保持菜籃、菜板的衛生，這也是保持人體健康的必要措施。
這樣布置家庭最健康
在我們現代家居中除藏著大最放射性物質，其中，以放射性氣體—氡最具危害，
戰爭的序幕已經拉開，讓我們研究一下具體的作戰方案吧：
①堅決做到建築材料不采用工業廢料，尤其不采用含鈾和磷酸鹽煤渣製成的建築材料。
②在不通風的建築物內安裝通氣設備，將氧“驅逐出境”。
③改變賓館的房屋封閉式結構，住宅常打開窗戶，通風換氣，對其下“逐客令”。
④對牆麵可以采用塗料、塗塑、裝飾紙以擋住氡的外泄和外射，令其“無處可逃”。
⑤在室內多放置綠色植物以吸收放射性物質，置其於死地。
岩石和粘土也是許多建築材料的原料，不同岩石和粘土中天然放射性核素的含量差別很大。屬火成岩石的花崗岩中含量最高，屬沉積岩中的大理石的含量則較低。由於核素釋放的Y射線，可以從體外照射人體，對人體產生危害，給遺傳帶來不良後果，影響下一代的健康。因此，那些結婚忙於裝修房子的年輕人，不僅要讓居室舒適溫馨，還要注意健康問題，多為下一代著想喲！
這樣保持室內空氣最健康
室內環境容量有限，作為家庭居室，總要具備相對的獨立性和封閉性，於是空氣流通、汙染物的稀釋擴散就會受到影響。況且我國現今住房條件差，一家幾口擠在一間十幾平方米的小平房的家庭還有許多，居住空間擁擠狹小。
這時最好的辦法是開窗換氣，以保證室內空氣流通。尤其是在冬季，人們總喜歡躲在有火爐的房間裏，煤的燃燒釋放出大量有害氣體，人呼吸呼出二氧化碳，加之若有小孩或老年人比較怕冷，有時整個冬季也不開窗戶，造成室內空氣混濁，極易傳播疾病。沒有了新鮮空氣，健康的人也會憋出病來。
如果居住開窗不方便的房間，也可以因勢利導。最低限度可以在屋的一角裝上抽氣扇，借此可以將室內滯留的空氣抽出室外，細菌也不會集中室內。
通風換氣要經常化，一天至少兩次，最佳時間是上午9～10點鍾以後，下午4～5點鍾以前。在這個時段，室外空氣的氣流受陽光的輻射，暖氣流帶著汙染物向高空升騰，進入室內的空氣較為清潔，這種效果在冬季更為顯著。門窗同時打開，造成空氣對流，隻需10分鍾，就可以把80平方米的居室中的空氣徹底更新一遍。
其次我們要堅持濕法掃地，灑水之後或把掃帚打濕後再清掃。多擦試灰塵，多給地毯吸塵，以消除汙染源。因為許多汙染物是飄浮在塵埃中的。
這樣處理燈光最健康
陽光、食物、空氣，還有水，都是我們生活中所不可缺少的。陽光給我們光明，給我們健康。給萬物陽光中的紫外線對空氣中的多種病菌都有殺滅作用。但過多受到紫外線的照射，對人體也不利。如夏日在海灘上，過多接受紫外線的照射易患皮膚癌和白內障。
那麼又如何防止居室燈光對我們的身體帶來的危害呢？
對付日光燈的危害，可以采取“三十六計走為上”，減少嬰幼兒在日光燈下的長時間暴露。
石英向鎢燈的危害隻限於台燈，我們隻要用一層薄玻璃將使用者與石英鹵鎢燈泡隔離就可“逃過一劫”。
這樣處理燃料最健康
沒有人能逃脫燃料的汙染，我們烹調、取暖需要燃料，而且如今所使用的燃料，無一例外都會造成汙染。
那麼如何使這些燃料“化敵為友”呢?
