壽命的延續，所以，美國醫學協會提出了中年男女生活的四項誡條：
1.不要過度操勞
上了年紀的人，心髒和神經者會逐漸地退化，所動，絕又不能再度承受。抵擋重大或斷斷續續的刺激，要是過度地工作和思慮，那就更容易出向心髒和神經的健全。因此，中年人對於工作事業必須適可而止，不可以過度操勞門和時必須要有充分的睡眠和休息來調節工作時所造成的疲勞。另外，過於緊張、刺激的電視、電影或球賽，應該盡過不去看，因為過度的緊張和刺激、都會影響到心髒和神經，甚至還可能會猝然窒息而導致暴斃
2.不要暴飲暴食
吃得太多太飽和豪飲，都會讓心髒增加額外的工作。必須知道心髒乃是人體中最精細的重要器官，如果不斷地使心髒增加額外的工作、不斷地勞累它，那就越來越容易促使心髒課表衰弱，而
而不過分地飽或太脹，要喝充分的開水，但必須盡量少喝一些刺激性的飲料，咖啡或酒等等。並且，飲食要定時，每天按時進餐，這是最不可以忽視的。假使你的體重超過標準體重10千克以上，那當然就要更注意自己的飲食習慣了。
3.戒煙、戒酒
喝酒和抽煙都不可以過量。如果能夠戒掉，那就再好不過了，這也是最理想的保健之道；一般人部以為喝酒、抽煙可以提神醒腦，但是，卻忽略了更重要的一件事，那就是：一旦沾染上煙。酒的癮，就像是慢性自殺一般，其後果是非常可怕的。例如：常喝酒過多的人，最容易罹患中風症、癱瘓症和腦充血等頑症惡疾；而抽煙過多的人，最容易引發心髒衰弱動脈硬以化以及尼古丁中毒等病症，因此，有酒癮和煙癖的人，除了應該逐步地減少分量以外，平常還應該多吃一些新鮮的水果，經滋養身體，補充體內所欠缺的營養
1.避劇烈運動
不要因為一時的興趣而去參加劇烈運動，縱我在青年時代曾經是一位休壇健將，這時候也該是你功成身退的時代了，因為，隻要我們一到中年時期，心髒自然而然就開始逐漸衰退，已經承受不起激烈跳動的再度刺激了，例如：長跑、中距離跑劇烈球賽，特別是足球、籃球等等劇烈的運動這些運動對於中生生命危險，導致不幸的事件發生
此外，美國著名的醫學博士科比斯先生在談到中年男女的生活要領、秘訣時，提出發人深省的意見：“不要完全依賴文明的醫學而妄自非為，必須了解一件事，那就是心髒病和神經衰弱症是絕對沒有任何一種藥物藥物可以徹底治療的，縱然或許會有種種新的特效藥的發明，但是，那也得延續一段長久的時間才可能徹底地治療，徒然地勞神傷財，又何苦來哉!還是多注意你自己的生活吧，因為喧才是徹底保原則
總而言之，中年男女對於自己的日常生活起居，必須特別注意，個要一直以為自己還很有本錢，而應該確實認清自己的年齡，並且勇敢地接受這個殘酷的事實，讓自己的生活步調逐漸正常，並且趨向於緩和平靜，以免引發不幸的意外事件
事實上，在生理上我們並下能不服老，但是在心理上我們卻可以永保一顆年輕、青春的心，如此一來，不僅可以延年益壽，並且常表現出青春、有活力的麵貌、這是更重要的
穿著人造皮革製成的鞋子，足部的汗就無法逸散，時間一久就會形成腳臭＿.此外，大高、太緊。太硬的鞋子穿起來會磨擦足部的肌膚，並且壓迫腳趾，長期下來就容易長硬繭、雞眼或是造成腳趾的骨路扭曲變形。因此，為了足部的健康，選一雙好鞋是必要的。高跟鞋的後遺症
踩著一雙高跟鞋，走起路來搖曳生姿，是每一個女孩自幼的夢想。等到夢想成真，終日與高跟鞋為伍，才發現穿著高跟鞋並不是一件愉快的事。
因為鞋跟較高的緣故，整個人的重心向前傾，身體的重量全落在腳尖上，不但容易疲勞，小腿的肌肉也會出現靜脈曲張的現象，而且一不小心就會扭傷腳踝。
