注意上述兩點，就能有效地防止因戴頭盔而產生的不良影響。
這樣洗發最健康
人們形容某事物的數量極多時喜歡用“多如毛發”這個詞。盡管頭發很多，平時也應細心嗬護，注意糾正平時的一些錯誤做法：
①洗發時水溫過高不好。水溫過高易傷害頭發與頭皮。最佳的水溫跟體溫差不多，37—38℃左右。同時洗發時水溫應保持基本相同，忽冷忽熱容易使頭發變脆而折斷。
②洗發精要均勻。有的人洗頭發喜歡將洗發精洗發水一團的放在頭上，這樣使用洗發精滯留頭上時不易被清洗掉。洗發時，你最好先用水將洗發精稀釋一下，然後用手均勻的抹在頭發上。
③洗完使頭發自然晾幹。有的人喜歡用電吹風將頭發吹幹，君不知這種做法會破壞頭發的營養物，使頭發失去彈性與光澤。另外，將頭發用毛巾“狠命”的搓揉、拍打也不對，這樣將損害頭發的纖維，而使頭發變得粗糙。正確的做法是用一塊吸水性很強的毛巾輕輕搓揉頭發，然後梳理，讓其自然晾幹。
④尖齒梳子不要用。頭發是應該經常梳理的，既能除去其中的灰塵與頭皮屑，使頭發柔順飄亮，更能增強頭皮的血液循環，促使頭發健康生長。
但梳發不要使用尖齒的梳子，它容易劃傷頭皮，使頭發脫落。順便提一句，洗頭時也不應大力撓抓，那樣也會損害頭皮細胞。勇於探索助健康
社會上有些，失敗後就將原因全部歸結為客觀原因，這樣，對人的身體其實也沒有好處，因為，不找到失敗的原因就會使自己處於消極的狀態，沒有一顆亢奮的心理，這樣人長時間處於低迷的環境，可能使心跳變緩，肌肉鬆馳，體內心陳代謝緩慢，所以會嚴重的影響自己的健康，因此要記住，探索是你健康的保證。
這樣對付香港腳最健康
香港腳是一種黴菌感染的皮膚病，最喜歡溫暖而潮濕的氣候，所以每年大約從梅雨季節開始，香港腳就開始蠢蠢欲動了。雖然這不是大的疾病，但時間長了對人身的健康極為不利。
為了避免感染難纏的香港腳，平日要注意保持足部的幹爽，襪子最好是以棉質能吸汗的為佳。盡量不要穿著膠質或合成革製成的鞋子，因為這類鞋子不透氣，容易聚汗，很容易變成黴菌的溫床。真皮製成的鞋子透氣性佳，對足部的皮膚比較好，不過偶爾應該放到日光下曝曬一會兒，使汗液揮發並借此殺菌。在洗完澡或遊泳之後，要把雙腳沏底擦幹，再拍上爽身粉，以免腳趾間的水氣助長黴菌的產生。如果腳沒幹就穿鞋襪，就特別容易感染香港腳。
萬一已經得了香港腳，千萬不要自行把水泡擠破，否則很容易蔓延到其他健康的皮膚；而且也不要自行塗藥，最好就醫診治。因為黴菌是一種頑性很強的細菌，潛伏期叮以長達數年，所以在塗藥後不要症狀一有改善就立刻停止治療，至少要連續塗抹一個月以上，否則一遇到梅雨季節或流汗較多的夏季，“死灰複燃”的機會相當大。此外，夏季因為足部流汗較多，藥物在皮膚上停留的時間比較短，治療時往往治標而不能治本。秋冬季節足部比較幹爽，塗抹藥比較能到深層，治療的效果較好。
睡這樣的床最健康
人在床上度過的時間幾乎占了一天的三分之一，因此選擇一寸需要的。但大部分的人都有一個錯誤觀念，以為床柔軟度愈好，睡起來就愈舒服，事實上剛好相反。仆，全身的肌肉。骨路和脊椎會完全放鬆緊貼著k柔軟，就無法支撐身體的重量，反而會使身體陷R身體無法平衡放鬆，睡醒以後容易腰酸背痛。人體中少動骨胳，長期睡在支撐力差的床上，脊椎就會逐而傾斜、變形，很可能會因此而導致彎腰駝背或是造如果家中采用木板床，隻要在上麵鋪一層薄的墊最適中，對脊椎就不會有傷害。由此可見床在我們生活健康起著何等重要的地位，所以，一定要選擇一張適合自己，能夠便自己健康的“好”床。