1冬季使用煤氣、煤取暖或沐浴時，要注意通風，以保證室內有充足的氧氣。
2廚房應安裝抽油煙機或排氣扇將燃氣具、煤爐燃燒的廢氣通過煙道直接排出室外，才是最安全的方法。
3燃器取暖器或煤爐放置安全地帶
警惕不要將燃器取暖器或煤爐放到衛生間、浴池旁，這會十分危險。
4正確處理煤氣中毒。如果發現有人煤氣中毒，不要驚慌害怕、手足無措，要立即關掉燃燒氣閥門，將煤爐抬到室外，打開門窗進行通風換氣，把患者抬到通風處，打電話求救。
5警惕煤氣中毒後的假愈現象
中毒者在常規冶愈後，還會出現頭痛、失語、大小便失禁、癡呆等症狀，對這些症狀應繼續進行治療，絕對不可以麻痹大意，以免延誤了最佳的治療時機。
減少煤的使用，杜絕使用劣質煤，會減少二氧化硫的汙染。
這樣處理地毯最健康
都市裏，地毯在家庭中是很普及的。它舒適、華貴，又具有隔音、壓灰、保暖的作用，成為現代家庭必備之物，但享受舒適的同時，要注意的以下幾個問題。
①地毯受潮後（特別在黃梅季節以後）要掛在通風處吹幹。平時也要定期進行防黴處理。方法是以醋或氨水泡過的鋸木對地毯進行擦拭，使藥液滲入地毯，再晾幹地毯，用吸塵器吸淨鋸木。為了居室幹淨，家人健康，不要太懶惰，不要怕麻煩，這一步是一定要做的。
②減少塵蟎的重要方法是搞好家庭衛生和個人清潔。要定期曝曬被褥、床墊、枕芯。陽光對每個人都是慷慨大方的，不要吝嗇它，讓你的日常用品，讓塵蟎常居之地多進行“日光浴”，將是一個積極的預防措施。平時多用吸塵器吸除地毯上的灰塵。如果你發現家人有被蟲咬的皮炎，這表明家中已經有了塵蟎汙染。這時再依賴吸塵器效果就不大了，因為90%的塵蟎是吸不掉的，但也不必為此慌張，你可以用棉花球蘸上鬆節油，經常擦拭地毯，便可達到除塵蟎的目的。如果你要把地毯收藏起來時，別忘了夾一層報紙，充分發揮報紙油墨的防蟲作用。
③要保證居室通氣、通風，最好是自然風；在空調房間，要適時采用機械方法通風。
這樣裝潢最健康
什麼樣的裝潢最有利於健康呢?
1在裝修居室時要有環保意識和自我保護意識。未經鑒定便投放市場的所謂建築材料都是不能輕易使用的，即使是經過鑒定可以生產的建築材料，也有危害性。
2裝修後起碼要隔一個月再入住，否則，喬遷之喜未過，您的家人就樂不起來了。沒聽說一家人喜氣洋洋搬了新房，可三天兩頭小兒子鬧感冒，孫子喊頭痛，老伴的支氣管炎又犯了。這就是患了“裝潢綜合症”
3注意通風，經常打開門窗，空氣對流了，有害物質才能被“驅逐出境”。
對於結構不合理，無直接對流通風孔道的房間，如朝北的窗戶怎麼也不可能無阻礙地與朝南的窗戶或門形成一條直線，應當適當進行房屋改造，當然不可瞎改，要充分聽取搞建築結構的專業工程技術人員的意見。
4采用綠色植物來消除室內的有害氣體
有些綠色植物不僅可以美化居室，還能淨化空氣。屋內如果甲醛含量過高，可以擺幾盤虎尾蘭、龜背竹、吊蘭、鴨蹠草或蘆苔。室內有了氯氣、氯化氫不要急，有了蒲葵、魚尾葵、假檳榔、米蘭、菊蘭、月季，問題就迎刃而解了；刺槐、丁香、女貞、柑橘、石榴也是抗氟、吸氟的好手呢。
這樣處理廚房的油煙最健康
1花錢買健康不要為了節省幾塊錢買劣製的植物油，最好買精製食油，以減少汙染。
2買台效果好的抽油煙機
心疼老媽的話，就買台實用點的抽油煙機孝敬她吧！最好除在灶台上方安裝抽油煙機外，在廚房向外的牆麵上安裝一台功率較大的雙向換氣窗，以降低廚房內的有害氣體。
3炒菜時，不必讓蔬萊“赴湯蹈火”，否則對人體有害。
4委屈一下自己的嘴盡量少做油炸、油煎的食物。
5在廚房貼上標簽：汙染重地，閑雜人員一律免進。
尤其對體弱多病的人、孕婦老人、小孩來說，廚房更不是久留之地。
這樣處理塑料家具最健康
建築塑料進入賓館、住宅，給人們生活帶來舒適和愉快，然而，它帶來的靜電，卻常危及家庭安全和個人健康，成為一項值得注意的社會公害。
人體在接觸帶有2000伏（018焦耳）靜電位的物體時，靜電荷導致人體即可引起電擊感。然而，盡管電壓很高但電流很小，不會）“生類似“觸電”的危險事故。靜電常給人以恐怖感。特別是對患有高血壓、心髒病的老年人危害較大。因為遭靜電“打”時，精神過度緊張，容易犯病，出現心肌梗塞、腦溢血等意外情況。所以，消除靜電是保護健康不可缺少的一項措施。此外，靜電還能造成嚴重災害，例如在含有大量可燃性氣體或液體的環境中（使用汽油清除油垢汙漬，或用稀料調和油漆），如果由於靜電而引起放電火花，就足以引起燃燒或爆炸傷人。
因此，人們在日常生活中，對靜電應妥善地加以消除。
那麼具體怎麼做呢?