嚴格說起來，高跟鞋除了可以使人看起來比較高挑外，害處還真不少。因此，購買的時候要注意鞋底與鞋跟之間傾斜的角度不要太大，否則雙腳在遷就鞋子的時候血液循環就會變差，若穿起來驚險萬分，那就太折磨自己了。
如何為化習品把關
市售的化妝品種類琳琅滿目，國產和進口的價格懸殊很大。在購買之前，除了依用途、膚質、味道及個人偏好加以挑選外，以下的項目也可以供您購買時作參考，為你所用的化妝品把關：
1.是否有衛生管理部門的核準號？是否是地下工廠的仿冒產品‘Z
2.安全的使用期限是否過期？有無發黴現象？
包裝是否完整？有無破損、重
5.是否屬試用產品‘！
購買化妝品前要先試用是購買任何種類的化妝品時，最好都能試用。試用的目的除了確定香味。色澤及效果外，最主要的用意是在於測試是過敏。如果使用了和膚質不合的化妝品，容易引起皮膚發炎或紅腫的現象，使皮膚受害，所以在購買前最好試用一下。候，可以在手背上塗抹少量的化妝品，靜待三分鍾左膚沒有發癢或泛紅的現象就可以了。最好不要直接在以防萬一不合，會直接對臉部肌膚造成傷害。
不要使用他人的唇膏
好友或同事之間，有時會互相借對方的唇膏使用，不好的習慣，最好能免則免。因為唇膏會直接接觸唇z上口水和皮膚，如果一支唇膏有多人使用，不但不衛f滋生細菌。即使是自己使用，最好養成以唇筆畫口紅f且在每次使用後用化妝棉或麵紙將唇筆拭淨，這樣才了的清潔。
膚質異常時勿化妝
正常的皮膚化起妝來，可以修飾五官上的缺點，把最美的一時，就應該立刻停止使用任何化妝品，以免加重有膚的負擔。有的人在皮膚出現異常後，依然照用不誤，甚至塗得比平常更厚，借以掩飾皮膚的缺點。這是極危險的動作，雖然可以暫時遮掩，但是皮膚異常的情況卻會因此而惡化。此時應該徹底將臉洗淨。讓皮膚有休養生殖的機會，才是正確的保健之道。長麵皰時嚴禁化妝。
臉上長麵皰時，總是令愛美的女性羞於見人，常常會下意識地用手觸摸，或利用流海、發型來遮掩麵皰的部位，外出時甚至於用濃妝來掩飾。其實，這麼做隻會讓麵皰更加惡化而已。長麵皰時最重要的就是保持肌膚清潔，如果常用手觸摸或是頭發常接觸麵皰的部位，手上的細菌和頭發的油垢會阻塞麵皰的傷口，使發炎更加嚴重，如果再塗抹各類化妝品，已經異常的皮膚就更吃不消了。為了讓肌膚盡快恢複健康，還是暫時讓臉部保持幹淨比較好。
指甲的健康不容忽視
指甲是由角蛋白構成的角質層，雖然是沒有生命的死細胞，但是因為根部的指甲母細胞會不斷生長，所以會有變長的現象。它雖然不像一般皮膚一樣具有汗腺和皮脂腺，但是角蛋白卻會提供指甲的保濕作用，使它看起來軟硬適中又有光澤。喜歡塗指甲油的人，指甲更需要小心嗬護，以下是塗指甲油的幾個必知常識：
1.不要讓指甲油在指甲上停留兩天以上，指甲也需要卸妝。天天塗指甲油容易使指甲幹燥斷裂。
2.指甲根部的半月形指甲皮不可以剪除，否則白色的指甲會受傷，黴菌容易侵入，指甲也會變形。
3.使用去光水卸指甲油時，會洗去指甲本身的營養及光澤，表麵會幹澀粗糙，最好能擦上潤膚油並稍加按摩。
生菜沙拉並非美容聖品
生菜沙拉是西式的食品，因為使用的蔬菜水果都未經加熱烹調，所以保留了大部分的維生素C，因此受到許多女性的喜愛，認為多吃生菜沙拉對皮膚有益。事實上，在蔬菜大量使用農藥噴灑的今日，生吃蔬菜是一件極危險的事。而且，並不是所有的蔬菜都適合生吃，有些澀味較重的蔬菜，如茄子、牛蒡、地瓜等，並不適合生食，否則容易引起腸胃的障礙。真正能使皮膚美化的營養素是蛋白質，想要擁有健康、美麗的肌膚，就要均衡地攝取各類蛋白質，大量食用生菜沙拉並非絕對有益。適量飲酒對美容有益
