12.如果指甲真的開始產生缺乏水分的毛病，就應該趕快暫停使用液質的指甲油脫除劑，而以膠質的代替，這樣，指甲的油脂才不會減少過度。食物也可以美容
愛美的女性總、以為利用市麵上各種名牌的化妝品才能將自己的臉麵打點得十分嬌美，其實在我們每天食用的食物中也有很多可以達到美容的效果，甚至超過了人工化妝品的效果。千萬別以為食物隻是吃下去就消化了，事實上，食物的美容效果確實會令愛美的人士大吃一驚的。當然，除了化妝品和食物之外，能發揮美容效果的還有睡眠、按摩等，不過食物是其中最重要的一項美容妙方。盡管你將外表以化妝品修飾得多麼美麗，如果內部營養不足，皮膚就會發生種種惡劣的變化，如幹燥、發炎、蒼白、黝黑等等。因此，一切順其自然，以食物替代化妝品更有助於美容和健康。雖然化妝品的功效似乎是馬上看得出的，食物的美容功效較慢，但卻是最有效而且可以持續不斷的。
可以美容的食物並不一定是山珍海味，也不一定是名貴的食物，任何可以吃的食物或多或少均有美容養顏的效果，以下列出的食物可以提供愛美人士作為選購的參考：
1.含維生素A的食物一有促使皮膚美麗的效果，如肝髒、兔肉、蛋、牛奶、牛油、豌豆、番茄、香蕉、紫菜、紅蘿卜等。
2.含維生素B的食物——一促使皮膚健康，如蛋。豆類、豬肉。南瓜、肝髒、花生、番茄。青菜、紅蘿卜等。
3.含維生素B。的食物一防止皮膚發炎，如胚芽、牛肉。牛奶、蛋、菠菜、肝髒、海藻、柿子、番茄。紅蘿卜蛤、芹菜等。
4.含維生素C的食物一使皮膚白淨，如檸檬、菠菜、馬鈴薯。蔥、豆芽、橙、芹菜等。
。5.含蛋白質的食物一增加皮膚的光滑，如魚。蛋、豆類。貝類、肉類等。
6.含礦物質鈣的食物一增加皮膚抵抗力，如蛋黃。牛奶。小魚。大豆、蘿卜海藻、橙等。
7.含礦物質鐵的食物一具有生血作用，如海藻。蛋。菠菜、肉類、芹菜等。
8.含盤多了酸的食物--增加抵抗力，如蛋、雞肉、豬肉。肝髒、花生、奶粉、酵母等。
以上有助於美容的食物很多，但必須注意每天均衡配搭，不可偏食，並且多吃蔬菜類和鮮果。至於菜單上所列的其他食物可以自行斟酌選擇，質、量並重。其中值得注意的是牛奶一項，有人以為喝牛奶會搞壞肚子，這乃是由於喝得太快的原因，應該慢慢地喝。大口的唱法很不妥當，也許會造成下痢。
檸檬兼具營養及美容功效
檸檬因為含有極為豐富的維生素A、C和P，所以兼具有營養和美容這兩方麵的功效。因此，醫學家曾經這麼說：“女人的幸福可以用購買新鮮檸檬得到。”足見，檸檬對人而言，有其相當重要的價值。
檸檬所含的維生素C，對於人體的健康有三項主要功能：
1.有防止中毒的效用，可以分解體內的毒素。
2.因為它可以潤滑血行。加強血管的生機和抵抗力，所以能夠預防高血壓。
3.作用於副腎皮質，可以使精神緊張得以緩和。因此，凡
是怕冷、怕熱、容易疲勞或受傷的人，在飲用檬檸汁以後都會頓說精神振奮，身心舒適。
常吃檸檬的人，皮膚一定比較光滑潔白，國為檸檬含有一種“枸櫞酸”的成分，它可以防止色素粒於積聚在表皮下，所以對皮膚能起漂白作用。因此，常吃檸樣的女性，膚色多半都比較雪白、細嫩、光滑，
而當你在洗完頭發或洗完臉之後，如果能再用檸檬水洗臉或洗頭發，檸檬所特有的拘櫞酸可以與皮膚和頭發表麵的堿中和，讓皮夫和頭發恢複正常狀態，而且可使頭發烏黑亮麗。
冬季時，容易患雀斑、凍瘡、皮膚爆裂症狀，皮膚幹燥的人隻要多飲用檸檬汁，就叮以獲益而得以改善，這是因為檸檬裏麵含有豐富的維生素A。