①保持室內適宜濕度（當濕度在60％左右時，不會產生靜電“打人”現象）。
②用濕物擦拭塑料用具和地板。
③冬季室內幹燥，一些經常觸摸的用具（家具拉手或門把手）可用皮子包上。
④如果靜電積蓄量較大時，可以手執拭電筆隨時將靜電消除。
這樣徒步出門最有利於健康
（1）要有一雙穿著舒適而便於遠行的鞋子，千萬不要穿新鞋，因為穿新鞋走不了多少路便會腳痛。宜穿球鞋、旅遊鞋、軟底平跟鞋，這樣行走起來輕巧而有彈性。為了防止腳疼和損傷，可帶一點護創膏和鬆節油。
（2）負擔宜輕，盡量輕裝上陣，除了必需的生活用品外，一般都不要帶。
（3）徒步旅遊一定要注意保護腳，每到一個休息地點，都應該用熱水泡腳，使足底血管舒張，角質層（腳繭）軟化，這樣既可減輕步行的疲勞，又能防止腳底起泡。因為中醫認為，足三裏穴是全身強壯性穴位。另外還有些人因某些原因不能出門，但為了促進血液循環和陳代射，踏石療法也為很多人所喜歡。
根深者枝葉茂盛，腳健者通體安和。《靈樞經》中指出：“根者，部穴在下，皆經氣生發之地，為經氣之所出。”可見，我們的祖先很早就將腳的生理功能與樹根的作用等量齊觀，以提醒人們通過腳的鍛煉來達到健身保健的目的。
這樣徒步出門最有利於健康
（1）要有一雙穿著舒適而便於遠行的鞋子，千萬不要穿新鞋，因為穿新鞋走不了多少路便會腳痛。宜穿球鞋、旅遊鞋、軟底平跟鞋，這樣行走起來輕巧而有彈性。為了防止腳疼和損傷，可帶一點護創膏和鬆節油。
（2）負擔宜輕，盡量輕裝上陣，除了必需的生活用品外，一般都不要帶。
（3）徒步旅遊一定要注意保護腳，每到一個休息地點，都應該用熱水泡腳，使足底血管舒張，角質層（腳繭）軟化，這樣既可減輕步行的疲勞，又能防止腳底起泡。因為中醫認為，足三裏穴是全身強壯性穴位。另外還有些人因某些原因不能出門，但為了促進血液循環和陳代射，踏石療法也為很多人所喜歡。
總之，旅遊中行的保健是非常重要的，否則就達不到旅遊的目的和保證旅遊的正常進行。
踏石摩腳最好是每天早晚各進行一次，每次約20－30分鍾。長此堅持下去就能有效地預防和治療頭痛、失眠、牙痛、便秘、鼻炎和腰腿痛等常見疾病。總之，旅遊中行的保健是非常重要的，否則就達不到旅遊的目的和保證旅遊的正常進行。
根深者枝葉茂盛，腳健者通體安和。《靈樞經》中指出：“根者，部穴在下，皆經氣生發之地，為經氣之所出。”可見，我們的祖先很早就將腳的生理功能與樹根的作用等量齊觀，以提醒人們通過腳的鍛煉來達到健身保健的目的。
這樣騎自行車最健康
騎自行車是偏於小運動量，輕鬆自如的有氧運動，車速多在每小時10千米—12千米，心率比安靜時提高30％，即每分鍾為80—95次。騎自行車有哪些好處呢?
