第一章
這樣使用化妝品最健康
目前使用的化妝品，大多是化合物質成份複雜，許多對人的身體有危害。人們在使自己漂亮的同時，卻常常換來了許多痛苦。
人們常說飯後要記著“抹嘴”，因為滿嘴的油膩有礙美感，但對於塗口紅的女性來說，千萬要記著飯前要抹口，否則會將被汙染的口紅吃下而致病，有人做過計算，如果一個塗了口紅的女性吃東西前不將口紅擦去，日積月累，那麼一個塗40年口紅的女性，將吃下45千克左右的口紅。
塗口紅的女性吃東西前記著抹嘴，同樣，塗了指甲油的女性，吃東西時也要記著不要直接用手去抓食物，以免吃下那些有毒物質。
粉刺人人都頭痛，為了防止這討厭的東西在你臉上出人頭地，你可以參考以下幾點：
①多吃蔬菜、水果，少吃油膩辛辣之物，同時戒煙、戒酒，以使大便暢通，從而保持體內分泌平衡。
②皮膚油膩者，少用或不用化妝品。特別是不要使用油性化妝品。
③粉刺多是由汗腺和皮脂腺的分泌物過稠而堵塞毛孔所致，因此，可以多飲涼開水，疏通毛孔。
④可多用堿性、中性的香皂配以溫水洗臉，以保持皮膚的清爽。
這樣美發最健康
世紀末的大街小巷，不少年輕男女將好端端的黑發漂染成彩色的，著實酷了一回，更被賦予一個酷名“新新人類”。
順其自然，遠離染發不失為高明舉措，有的人，既使要染發，之前也會做過敏試驗，確定身體無不良反應才會采取行動。
但總的說來，以下幾類人不應染發：
①婚育年齡的夫婦及孕婦、哺乳期婦女不要染發。以免染發損害自身和影響下一代的健康。當你在使用慶大黴素、白黴素、青黴素及磺安類等抗菌素藥物期間，不要染發。否則容易引發交叉過敏反應。
②兒童、未發育成熟的青少年及老人也不宜染發。
③有蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及頭皮有脂溢性損傷，癤、癬等患者不應染發，以免引發過敏反應及頭皮炎症。
④胡須、眉毛和睫毛皆不宜使用染發劑進行洗染，以免誤入口內中毒和傷害眼睛。
如果在染發、護發過程出現強烈過敏反應及不適者，應即洗淨染發劑後送到醫院就診。
經常接觸冷燙精的美發師可以每月連服5天，每天1次、每次500—1000毫克的維生素以進行預防。同理，要燙發的人也可在燙發前後連服4—5天同劑量的維生素B，以起到預防冷燙精中的硫基酸對身體的危害。
這樣美眉美睫最健康
有些女士求美，輕易剪剃掉眼睛衛士——眉毛和眼睫毛，或者進行紋眉手術。那麼，在美眉美睫時，該注意以下幾點：
1先“貼”無患
由於眼部化妝品裏含有香料、染料、防腐劑、基劑蠟等可能引發過敏的化學物質，為防患於未然，在進行化妝前最好做一下“斑貼試驗”。
2先防無患
在做了紋眼、紋眉等化妝後，為防感染和過敏，最好服用一些抗菌素，點一點消炎眼藥水。
3迅速處理
若不慎將冷燙精、染發水以及其他化妝品濺入眼內，千萬不可用手去搓揉，這樣隻能使它們迅速擴散、傷害眼睛。正確的方法是用清水或淡鹽水反複衝洗，或及時求醫。
4提醒特殊體質的人要注意畫眉描眼能引發諸多眼疾，
①對西藥過敏的婦女不宜。
②月經期婦女、懷孕的婦女、哺乳期的婦女不宜。
③兒童及未發育成熟青少年不宜。
④眼皮內雙眼球突出、眼睛過大或過小者不宜。
⑤凝血時間比常人長的血小板數量減少者不宜，以免出現血流不止的情況。
這樣隆胸最健康