被子這樣蓋最健康
一個人睡醒後，若把棉被疊整齊，大家一定認為他是生活頗有規律的人；反之，如果睡醒後從不疊被，大家給他的評語一定是“懶惰”。但是站在健康的立場來看，睡醒後把被子疊起來卻不是一個好現象。因為人在睡眠的時候，新陳代謝依然持續進行，也就是說會不自覺地流汗。根據實驗指出，正常睡眠之下，每個人每天晚上流的汗水大約有300mL左右，這些汗水都被我們睡眠時的親密夥伴--棉被所吸收了。如果睡醒後把棉被疊起來，那麼吸收的汗水就無法揮發，時間久了以後，被子就不再膨鬆，而且也會有股異味。如果睡醒後不疊被，而把棉被攤平在床上，汗水就會自行揮發，棉被才能保持幹爽，對健康才不會有不良影響。當然，如果能常把棉被放到陽光下曝曬，那就更好了。
由此可見，棉被一定要清潔、衛生、幹爽，才能保證我們擁有健康。
這樣戒煙最健康
戒煙的人在心理作用下，常常會有想吃的欲望，以滿足口腔悵然若失的寂寞感。於是，在煙癮來的時候，常常捧著一堆零食吃個不停，結果戒煙尚未成功，身材倒先胖了。此時零食的選擇非常重要，盡量選擇甜度低或耐嚼的食品，例如瓜子、口香糖等，糖果、巧克力、碳酸飲料等最好不用，以免糖分攝取太多，造成維他命的代謝失調，而產生易怒或心情浮躁的現象，以致更想抽煙。
糖分的作用隻能夠給人提供熱量，並不能提供人營養，大量的攝取糖會使人體內產生很多的脂肪，便人發胖，所以以在戒煙的同時也得注意，保持身體的健康。
這樣養寵物最健康
生活水準提高以一，養寵物愈來愈普遍。各式的貓、狗、鳥類，都是最常登門入室之選。雖然寵物為人們帶來不少生活樂趣，但是在賞心悅目之際，因為養寵物而帶來的疾病卻也不容忽視。這些寵物除了身上有跳蚤或子以外，細微的毛發隨時飄散在空氣中，如果不小心吸入，常會引起咳嗽或過敏。此外，貓的唾液和狗的糞便都含有足以使人臻病的濾過性病毒，小鳥身上則有一種住血原蟲，懷孕婦女最容易被感染。所以，有心飼養寵物的話，最好定期帶往寵物醫院打預防針，勤給洗澡，並且妥善處理其排泄物，才能要安全無虞的情形下，享受養寵物的樂趣。
朋友們，飼養的寵物在為你帶來歡樂的同時，一定要心自己的健康，可千萬不要，因玩“物”而失去了健康。適時打盹兒最健康
午休的時間通常隻有半小時到一小時，雖然很短，但是隻要真正熟睡了，醒來後精力充沛，身心十分舒適、愉快，比起夜間長達數小時的睡眠效果要好得多。尤其是早起或比較勞心的人經過一個早上的辛苦工作，到了中午已經體力不濟了，就算勉強工作，效果也不好，倒不如適時地打個盹兒，下午就又生龍活虎了。
休息是人在學習、工作中不可缺的，一個環節，我們提倡的不是休息多長時間，而是休息的效率，在學習、工作之餘，適時的打個盹，對你的健康會有意想不到的收獲。偶得感冒有好處
有的人終年大病、小病不斷，上醫院就像進廚房一樣，可是卻很長壽；有的從來不生病，卻因一次小病而突然去世。表麵上這是一個既具諷刺又矛盾的現象，事實上自有它的道理。俗話說：“久病成良醫。”常生病的人，看病看多了，比較懂得照料自己的健康，而且病中隻要治療得當，還會增強人體的免疫力，所以雖然常生病，但總能化險為夷。相反地，平日身子相當硬朗的人，對自己的健康充滿自信，比較不注意生活起居，一旦生起病來，常常就被擊倒了。所以，從來不生病未必是一個好現象。