1能預防大腦老化，提高神經係統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰。
2能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內髒器官的耐力鍛煉效果與跑步、步行、遊泳一樣。
3能夠減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多熱量，可以收到減肥效果。
4改善性功能。每日騎自行車4千米——5千米，可以刺激人體雌性激素或雄性激素的分泌，改善性能力。
騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以借助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換把手的位置，注意一定的節奏，可采取快騎與慢騎交替進行。
這樣乘公共汽車最健康
工業發展，使得城市人口不斷增加。目前北京市人口已超過1100萬，與20世紀50年代相比，已是當時人口的4—5倍，加上近年來外地來京的商販激增，城市進行大規模建築招來巨大民工隊伍，此外，還有開會、辦事、探親訪友和旅遊者等等，使流動人員或暫住人口達到100萬左右。這種人口形勢，自然給城市交通帶來巨大的壓力，使得市民在上班、外出時，感到擁擠不堪和困難不便。特別是遠離工作單位的職工，有的每天上班途中要換車一兩次，順利時，單程乘車時間尚需一個多小時，遇到陰雨天、交通阻塞或車輛故障，就難說要花費多長時間了。
為防治因乘車而發生“月票病”的辦法是，可乘或可不乘車的盡量少乘，最好騎自行車。如果路程不很遠，也可以步代車。住處距單位地點較遠，非乘車不可時，也要盡量避開高峰時間，以減少搶車、擠車或車上擁擠現象。上車後一定要抓住座椅扶手，必要時可將兩隻手都抓在車棚扶杠上，這樣可以減輕身體晃動對一側肩關節的牽拉。如果引起肩周炎或肩肌扭傷，輕者隻要注意休息，一個月內不提攜重物，通常即可恢複；症狀較重者應及時就醫，采用按摩、針灸、理療等治療方法，一般都能收到很好的效果。
這樣坐火車最健康
（1）要會睡。因為睡不好覺，就根本談不上還會有精神旅遊。
①要等困極了才睡，因為這樣容易入睡。
②靠近茶幾的，可趴在茶幾上睡，因為這樣也比單純坐著易入睡；若不靠近茶幾，可把雙腳脫掉鞋後放在對麵坐位上，頭趴在隆起的膝蓋上睡。
③旅客之間互相幫忙，輪流躺在坐位上睡；或頭正在同伴的肩膀上睡。以上辦法均比單純坐著睡強。
（2）要會吃。若睡不好，一定會影響到胃口。胃口不佳，就要影響到對飲食的消化、吸收。因此，火車上的飲食原則以清淡可口為原則，一定要少吃油膩而多吃易消化吸收的食物。茶一定要喝，因為茶既能提神，又能助消化、利尿。
（3）要注意車內衛生。注意車內衛生在寒冷的冬天最為重要。當坐火車時間長了，下車到站上稍走一下，再一進車門便會嗅到一陣撲鼻的臭氣。若長時間在充滿臭氣的車箱裏坐著對身體健康極有影響。火車箱裏的臭氣主要是人本身代謝的產物所造成，還有腸道氣體的排出物和人體的細菌汙染。解決的辦法是，在停車時，最好下去透透氣，或暫時開一下窗子，呼吸一下新鮮空氣。另外，在車箱裏不要抽煙，隨地吐痰和亂丟廢棄物。
這樣乘飛機最健康
乘坐現代大型客機旅行，機艙環境舒適，且可迅速飛抵目的地，所以很多人喜歡空中旅行，乘坐飛機的人也越來越多。
但是坐飛機旅行，也和坐車、坐船一樣，總有些人不適應，發生頭昏不適，甚至惡心、嘔吐。
那麼怎樣防治暈機病呢？
對於有暈車、暈船和暈機史的人，在上飛機前可服用適量的防暈藥，例如乘暈寧、暈海寧、胃複安等。上機後不要精神緊張，緊靠座位，不看或少看艙外景物。當飛機在起飛、轉彎、穿雲、下降著陸以及發生較大的震蕩、顛簸時，應盡量少活動，尤其是頭部更要少活動，這些措施都有助於防止暈機病的發生。如果在飛機上發生了暈機病，而又忘了帶藥品，可以向空中小姐說明，機上“乘務員藥箱”中備有暈機藥（可以免費供應），可以及時治療。
這樣對待時差最健康