人類第一起隆胸術早在1890年便由一名維也納醫生完成，第一次和第二次世界大戰期間，隆胸術有了進一步的發展，那時醫生大多把腹部或臀部的組織移植到胸部。然而，即使隆胸術發展到今天，仍然具有一定的風險，效果也不是令人十分滿意。但是一些胸部平坦，發育不良的女性則為了使自己重獲特有的曲線美，而拿出巨大勇氣決定隆胸。從下麵的例子可以看出巨胸的魅力和女性隆胸的動機。好萊塢豔星瑪莉蓮·夢露被譽為20世紀的“性感女星”，她的“博大胸懷”更是迷倒許多像肯尼迪總統這樣的大人物。在美國，不僅是女明星們喜歡用整形手術製造性感形象，一般美國婦女也喜歡這樣。的確，這也反映出乳房對於女性的重要作用，它不僅是女性的重要副特征，更是女性美感的重要組成部分，是選美中三大必測數據之一；也是男性對女性性感的評價標準。
但隆胸手術並非都能成功。因此為了您能即美麗又健康做到：①做隆胸手術之前，對這一技術有足夠了解和充分的認識，建立自我保護意識，不要被江湖醫生的花言巧語和廣告所迷惑，上當受騙；②在選擇醫院和醫生之前，也應該多谘詢幾家，多聽聽醫生的意見，不能魯莽行事。當然最好的辦法就是人們轉變審美觀念，從舊的審美意識轉變到以自然美為主要標準的審美狀態上來，回歸大自然。
這樣使用增白品最健康
現代人愛美，但美的價值取向不同。中國人是以白為美，古人形容美女的膚色是“膚如凝脂”，或者是珠肌玉臂，可見愛“白”之心甚之。
有了中國人的這一傳統心理，如今的各種增白護膚品如雨後春筍般地爭奇鬥妍，讓欲增白的人眼花亂，目不暇接。但是美白化妝品的品種數量奇多，並且各種化妝品的原料都是化學物質，其中有的對人體非常有害。
那麼如何看待增白品呢?
有詩曰“欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜”，但對於現代人來說，還是“不施妝最相宜”，自然的最好，要化妝的話，也要“淡”適度，或者是選用純天然的護膚品。並且使用方法一定要正確，否則增白不成，隻能增病。
在使用增白化妝品之前，可以類似注射青黴素時做一下試驗，看自己的皮膚對這種化妝品是否會過敏，先把要使用的化妝品在手臂口輕微的塗上一層，若一兩天後該處沒有出現丘疹、發癢、紅斑等不良症狀，則證明自己可以使用這種化妝品，那麼你就能即白又美了。一、這樣看電視最健康
1．看電視最好做到適度
一般看電視1小時左右，就應該休息一下，看看遠處或是做眼保健操，這有益於視力。
2．要把握好與電視的距離
距離與電視尺寸成正比。電視尺寸越大，越應隔得遠。
3．電視擺放的高度要合適
最佳高度是看電視時視線平視或稍微俯視。
4．電視的亮度和房間的光線亮度要協調
電視過亮而房間過暗，或者是電視過暗而房間過亮，對眼睛的刺激都很大，損害視力。
5．看電視時要注意姿勢
最好隔一段時間就換一個姿勢，或站起來走動一下。
6．電視聲音需要適中
一般聲音超過85分貝時。
7．看完電視要及時期洗漱
看完電視記著要用清水清洗裸露的皮膚，把那些有害的電荷洗掉。
8．平時應注意飲食富含維生素A、胡蘿卜素和蛋白質的食物都能幫你防止電視病的發生。
9．有些疾病患者不應看或少看電視
有可能使患有癲癇病的人發病。患肝炎的人長時間看電視，容易招致夜盲或幹眼症。二、這樣使用電腦最健康