另外，在刷牙後可用紗布泊檸檬汁擦拭牙齒，對黃牙、黑牙有潔白的功效，更可以強健牙床。工作之餘，喝一杯檸檬汁或口含一片檸檬片，對於消除疲勞也具有很大的功效。劇烈運動後，將檸檬切片沾食鹽食用，就能生津止渴。若將檸檬清洗幹淨後，連皮切碎放入500毫升的杯子中，然後衝入滾燙的茶，飲用後對急慢性傷幾、流鼻血、流鼻涕現症，具有很大的治療效用。
總之，多飲用檸檬汁將能更充分供給人體所需的營養，對皮膚的漂白增研具有非常良好的成效。
對於利用檸檬美容，還必須注意一點，就是不要把檸檬皮剝去。丟棄，因為檸檬皮中含有果膠，對皮膚是很有幫助的。尤其是果皮的內側含有柔軟的纖維層，如果能利用它來按摩。敷麵，將能使臉部的汙垢去除，達到清潔的目的並使皮膚光滑。但是，千萬不可用檸檬直接擦拭在臉部或皮膚上，尤其是有傷口的地方，這不但不能漂白皮膚和使皮膚細嫩，而且會因為刺激性太大而得到相反的效果。
疲勞時多睡幾小時有效嗎
當我們在前一天熬夜或工作特別累時，總想多睡幾小時，借以補充睡眠。可是有很多人都曾有過這樣的經驗，沉睡大半天或是一整天以後，不但疲勞沒有恢複，反而覺得更累。主要的原因是睡眠無法儲存，疲勞時多睡一會兒，隻能滿足精神上的需要，實質上並沒有多大的助益。
而且，人在睡眠狀態時，新陳代謝的作用會遲緩下來，心跳也會變慢，這種狀態大約以九小時最適合。如果超過九小時以上，身體的運作就會失常，體力將會逐漸衰弱，醒來之後容易腰酸背痛、頭昏腦脹，不但無法消除疲勞，對健康反而有不良影響。
坐月子時有沒有懷孕的可能
女性在妊娠沒有排卵，所以月經會暫時停止，一直到產後才又慢慢恢複，通常在坐完月子後月經才會正常，因此有不少女性深信坐月子不可能懷孕。其實，現代女性營養充足，體能恢複很快，往往在坐月子期間就排卵而不自知，所以，雖然沒有月經現象，但是仍有懷孕的可能。這一點要特別注意，以免意外懷孕。
經期中是否不能吃冰
人們有一個傳統觀念，認為在經期中絕對不可以吃冰冷的食物，否則會造成經痛、經血稀少或使經期縮短。其實，以醫學眼光來看，冰冷的食物經由口、食道進入胃腸，一路下來溫度已經緩和許多，並不會對經血造成直接影響。隻是在吃了冰冷食物以後，身體無法產生溫暖的感覺，對於體質比較虛冷的人而言並不適合。如果改吃溫熱的食品，身體在暖和的情況下血液循環比較好，經期中不舒服的感覺也會減少許多，所以原則上還是不要吃冰比較好。剖腹生產和自然分娩哪一種好
近年來選擇剖腹生產的婦女愈來愈多，令許多準媽媽不禁懷疑：究竟哪一種生產方式比較好呢？自然分娩的陣痛過程以及分
娩時嬰兒通過子宮的痛楚雖然令許多婦女談之色變，但是產後身體各方麵的恢複卻比較快，而剖腹生產雖然免除了生產時的痛苦，產後卻容易因腸沾熟而出現異常的腹痛，而且陰道的肌肉因為不曾經過分娩時的擴張，年紀大了會產生萎縮現象而變窄。此外，開刀縫合的傷口在夏季流汗較多時也會有發癢的現象。因此，以長遠眼光來看，隻要妊娠過程沒有異常現象(0胎位不正、毒血症等)、自然分娩還是比剖腹生產好。
在此要奉勸準媽媽們，除非是醫師基於安全考慮決定剖腹生產，否則自然分娩仍是最佳的生產方式。冷熱食物的食用順序如何才恰當
人們常在吃了熱辣食物後猛灌冰水，或是吃了冰品後立刻喝熱飲。一般來說，冷熱食物交替食用對胃腸絕對無益，但是在比較之下，先吃冷食再吃熱食要比先吃熱食再吃冷食好得多。因為，光吃熱食後，胃腸處於溫暖的狀態，如果立刻吃冷食（尤其是吃冰晶），胃腸容易在驟冷下下產生痙攣現象，造成胃腸不適。反之，如果先吃冷再吃熱食，因為口腔的黏膜較不耐熱，所以吃熱食時速度會比較緩慢，等到熱食經由口腔、食道進入胃中時，溫度已經降低，對胃比較少刺激。因此，在同時食用冷熱食物時，順序要注意，才不會逞一時之快，傷了腸胃健康。