近年來，我國的航空事業發展很快，使得人們出國學習、洽談商務、旅遊或國內出差辦事，都感到迅速、方便。一般來說，短途航行對人體影響不大，但是遠程飛行，由於時差的影響，在到達目的地以後，會出現頭昏腦脹、身體疲勞、不適等感覺。在航空醫學上，把這種情況稱之為“時差病”。
時差是怎麼回事？人為什麼會產生時差病？所謂的“時差”，是指不同兩地，最早看到太陽從地平線上升起時，在時間上的差異。簡言之，即不同時區之間的時間差別。那麼，長途飛行後，為什麼人會發生時差病呢？據醫學研究證明，這和人體內“生物鍾”的節律被擾亂有關。
那麼，怎樣避免時差引起的症狀呢?一些科研人員提出一種可以減輕因時差引起頭腦昏沉的方法。這個方法的核心是，旅行開始，人們一上飛機就按照所到目的地的地方時間，安排吃飯和睡眠時間。例如，當你晚上登飛機而此時目的地時間卻是早上，那麼，你要把晚飯當早飯吃，並在心理上暗示自己不是吃晚飯，而是吃早飯，以調節自己的生物鍾。科學研究證明，人體的生物鍾很容易感應來自心理活動的反饋。如果是向東飛行，到達的時間是當地的早晨的話，那麼就可把到達前數小時，當作夜間來過，睡上一大覺，醒來後剛好是早晨。
這樣對待乘船最健康
坐輪船若是遇上大風，尤其是在海裏行駛時，就會出現眩暈、惡心、嘔吐等症狀，有的人還伴有頭痛、精神不振和軟弱無力等症狀，這是因平衡器官暫時性不適應所造成的。產生上述現象時，應仰臥在船艙中，束緊腹帶，以減少內髒顛動，減輕惡心。也可服1片乘暈寧，閉目睡覺。飲食宜少，且以米飯為主，因麵食易引起惡心嘔吐。眼睛要盡量看遠處不動的物體，不看水波與移動物體。最好戴上塗以少量清涼油的口罩，亦可用5分硬幣大小的新鮮生薑片，敷貼手腕內關穴（男左女右），再用膠布、繃帶或手帕包紮，此外，飲一些較濃的茶能抑止惡心，或口含薑片等。
對於有暈船史的人，上船前夜睡要充分，臨上船前避免過量飲酒，且選擇擺動最小的靠近重心的坐位，但離船的機艙要遠，避免汽油味。上船前既不可吃得太飽，也不可太餓。因為過飽，容易造成胃部不適而引起惡心、嘔吐；但太餓又容易造成低血糖，易出現頭暈、出汗等症狀。較好的飲食辦法是，吃一些易消化、含脂肪少的碳水化合物，如麵包、蛋糕、水果等。
這樣對待汽車空調最安全
近年來，隨著我國汽車製造業的發展，進口車輛的增多，以及人們經濟富足，不少家庭擁有了私人汽車（據1989年報載，北京地區私人擁有小臥車的數量已近5千輛），使得城市汽車數量劇增，在交通幹線上各種車輛川流不息。
因此，有很多時候會出現堵車情況，而在此情況下，你往往會忍不住將空調打開，可是在你享受服務的同時，卻忘了危機一樣普遍存在。
如果此時停車，或由於外邊天氣較冷，駕車人員將空調機按“閉”（Off）鍵時，因為使用空調器都需要關閉車窗，所以車中的空調機是在封閉狀態下往複循環車內滯留的一氧化碳。加上汽車內的空間一般均很小，因此車內一氧化碳濃度必然不斷上升，有的甚至達到極高濃度。據測試，前述發生中毒事件的“的士”車內的一氧化碳濃度，比最高允許濃度高出數十倍，以致司機中毒身亡。
所以，駕駛人員如果開動汽車空調時，為安全起見，最好將車窗微微搖下留一縫隙，尤其在汽車停駛時更要注意。
另外，開空調時間不要太長；再次，要注意隔段時間讓車通風。
這樣戴防護頭盔最健康
隨著社會向現代化邁進，人們的交通工具也發生了巨大變化，不僅各種汽車在城市的交通要道、繁華街頭川流不息，而且還不時有各種款式的雅馬哈、本田、五十鈴以及國產的嘉陵等摩托車飛馳而過。交通工具的現代化，無疑會給城市居民緊張的生活帶來便利。
摩托車行駛速度很快，因此，城市交通管理辦法規定，限定它隻能在機動車道行駛，而且駕駛摩托車的人員要佩戴頭盔，以便在發生交通意外時，保護頭部，減少傷害。
經常騎乘摩托車的人，應當注意預防頸椎病。怎樣才能防止發生頸椎病呢?
①戴頭盔要正規
首先要戴正頭盔，放下麵罩，係緊帶子，使頭盔和整個頭部穩固結合，減少晃動。不能圖省事，隨便往頭上一扣了事。鬆動的頭盔不僅會增加頸部負擔，還起不到安全保護作用。
②姿勢要正確
行駛中頭要端正，兩肩放鬆，身體保持平衡並微向前傾，下巴向後收，頸部稍稍挺直，可以有效地減少頸椎所承受的壓力。此外，停車後要及時摘下頭盔，適當做些頸部活動和按摩，以消除頸肌疲勞。