喝酒和美容乍看之下，似乎是兩回事，其實隻要適量飲用，酒也是促進美容的聖品之一。因為酒精具有促進血液循環、使新陳代謝旺盛的作用，可以避免毛細孔阻塞，使肌膚潔淨而且富有彈性，達到由體內美化肌膚的效果。當然，飲酒的量必須要適度，如果酗酒，不但會危害肝髒的健康，而且對皮膚有害無益。對酒精過敏的人，隻要喝一點點酒，全身就會出現紅疹，最好不要輕易嚐試。喝啤酒不會發胖
炎炎夏日裏，冰涼的啤酒既消暑又解渴，是許多人都愛喝的飲料。往往一個夏天下來，有的人就喝出了難看的啤酒肚，於是大家就把啤酒稱為流體麵包，認為喝多了容易發胖。其實，啤酒的熱量雖然很高，但是大部分的熱量都會被體能消耗。喝啤酒之所以會發胖或出現啤酒肚，往往是因為在喝啤酒時還吃了高熱量零食或下酒菜的緣故。一般來說，光喝啤酒是不會發胖的。減肥要循序漸進。
有許多人利用各種方法使自己快速減肥，雖然瘦了下來，但是往往發現自己精神變得容易疲勞，而且全身的皮膚也都起了皺紋，有些人還會出現頭暈目眩或惡心、厭食等症狀。這都是減肥速度太快，使生理機能產生劇烈變化所致；而且，瘦了以後皮膚的張力消失，皺紋自然就會出現。減肥方式應該經過專家指導，最好以循序漸進的方式進行，並且配合運動使肌膚的張力維持在一定的狀態，如此一來才能在減去體重的同時依然擁有美麗。
持續運動減肥才有效
“運動可以減肥”，這句話不完全正確，想要達到減肥的目的，就必須持續運動才有效。如果偶爾才運動，或是很久才上一次健身房，根本無法達到效果。有些人在持續運動了一段日子以後就因故停止，這樣反而更容易發胖。例如，有些女孩為了瘦腰並且使小腹平坦，每天都做數十下的仰臥起坐，一旦中止，腰圍反而很快就變粗。所以，如果想要減肥，最好每天都堅持做運動，盡量避免做敝停停的方式，以免得到反效果。
喝檸檬原汁減肥很傷胃
檸檬含有豐富的維生素C，一向被愛美的女性視為養顏美容的食品，甚至於還流行飲用檸檬原汁來減肥。雖然它的確可以去除腸胃中多餘的油脂，但是原汁的酸性太高，很容易使胃壁受到傷害，造成胃炎、胃痛等疾病，所以最好不要飲用檸檬原汁。倒不如在吃魚或肉時，滴幾滴原汁一起食用，既可以吸收到豐富的維生素C又不會使胃受到傷害。
怎樣保養你的玉手
如果你每天都得辛苦地做一大堆家務，要使你的手長久保持柔軟亮麗、隻要保護得當，還是可以做到的。
在使用清潔劑的時候，一定要戴上橡皮手套。在廚房和浴室裏，分別存放一瓶潤手膏，以供經常擦用。在每次清洗完畢以後，不要忘了塗抹潤手，黔當發現有幹燥的跡象時，就將手浸入熱水中，再輕輕地揩幹，然後塗上一層薄薄的凡士林。一些因為過度幹燥而產生的汙漬和變色的地方，都可以使用檸檬加以漂白。
手的美觀與否和指甲有著非常密切的關係。所以，在洗濯之後，可用麵霜擦拭，然後再塗指甲邊緣的外皮。如果時間充裕，最好隔幾天就修一次指甲，而至少得每隔l0天徹底修剪指甲一次，這對指甲的美觀相當重要。下麵有幾個簡捷方法，隻要依照此法去做，那麼，你的玉手將會非常優美迷人。
1.用一小塊棉花式衛生紙，沒上指甲油脫劑，放在指甲上幾分鍾，然後徹底地將舊指甲油擦除幹淨。
2.把指甲修成橢圓形。小心不要用挫刀挫得太猛太久，以免指甲破裂。不要讓挫刀跟指甲成直向，否則容易使指甲尖端起鱗片，所以要使挫刀的金剛砂板和指甲下方保持傾斜。必須朝著單一的方向，用短促的手法由四邊向中央挫指甲，絕不可以像拉鋸子一般地鋸指甲。
3.讓指甲浸泡在溫肥皂水中以清洗指甲，並且泡軟指甲四周的外皮。