長泡溫泉會使性能力減弱嗎
中年人大都都喜歡泡溫泉，尤是工作疲憊時泡泡溫泉頓覺疲勞全消，但是有人認為長泡溫泉會使性能力減弱，因此一二裹卟不前。其實，上了年紀的人精力衰退是一種自然老化的現象，性能力也是一樣，泡溫泉並不會造成性能力衰退。不過，如果是因為血管係統方麵的疾病而導致血液循環不良，陰囊中缺乏足夠的血液來充血，就會形成所謂的陽萎，有這種情形時，洗澡水的溫度最好不要大高、偶爾可以來采用冷熱交替的沐浴方式以刺激血液”的循環，這對於性能力的恢複有不錯的功效.
吃得太多會胃下垂嗎
美食當前，總是令人食欲大動，不知不覺就容易過量。尤其是各種無限量供應的餐飲大肆流行以後，不少人都有過“吃飽撐著”的經驗，深怕吃得太多會得胃下垂。其實，胃的容量有限，一旦吃飽，自然就吃不下了，而且在第一口食物進人胃部以後，胃就已經開始進行消化廠，所以吃大多並不是引起胃下垂主因。反而是飽餐之後立刻入治或從事劇烈運動，致使血液無法集中在胃部行使消化功能，而使充滿食物的胃呈現半靜止狀態，這時就容易引起胃下垂。為了避免胃下垂，用餐後最好能休息片刻，或是從事像散步之類的輕微運動。當然，吃大多也會造成胃部不適，增加消化的負擔，所以進食時應適可而止。
不要怕吃脂肪
很多人提到“脂肪”都會聞之色變，尤其是極力減肥的朋友對於“脂肪”更是十分敏感。“脂肪”究竟對人體的健康占了什麼樣的地位？該吃多少脂肪才對呢？美國柏克萊郡加州大學營養係主任布瑞戈斯博士和他的同事，為日常食品中不可缺少的脂肪作了許多研究發現：
平均年齡50歲，重70千克的美國人，在體內大約有25％是脂肪（合約18千克X體重60千克的女子，體內有38％是脂肪(22.7幹克)。布瑞戈斯博士說：“早期人們以為脂肪隻是熱量的來源。可是從1920年至1930年的一連串發現，脂肪早已成為營養素的一個重要來源。”依照化學方法試驗發現：脂肪的每一分子均由三個“脂肪酸”和“甘油”組成，其中的脂肪酸遍布於食物和身體脂肪中，各有不同的物理及化學性質。
在人體發現的20多種脂肪酸中，除了亞麻酸以外，其餘都是人體本身可以製造的。亞麻酸必須從我們每天吃下食物中的脂肪裏獲得，當動物（包括嬰兒）無法自食物中獲取亞麻酸時，就會發生一種嚴重的皮膚病，如果完全得不到這種脂肪酸，結果就會導致死亡。布瑞戈斯博士說：“人類每天平均需要0.2～0.4毫克的亞麻酸。普通的母奶或1升的純牛乳就可供給嬰兒每天需求的亞麻酸。”
脂肪除了供給亞麻酸這種必要的物質外，還可增加食物的美味，使其容易消化，另外也供給脂溶性維生素A、D和K，因此脂肪就是我們最大的能量來源。盡管如此，還有不少人認為脂肪對人體的健康有很多壞處，如得心髒病就是其中一項傳言，而根據專家們的臨床試驗證實：雖然脂肪種類和數量對動物及人類血
液中的膽固醇含量頗有關係、但並不是具有絕對的因果關係。事實上，除了脂肪之外，飲食中的其他成分也會提高血液中的膽固醇。任何過量的食物或養分的攝取都可能引起膽固醇的增加，這是因為體內過多而未經利用的熱量轉變成多餘的脂肪，這種脂肪和食物的脂肪一樣，也可以增加血液醇。
如果你時常發生情緒不穩定，有過分的壓抑情緒，或者你是每天煙不離手、煙癮很大的人，或者是由於以下的幾種情況，如高血壓、年齡的老化、遺傳因子的影響等，都會增加膽固醇和引起心髒病，而脂肪並不是絕對和唯一的元凶。