1眼睛是人體非常重要的器官。使用電腦時，千萬別忘記采取相應的措施來保護它。
①平時注意多吃一些富含維生素A的食物，比如肝類、豆類、魚類、牛奶、核桃及水果蔬菜等，這些東西都能提高眼睛的自護能力。
②電腦屏幕的亮度和房間的亮度要適宜，跟電視一樣，亮度反差太大會損傷視力。
③與電腦屏幕的距離要合適，一般應保持在60厘米左右。
④操作電腦時，最好俯視，稍微下傾15－20度，這樣眼睛不易疲勞，觀看效果也佳。
⑤文件夾最好貼近屏幕，與屏幕處於同一視線。
⑥操作時間要適度，一般情況2小時應該休息一下。
2為了預防重複性勞累損傷，可采取以下措施：
①將座椅和桌麵合理配置。最佳位置：大腿與地麵平行。兩者高低不一致，易出現肢體不適，腰酸背痛的情況。
②可以把要輸入的文件放在遠離電腦的地方，這樣你每輸完一部分，就得站起來去拿下段，強迫自己休息走動一下。
③可以做工間操，讓大腦、眼睛和肢體得到休息。同時，在使用電腦前，最好在裸露的皮膚如臉部、手上塗一層防輻射的護膚霜。還可以在顯示屏上裝防輻射玻璃屏。三、這樣用冰箱最健康
首先我們應該明白電冰箱並非保險箱，無論是冷藏或冷凍都無法殺死食物中的腸道病細菌。使用電冰箱時要做到：
①要對冰箱定期進行清洗、清毒。
②存放食物不要過多，時間不要過長。
③冷凍溫度要合適，一般為4℃。
④肉類食物存放保持在1個月左右，蛋類為10～15天，而水果至多到1周。
⑤食用冰箱內的食物，熟食最好經加熱處理後再食用。
⑥保藏食物時，水果要經清潔處理，用保鮮袋包好再放置。其他食物也應用保鮮袋包好，且生熟分開，這樣就能避免交叉感染。
⑦經常清洗冰箱的排氣口和蒸發器，並在此處放置一些新鮮的大蒜頭，這樣就能抑製真菌的生長繁殖。
⑧避免二次冷凍，你可以計算一下每次食用的份量，然後按此把肉類分成小塊，用保鮮膜包好，即食即解凍。
⑨為了避免冰凍魚時產生胺類致癌物，可將買回的鮮魚煮熟再冷凍。
此外，火腿、臘肉、麵包、牛奶，還有一些新鮮水果不宜放入冰箱，否則會影響食物的新鮮及味道。另外，冰箱不宜放在臥室。四、這樣用空調最健康
這預防室內空調病的方法防治空調病的對策，日本專家提出以下五點措施可供參考：
①室內空氣流通速度應保持在20厘米／秒，辦公桌不應置於冷風直吹處。同樣，床亦不宜放在冷風直吹處。室內外溫差不宜超過7℃。
②長時間處於空調環境中，要增加衣物，保護好膝部，並做適量運動活動身體。
③每天用溫水淋浴，洗後自我按摩全身。
④對嬰兒和老人，要做到細心照料。
⑤不能在開著空調的小車內入睡；開空調車長途行車時，應每隔一段時間停車出來呼吸一下新鮮空氣。
為了預防“汽車空調病”的發生應做到：
①在長時間停車時，應關閉汽車發動機和空調。
②若要使用空調也應把車窗等打開，並將車停在通風良好的地方，以利於廢氣的消散。
不論是在房裏還是在汽車裏，都應勤開窗換氣，定期對空氣進行消毒，使空氣保持清潔，最大限度地減少各種細菌繁殖的機會。
空調器要勤保養。定期清掃保潔空調的過濾器及冷卻線圈，一般情況下，窗式空調的線圈至少每年保養1次。辦公大樓的中央空調的封閉式管道係統，也應定期對重要部位定期清潔保養，防止細菌、病毒的繁生。五、這樣用手機和電話最健康
我們如何使用手機、電話和防止手機、電話帶來的危害呢?