4.用橙木修指甲棒，粗的一端包上浸過外皮脫除劑的棉花，輕輕地把指甲外皮推回去。記住：千萬別剪下外皮，否則會長得更厚。
5.再將指甲浸水，用外皮脫除劑刷洗幹淨。
6.刷上一層透明的保護劑，因為脆弱的指甲是需要各種指甲強化物的。
7.塗兩層薄薄的指甲油，除非指甲的狀況非常完美，否則應避免亮光色的指甲油。方法是均勻地抹三下：先在指甲蹭塗一下，然後在指甲的左右兩邊各塗一下。第一層塗好之後，必須等它幹了，約五分鍾之後再塗一層。為了把指甲油封口，以增長它的時效，可沿指甲尖端除去像頭發一般寬的指甲油。
8.最後，塗上一層透明的密封劑，並包括指甲尖端上下二麵。
如果指甲過於幹燥可每星期都將指甲浸泡在熱橄欖油中約達5分鍾之久，那麼，必定會改進許多。而且，必須暫停使用指甲油，因為所有的指甲油都含有幹燥劑，而以補粉之類的上光劑代替。也就是在指甲周圍的外皮附近灑上一點上光劑，用指甲擦磨將它均勻地塗在指甲上，這將使指甲產生自然美麗的光澤。
每當你在臉部和身體噴灑美肌劑時，一定也要顧及到你的手、手指和手指周圍的表皮。因為手可以代表你的個性，更應好好地對待它。如果你必須做很艱難辛苦的工作，如刷洗地板、栽花種草或油漆居家等，最好也不要在你手上留下形跡，所以還是以戴手套最佳。
千萬別以為你的玉手已經沒辦法再恢複美觀了，而對那雙粗糙的平低頭認命，隻要你注意下列的基本保護措施，你的手還是可以柔和美麗的：
1.雙手必須經常抹霜脂以恢複它所需要的水分，並且有助於預防產生濟胼胝。
2.做洗滌工作時，要戴上橡皮手套；做粗重的工作，則必
須戴上厚帆布一手套；而冬天做戶外活動時，就得戴上防水的溜冰無指手套。
3.一般的霜脂部很有價值，它可使皮膚和指甲下麵的部分保持柔軟，而且使手不容易沾染及存用汙物。所以，當你必須做髒工作卻無法戴手套時、那就必須事先在手上塗擦霜脂，以減少汙垢或塵土浸入毛孔、指甲縫和外皮。
4.如果手上有油漆斑點，必須用鬆節油擦拭時，應該馬上用中性肥皂和溫水洗手，擦幹後再抹上一層豐富的霜脂。
5.頑強的汙漬需先在溫熱的肥皂水中多浸泡一些時候再清洗，最好是用洗潔精。浸泡後，再用粉粒狀的肥皂摻和著麥片洗滌，且使用品質良好的指甲刷刷洗清除穩定的汙垢。根深蒂固的汙漬還必須使用浮石，但是隻能在皮膚表麵輕輕地摩擦。
6.如果手有割傷割破的現象時，應塗上一些中性的除菌泡沫劑，以防止細菌感染。
7.如果手上沾染有食物或者其他的氣味，可用泡沫多的肥皂水清洗，擦幹後再用加有香料的霜脂按摩。
8.為了使粗糙的皮膚軟化，可以做一個通宵的治療處理法，就是先把雙手浸泡在溫熱的水中，擦幹後，塗上一層羊脂，或者石油漿、濃霜脂，然後戴上棉手套就寢，以防止油脂弄髒被褥。
9.除非天生指甲就長得特別堅韌，否則就不要留得太長，最好是經常讓指甲保持短而圓渾的形狀。必須定期地修剪挫飾指甲，而塗抹指甲油不但可以增加美觀，也可以防止指甲直接跟水、塵土或化學劑起摩擦作用。
10.指甲上的斑點，乃是由於在受敲擊後所產生的淤血而來的。所以，當指甲受到打擊後，應立刻按摩，以促進血液循環，並防止變色。
11.如果經常做水上運動，在水中泡得太久，就會把防止指
甲幹燥的水汽膜破壞，而使得指甲趨於軟化。所以，在進入水裏之前，必須先給予指甲適當的油脂處理。也就是要先讓油脂滲透入指甲，然後再將油脂洗去，最後再塗上幾層必需的指甲油。必須注意的是：每塗一層指甲油，都應該過一些時間等指甲油沏底幹了之後，再塗第二層，以避免指甲油分布不均。