人們一提到病就好像是不健康的代名詞，其實這種觀念並非是完全正確的，實際上，一些有病的人非常注意保養自己，反而要健康，是有些人不注重保養，就體質在差。所以要時時注意自己的身體，保證自己的健康。
這樣洗溫泉更健康
溫泉是含有許多礦物質，常泡對人的身體是大有好處的，但如果不講求方法，也會帶來意想不到的危險。
冬季天氣寒冷，血液循環容易變差，洗個溫泉澡不但可以活絡筋骨，而且對於風濕、關節炎、腰酸背痛、皮膚病等，也都頗具療效。不過泡在溫泉裏雖然舒服，泡好要起身的這一瞬間卻要特別注意，因為溫泉的溫度通常很高，自水中起來時，身體突然暴露在冷空氣中，在溫差太大的情況之下，很容易造成心髒衰竭而有暴斃的危險。最正確的洗法應該是在入治浸泡時慢慢加溫，而在出浴前逐漸加冷水降溫，使身體在溫度漸變的過程中適應，才不會因為溫度的劇烈變化而危及健康，甚至有生命的危險。
這樣洗冷水澡更健康
夏天或運動一，如各種原因，體內的溫度升高，隨之身體內會排汗來低降身體的溫度，但人們一定要注意去汗的方法。
如果流了一身汗，最想做的一件事就是洗個澡。不過，此時血液循環加快，毛細孔也張開，不宜洗澡，尤其是冷水澡更應該避免。其中的原因和泡溫泉後不宜貿然出浴的道理一樣，漸進式的溫度變化不會對人傷害，如果冷熱的刺激過於強烈，就像把一塊燒紅的鐵突然放入冷水中一樣，立刻會有劇烈的變化。脆弱的血肉之軀怎能禁得起如此劇烈的刺激呢？!
這樣運動更健康
運動可以活動筋骨和肌肉，並且借流汗促進新陳代謝，增強體力，因此近年來運動風氣比較興盛，慢跑、登山。健行。打球等十分普遍。有的人沒有時間出去參加室外運動，也流行買些健身器材在家中使用。大眾已經漸漸明白運動的好處了，但是真正每天持續運動的人卻不多，大部分的人都是在假日才偶爾做做運動。認真講起來，偶爾運動對身體並沒有好處，因為平常很少鍛煉的骨胳和肌肉，一旦突然加大運動量，很容易引起肌肉酸痛或是造成運動傷害，倒不如每天做些運動並且持之以恒，才能真正達到運動的目的。
運動的目的是為了使身體更健康，如果因為運動麵使自己的身體受到不要損害，那就得不償失了。
這樣坐月子最健康
在傳統的觀念裏，產婦在坐月子期間不可以洗頭、洗澡，更不可以吹到風，否則容易造成脊椎酸痛或是偏頭痛等後遺症，吹冷氣當然也在禁忌之列。其實上述的各種禁忌毫無根據，以醫學的眼光來看，更不符合衛生之道。隻要產婦在沐浴後快速吹幹頭發並且擦幹身體，就不分擔心感冒。冷氣可以將室溫控製在合適的溫度，產婦在舒適的環境下坐月子，對身心都有益處，身體的恢複也會比較快。
舊俗的觀念現今以不能在束縛我們。如今，必須用科學的方法，才會達到理想的效果。舊時認為不健康的從月子方法，如今利用科學，已經為我們大眾所廣泛使用。
這樣的烘手機不能用
公共場所裏的廁所通常都有烘幹機的設備，洗過手後烘一下，雙手就幹爽了，用起來非常方便，使用的頻率也很高。最近的醫學研究卻指出，廁所裏的烘幹機長期放置在溫暖潮濕的空氣中，又缺乏消毒，早已成為細菌的溫床。洗淨的手經由烘幹機吹幹的同時，正好把細菌散布在雙手上。如果用手接觸口鼻，就會對我們的健康產生極大的危害。