由於現代生活水準的日益提高和嗜好美食、西式餐飲者越來越多，稍不節製就會吃下超量的脂肪，如果你十分在意自己的身材，隻有從保持適當的飲食和持之以恒的健康運動著手了。
如何消除情緒緊張
通常我們並沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是還是必須想辦法應付，讓它能夠收斂一點，這樣才能夠長命些，而且生活得比較愉快，否則，將會被它傷害甚至擊垮。情緒緊張不但會有害於我們與別人之間的人際關係，同時也有可能把自己給毀了。
下麵有10項對付情緒緊張的要領，如果你是特別容易緊張的人，就請你更加留意：
1.先了解緊張到底是什麼：要知道緊張是我們的敵人，但是不要懼怕，而是需要去了解這個敵人和想辦法知道該怎樣麵對他，與他相處。
美國精神治療專家喬治·史提芬博士說道：“緊張就和饑餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的好壞、然後才能懂得應該利用緊張的好處，而抑製它的壞處。”
2.避免養成自然習慣：美國蒙特利大學的教授韓斯·施義博士是一位心理學家，他中肯地說：“不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養成這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。所以。最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的”。
3.雖然叫別人少憂慮是說得容易而很難做到，但是往往人們卻像杞人憂天般把精神浪費在無謂的憂慮中，使自己產生緊張，所以我們還是要說：“盡量把憂慮減少。”
曾經有個醫生說：“當憂慮產生的時候，要先問問自己，到底自己所憂慮的問題是不是真正地影響到自己？而又是怎樣影響到自己？它們是不是你生活上非常重要的問題？或者它可能會產生一些後果而使你涼懼？然後，你就可以慢慢地將憂慮減少到最低程度，而使你的情緒能夠平和、冷靜下來，這樣，就能夠靜下心來考慮，你就足以應付所麵對的難題。如果想到很好的方法，就趕緊進行解決。”
4.消除憂慮：把一些憂慮的事情統統堆積在一起，隻能增加你情緒的緊張。所以，你應該試著使用比較簡單的方法，把內心所有憂慮的事情用筆全部記錄下來，然後逐條檢查，把不是很急切的事情抽出來，先思考解決比較急迫嚴重的事，再慢慢地一步一步從容不迫地想辦法解決其他的問題。這樣，不僅可以有條不紊地清理積壓在內心的難題，而憂慮也會因此而消失得無影無蹤。
5.獨自處理：有些難解決的事情，當然最好讓它自然解開。而大多數人都必須有自己想通的一套方法，例如單獨的自處、獨自散步，或者是靜靜地欣賞鳥雀等等，都是很有效的方法。所以喬治·史提芬博士說：“有時候跟別人共同商議反而不好，而且辦個好事情，反向獨目處理是很重要的。”
6.真正的鬆弛：有位精神治療專家指出：“要在你的心裏尋找出‘寧靜房間’，這是任何人都需要的。”這裏所謂的“寧靜房間”，就是指要設法讓自己盡量鬆弛。而美國北嘉路琳州公爵大學的漢51：利斯博士也說：“當你看來似乎可以負荷並且克服得了你的工作時，你必須留神注意在稍後的時間內緊張常常會乘虛而入，這時候，你就得將精神集中在某一項工作上，如此一來，緊張才會自然地消失掉。”