為了最大限度地防止電話傳播疾病，應做到以下幾方麵：
1使用電話的注意事項
①定期擦洗話機和話筒。
②講究公德。患有嚴重傳染性疾病的，如肝炎病人等應盡量避免使用公用電話，以免傳染他人。
③裝電話膜。
④注意自身的衛生習慣。
⑤有關部門應加強管理。衛生部門和郵電部門應製定相關的法規，進行管理。
使用手機的注意事項
①限製使用手機的時間。減少每一次的通話時間，避免過長時間地用手機。
②保持一定距離。手機開通的瞬間電磁波最強，當手機響起時應拿手機離身體一定距離，按通後再移近通話。
③當心天線。
④使用耳機。
⑤駕車時最好不要使用手機。六、這樣用音響和立體耳機最健康
為了保護我們的聽力，為了自身的健康，在享受美妙音樂的同時不要忘了以下幾點：
①補充營養
喜歡經常聽耳機或音響的人可以吃高蛋白及維生素較多的食物，這些東西能起到保護聽力的作用。
②及時治療
過度的音響刺激會出現頭暈、耳鳴、食欲不振等症狀，除停止收聽外，還要到醫院的五官科進行檢查，接受治療。
③按摩耳部
經常按摩耳部能保證該部位的血液循環暢通，以保護聽力。
④注意收聽環境
學習、工作、上街、騎車時不應使用耳機，否則，容易影響學習、工作的效率，分散注意力，出現交通意外。
⑤注意音量和收聽時間
一般情況下，成年人每天聽耳機不應多於4小時，青少年不應多於2小時。聽上一段時間，應摘下耳機，讓耳朵休息一下，音量不能過大，過大會損害聽力。正常人當音量小於85分貝時，聽力不會受到損害；高於85分貝之所以被稱為噪音，是因為聽力會受到損害。所以應注意少聽高分貝的音樂，以免損害聽力。
這樣用電磁灶、微波爐最健康
隨著生活水平的日益提高，各種家電用具進入尋常百姓家，電磁灶，微波爐給我們帶來很大的方便，同時又省去很多時間，在用這些廚具時，應注意：
①防止微波泄漏
許多微波爐因質量問題，會存在爐門關閉不嚴或內部元件破裂等情況。這就需要在購買時小心，注意產品的質量。定期對微波爐進行檢查，當發現使用的微波爐發生泄漏時，應馬上停止使用。
②防止食物中毒
在用微波爐加熱食物時，許多不容易加熱的食物內部的病毒或細菌未被殺死，當人們食用後，就有可能導致食物中毒。
③定期進行體檢
經常接觸微波的人應定期進行體檢。若發現身體有被微波損害的嫌疑，就應迅速離開有微波的環境。
這樣玩電子遊戲最健康
社會越來越先進，當人們解決了衣食住行等生存的諸多問題後，玩也開始講究起來了。集聲音、圖形、圖像、娛樂及智力開發的電子遊戲、電腦遊戲早已走進千家萬戶。如今的電子遊戲集計算機彩色圖像處理和音響合成等學科的豐富知識為一體，既能逼真地模擬各種技能訓練，又能形象地再現傳統及現代的遊戲、運動、娛樂節目。在一定程度上，它確實起到了即鍛煉人們的腦、眼、身、手等的配合和配合協調，又增加了人們的判斷、分析能力。但是，同任何其他事物一樣，電子遊戲對人也存在著許多隱患。
那麼從哪些方麵去預防及如何預防呢?
為了避免電子遊戲對生理產生的危害，最好的辦法就是要有節製，適可而止的遊戲放鬆緊張的學習、生活壓力、娛樂身心，一般每天應控製在二小時以內。為了防止熒光屏的輻射，應與其保持1米的距離，同時注意多吃水果、蔬菜和含有維生素的食品。玩後也要立即清洗裸露的皮膚。
為了防止電子遊戲導致社會問題，有關部門應加強對電子遊戲廳的管理。同時，家長、學校加強對孩子的教育，讓他們將娛樂與學習、休息的關係擺正，努力做到德、智、體、美、勞全麵發展。另外，父母平時應控製給孩子的零花錢，多關心一下他的學習生活。
這樣使用吸塵器最健康
吸塵器是許多現代家庭的必備用具。但有的吸塵器質量不佳，裏麵的過濾墊或集塵袋難以阻留吸入的細小塵粒。當你使用這種吸塵器時，那些細小的粉塵會被散發到空氣中，你吸塵清潔房間的行動其實是使原來靜止的灰塵又變成了飄塵和揚塵，對房間的空氣進行再一次汙染。
那麼，如何使用吸塵器呢?
通常使用高效率的過濾袋。普通過濾袋的有效阻留率隻有27％，而高效過濾袋可達99%以上。這種阻留袋由超細纖維製成，能充分達到吸塵而不揚塵的效果，因為他能阻留0．5微米左右的塵粒，可謂是真正的吸塵器。
若不想使你的吸塵器變揚塵器，那麼趕快把它扔進垃圾堆，去購買新式吸塵器吧！