人們往往隻力量一時的舒知和依靠自己的想法，認為反正沒有碰到設備，怎麼又會有細菌呢?其實細菌並是非要通過觸摸才傳播的，所以，要保持健康，一個要事事注意，時時注意。
這樣做家務最健康
現代家庭使用各式各樣的家電產品，做家務不像以前那麼操勞，如果又有人幫傭，做家務的機會更是少之又少。這樣的生活雖然比較清閑，不過對健康卻有害無益。因為家務本身就是一種不花錢的運動，如果每天都能做做家務，在刷刷洗洗的勞動過程中，新陳代謝比較旺盛，身體每個機能的運作都會活力充沛，比較不易衰老或發胖；假如很少做家務又沒有運動的習慣，新陳代謝自然比較遲緩，整個人就會像一灘死水一樣，停滯而缺乏活力。久而久之就容易生病，身材也容易走樣變型。有很多人意識到健康的重要性而花錢上。健身房，其實做家務就是一種最好的運動，既不花錢又能享有健康，何樂而不為呢？
其實，做家務並不是很累，隻是有些人從心理的角度出發，不願做這些繁瑣的事情。不過，為了你自己的健康，還是做睦家務為好，這種免費的運動何樂而不為呢?
這樣用毛巾最健康
人們日常生活中最常用動的就是毛巾了有些人喜歡把毛巾放到俗室裏，這樣雖然方便，但對健康卻沒什麼好處。
浴室是整個屋子裏濕氣最重的地方，掛在裏麵的毛巾總是濕又下，於廠又濕，很容易發黴。這樣的毛巾用來洗臉或洗澡，實在很難令人放心。因此，毛巾在使用後一定要清洗幹淨，並且盡量擰幹再掛起來。臨睡前，最好把浴室的窗戶打開，利用空氣的流通使毛巾風幹。此外，偶爾將毛巾拿出來曬太陽，借著陽光中的紫外線來殺菌，也是一個不錯的方法。
這樣使用洗潔劑最健康
市售的洗潔劑，從洗衣粉、冷洗精到強力去漬劑、漂白水等，應有盡有，的確為人們的生活帶來不少方便。但是，這些洗潔劑的去汙或漂白效果對經常接觸的雙手而言，也是一種慢性的傷害。開始它隻是洗去雙手皮膚的油脂，當接觸時間變長或是次數較頻繁時，皮膚就會幹澀發癢，很容易演變成平部濕疹，即俗稱“富貴手”的皮膚病。所以，在使用這類洗潔劑時。最好能戴上手套，盡量減少皮膚直接接觸洗潔劑的機會，以保護手部的健康。
上帝付與我們一雙靈巧的手，我們不但要時刻保持它的幹淨，還要保證它不受到侵蝕，一雙完美無瑕的手是我們健康的一種體現。
這樣飲食最健康
眾所周知，從口腔混入細菌，將損害我們的健康，甚至罹病喪命。例如，腸炎、傷寒。痢疾、霍亂等等病症，多半就是由“吃”而得來的。尤其是夏天，到處皆是冷、涼的食物，“吃”的問題就因此而格外嚴重。
這裏提出一些飲食所必須注意的原則。1．食物必須鮮：腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，大家一看或一聞，就知道那些東西已經不能再食用，也不會有興趣再去吃它。但是。有一些食物，無論是蔬菜或是肉類，雖然已經存放很久，但是從外表看不出有任何發黴腐爛的現象，這時，如果將之料理後吃下，可能就會因為這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。所以，選購食品，最重要的就是必須注意它的新鮮程度。2．必須講究飲食營養：通常，一般正常的人每天都必須從食物、如碳水化合物、澱粉和脂肪等，攝取所需要的熱量。