7.盡量傾訴心事；美國心理學家柯斯丹·利斯曾經說過：“如果你心裏積壓著一些尚未解決的問題，而這些問題是專家能夠幫助你想辦法解決的，那麼就必須趕緊去找專家幫助，把你心裏的難題告訴他，並且。聽取他的意見。”隻要把問題完全傾訴出來，那麼事情就好辦了。
8.運動是讓體內緊張消散的最安全活動，那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中複原過來。所以，喬治·史提芬博士說：“如果我感受到自己內心有一股要把激怒你的人痛毆一頓的衝動時，倒不如把你滿肚子的怒氣和打人的體力轉用於身體運動，那麼，你就會使得內心的憤怒怨氣完全解散。”
9.不要遷怒他人：沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這隻會導致更嚴重的情緒緊張。這裏有幾點意見提供給你參考，它將可使批評的情況平穩和諧些：①不要為批評你的人生氣，你必須平心靜氣地從別人批評的意見中取得別人的優點，改正自己的缺點，並且幫助對方發展他的長處。②自己怎樣對人，別人也會同樣地對待你。③給予別人機會，用競爭來幫助自己長進。當然，最好彼此能夠真正地互相協助、合作。
10.夜晚需要寧靜：不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何一定要讓自己的身心保持愉快、寧靜與安詳。因為，在臨睡前即使是輕微的緊張也會導致失眠，而隻要是無法獲得適當正常的睡眠，精神將會因之而更加緊張。有關疾病的錯誤觀念
我們常常會聽到一些有關疾病方麵的小迷信，其實，說老實話，這些都隻是一些毫無醫學根據的說法。例如：“吃壞了肚子，可別喝水。”
“一定是晚上睡覺著了涼，是沒圍肚兜的緣故。”
下麵，我們將對疾病方麵常犯的錯誤，提供大家參考：
1.拉肚子時，禁止喝水。
這個觀念是錯誤的。因為腹瀉，體內會缺之水分，所以需要大量的水來加以補充。但是，並不可以捧著冷水猛灌，而是必須一次大約一杯水的分量，用吸管慢慢地吸吮著喝。
2.肚兜能防止著涼。
實際上恰好相反。圍了肚兜，再一出汗，肚子反而更容易著涼。而且圍肚兜會很容易養成習慣，以後不圍反而不行，所以還是不圍的好。
3.遊泳時耳朵進水的話，將很容易得中耳炎。
這也是錯誤的。中耳在鼓膜的深處，小或髒東西再怎麼樣也進不去。事實上，中耳炎的造成原因乃是由於細菌由耳腔深處侵入到中耳，與水並無關聯。
4.香蕉不容易消化，因此不適合給小孩吃。
其實，這完全是無稽之談。香蕉乃是最容易消化的食物之一，而且營養價值又高，實是嬰兒斷奶時最適宜的食物。
5.吃葡萄不吐子的話，會得盲腸炎。
以上說法在醫學上並沒有學理根據。
6.廠香糖是局牙的十用品。
其實，口香糖存留於齒隙中存留於齒中的糖分反而是造成齲齒的原因。
7.喝茶皮膚會黑。
決定肌膚膚色的是體內黑色素的質與量，跟喝茶毫無關係。
8.對比林係藥品過敏的人，阿斯匹靈也在禁用之列。
因為阿斯匹靈並不是“比林係”的藥物，所以，服用並不會產生任何妨礙。
9.燒傷或燙傷時，可以抹少許的油。
這種方法不正確。正確的急救方法是立刻降低息部的溫度，愈久愈好。
10.夏天能常給嬰兒做日光浴的話，就能預防冬天的感冒。
這種育嬰法曾經有一陣子頗為時髦，但是因為嬰兒體內的體溫調節功能不佳，最好還是避免照射強烈的陽光。
11.禿頭的人不容易罹患癌症。
這種說法完全是空口說白話，毫無任何科學根據。
12.出麻疹不可受涼。
其實，最好還是讓溫度能夠稍微降低下來才對。
84\\t\\t 健康生活百招（一）