我們人體所需要的熱能有一定的分量，而且會依照各人的年齡、性別及廠作而有所差別，所以必須注意配合，並且不可偏食脂肪過多，身材臃腫肥胖，並不是件好事，也不健康；同樣地，營養不良，麵黃肌瘦，就更是一種病症。過與不及，部對人體的健康有不良白影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦……，固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可隻揀一些自己愛吃的東西吃，而應該每一樣部吃，這樣才能維護身體健康，並且有效地防止疾病侵害機體。3．不要吃得太飽。太脹：曾經有一個人，他對“吃”向來是興味十足，因為食量過人，身材特別肥碩。他每次赴宴，必定酒醉飯泡，盡興而歸。好幾次他都因為吃得太多而引起嘔吐，雖然別人常勸他少吃點，可是，他總是不加理睬，一點都不接納別人的意見，仍然我行我素。年輕時雖然安然無恙，一點出不覺得有問題，可是，當他一步入中年，就百病叢生了，而且胃口倒盡，身體突然變得非常瘦弱，形銷骨上，因此需經常靠注射補藥來維持他的生命。這實在是一個非常可憐、悲慘的例子。所以，當你麵對美味佳肴時，千萬不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因為正好適合自己的口味，而拚命地吃，否則，等於是慢性自殺。因此，饕餮食客們，就特別需要提高警覺。4，不應隨便吃“補”品：所謂的“補品”，在市麵上流行甚多甚廣，中藥西藥都有。有些人為了補充體力。強本固元。滋陰壯陽，常被“補藥”的廣告所引誘，而隨便為自己進補。像這樣亂吃補藥，往往會因此而“補”出病來。如果你確實·黨得身體虛弱，必須吃藥，那麼，就應先找醫生診察，然後依照醫生所開的處方按時吃藥，這才是正確的方法。千萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。5．多做運動，勤幹操勞，自然會增加食量：古語說道：“飽食終日，無所用心，難矣哉。”就人體的生理方麵而言，“好吃懶做”甚至“隻吃不做”的人，對他本身也是有害無益的。飯吃得多，勞動得少的人，會漸漸形成消化不良，而導致身心呆滯。久而久之，就會達到食不下咽的地步，而逐漸失去活力，終將縮短天壽。當我們寫信給親朋好友時，最後時常會加上幾句“善自珍重”。“努力加餐”之類的話，事實上，隻要我們能夠多做運動，勤於操勞，自然而然就會增加食量，促進健康。當然，要保持適度，不可過量所以，我們每天除了“飲食”之外，也必須有適當的運動。這麼一來，既可以幫助消化，又能夠鍛煉體魄。尤其在夏天的時候，多運動多流汗，將更有助於食欲不振的人。
6．煮熟後再食用：有很多人不忌生冷，見菜就吃，尤其是在夏天。這種態度也大有問題。有些細菌和寄生蟲常會寄存在肉類食品的內部，尤其是內髒類的食物，這就非經過高溫蒸煮不可，否則它們不會死亡，一旦由口腔吃進體內，將嚴重地危害我們的健康，其後果也不難想像。所以，我們食用食物，寧可讓它多煮一會兒，等熟透了再吃，千萬不可生吞活剝，以免發生食物中毒。
另外，因為孩童腸胃的容量較小，剛痊愈的病人也由於內髒器官尚未恢複正常功能，所以每一餐都不能吃得太多。吃得太多就會比正常的成年人容易生病。所以，要每天少量多餐，才能使病剛愈的人真正迅速複原，而孩童們也能夠正常發育而逐漸強壯。
這樣防倦最健康
工作太多容易疲勞怎麼辦？還是那句老話：“試著多休息，利用每一個可能的片刻養養神。”如果你無法抽空休息，有一個誠懇的建議：愉快熱心地投入工作也是防止疲勞的一大秘訣。事實上，有些工作不忙卻成天抱怨疲累的人占了絕大多數。專家調查分析也發現：由於工作過度輕鬆而放縱了無聊的情緒，才是疲勞的真正原因。
另外，也有人因為一心兩用反而覺得疲勞不堪，如一麵舍不得電視節目、球賽等享受，一麵又必須做已經進行的工作，結果工作不專心，想休息卻又放不下工作，反而會得到反效果。對於預定的計劃或目標，熱心、誠懇、愉快地專心工作，才是防止疲倦的秘訣。也就是我們都知道的那句話：“工作時認真工作，休息、時盡量休息＿”因此，如果想多做工作而不覺得疲勞，惟有一心不能兩用。當然，隻工作不休息也會對身體發生不好的影響。工作之餘，最好也要找時間好好休息，畢竟健康是自己最大的本錢。如何調整工作與休息的時間以適應不同的狀況、還得自己好好掌握。打鼾有害健康
打鼾是由於吸氣時吸進的空氣流經鬆軟的後顎和懸壅垂所造成的。所謂的懸壅垂就是指後顎部的圓錐形懸體，在氣流作用下正如同在風中飄揚的旗子一般。
60歲以上的老人，有打鼾症的例子相當普遍。而對於年輕人而言，打鼾的最主要原因是鼻翼受到壓迫，增加了反壓，以致鼻腔黏膜腫脹。
鼻翼受到壓迫時，隻要輕輕地揉擦鼻孔，可能就會對你有所幫助。比較嚴重時，就得利用小型的捭張器，以減少打鼾。
大部分醫生並不主張動鼻腔手術，就如羅賓博士，也反對使用硬化後顎的注射劑。
羅賓博士讚成試著去實行3個月的戒煙戒酒，他還認為側臥對打鼾的改進也會有所研益，甚至連調整枕頭的高度也能夠收到一些效果。
緊閉嘴巴，也是值得一試的。
在此，敬告那些會打鼾的朋友，請先找出自己打鼾的原因，再依照自己的需要，對症下藥，這樣，不但你打鼾的病症得以消除，你身旁的親友更會因此而大呼萬歲呢！
這樣防冶口臭最健康
口腔內部是細菌雜生的一大王國。因為它有適當的溫度和水分，使得細菌可以靠著齒縫間的食物殘渣繁殖生長，同時又把其中的蛋白質及糖分進行分解，其速度之快，確實驚人，它可以在一夜之間將兩排牙齒覆蓋掉。並且，在進行分解時會產生令人掩鼻走避的臭味，例如硫化水素、阿摩尼亞等的混合氣味。那種惡臭的氣味，真的會讓人鼻歪口斜，無法忍受，因此不敢再領教了。
如果有齒槽膿漏的並發症時，牙齒周圍腐敗的組織會大放異味，使得別人對你掩鼻走避，敬而遠之。倘若再有蛀牙的話，那麼你就隻好孤單寂寞地生活了。
也許這些話有些過火。但是，口臭對於社交生活的影響卻是千真萬確的。去除口臭並不是一件很困難的事情，隻要把產生口臭的原因找出，對症下藥，當然就不再有煩人的口臭出現。例如把齒槽膿漏或蛀牙治好，除去牙結石，不要讓食物殘渣留存口中，飲食後的3分鍾之內要刷牙，或者進行3分鍾漱口的工作等。
因為口水是婉蜒於口腔內的小溪流，如果能夠經常保持它的新鮮流暢，那麼口腔內的細菌就無法滋長，當然也就不會發生口臭。
平常，不妨嚼一些口香糖，或啃食蘋果。芹菜之類的食物，即使是喝一點咖啡或紅茶，也是可行的。總而言之，隻要能讓口腔裏的唾液保持流暢、清新，並接觸外麵的清爽空氣，那麼口臭將不沉而愈。
56\\t\\t 健康生活百招（二）