其實，原來我並不是個愛哭的人，遇到煩心事鬱悶事，我總是習慣把它們壓在心底。即使有想哭的感覺，也拚命忍住不讓淚水流出來。偶然間，我看到美國一位學者的調查研究：人們情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。人們在哭泣後，情緒強度一般降低40%，而那些不哭泣的，沒有利用眼淚把情緒壓力釋放出來的人，最後不僅會影響身體的健康，有時候甚至還會促使某些疾病的惡化。
可想而知，極力壓抑住的情感會給我們帶來許多危害。所以，我們應該盡情讓一些負麵的情緒通過眼淚的方式釋放出來，免得在過分壓抑的狀態下危害到自己的身體健康。
生物化學家也告訴我們，人在悲傷時不哭有害健康，調查發現，長期不哭的人，患病率比哭的人高一倍；因此，情感變化引起的哭是機體自然反應的過程，哭有益健康，我們不必克製。
感時花濺淚，恨別鳥驚心。哭是悲傷情緒的表達方式，哭是一種解脫，哭是開始痊愈的象征。人在“非正常時段”的“常態反應”中，哭泣是最直接、最外化的表現。在生活中，哭也是十分必要的，甚至有人說哭也是延長壽命的一個因素。不管是發達國家還是發展中國家，人口統計數字均表明，與男性相比，女性的壽命要長5―10年。有關專家分析稱，除職業、生理、心理等因素外，哭泣也是女性長壽的重要原因。
“男兒有淚不輕彈，隻因未到傷心處。”不哭不代表堅強。既然如此，那麼不論是男還是女，大可不必為了所謂的堅強而忍住眼淚了。從道理上講，“生氣是用別人的錯誤懲罰自己”，“我們應該在氣憤中找到向上的動力”……但從情感上講，哭能舒緩此刻氣憤的情緒和壓力，哭可以對自己的氣憤合理地進行疏導，這都對我們的身體健康有著直接的影響。
但是，用哭來宣泄情感也要講求適可而止。人的腸胃機能對情緒的反應極為敏感，憂愁悲傷和哭泣時間過長都會使胃運動減慢、胃液分泌減少、酸度下降，進而影響食欲，導致胃部疾病的發生。所以，有人提出了“科學的哭”。 一般情況下，哭的“科學性”體現在以下幾個方麵。
一、哭的時間。 一個正處於心理失衡狀態的人，內心很脆弱，因此，不適合哭得太久，一般有3－8分鍾即可，這樣，既可以宣泄不良情緒，又不會因為過度傷心而導致神經係統出現紊亂。
二、哭的行為。 處於心理失衡狀態的人，一般內心是衝突的，因此，大多數人一邊哭泣，一邊用手掩麵，因為內心的情緒已經要爆發，但又覺得“這樣不好”、“太丟人了”等，這樣的一種矛盾狀態，會讓我們陷入內疚和自責中。其實，大可不必有這樣的負擔，想哭就哭才是快意的人生。
三、哭的空間。 哭是個人最真實的自我表現，大多時候都是自己無法忍耐的，也是自己最脆弱的時候，若是不習慣在外人麵前哭，可躲在角落裏，或是到大海邊，高山上……有意識地用哭泣來發泄情感，在哪個地方其實並不重要。
總之，用哭來調節情緒是一種便捷有效的方式，哭是一種最為典型的“身心一體”的表現。哭可以釋放不良的情緒能量，如憤怒、煩惱等，使人從重壓下脫身，輕鬆快樂起來。
9．在無趣中挖到樂趣，無聊工作也有快樂
有三個砌牆工人在砌牆，有人看到了，問其中一個工人，說：“你在做什麼？”這個工人沒好氣地說：“沒看見嗎，我在砌牆！”於是他轉身問第二個人：“你在做什麼呢？”第二個人說：“我正在修房子，這可真是件苦差事。如果不是為了一家人的溫飽，我可不願意幹這樣的粗活？”這個人又問第三個人，第三人嘴裏哼著小調，歡快地說，“我正參與興建這座宏偉華麗的大教堂。建成之後，這裏可以容納許多人來做禮拜。雖然敲石頭的工作並不輕鬆，但每當我想到將來會有無數的人來到這兒，在此接受上帝的愛，心中便常為這份工作感恩。”
若幹年後，心理學家在整理過去的調查記錄時，突然看到了這三個人的回答，三個不同的回答讓他產生了強烈的好奇，想去看看這三個工人現在的生活怎麼樣。等他找到這三個工人的時候，結果讓他大吃一驚：當年的第一個建築工人現在還是一個建築工人，仍然像從前一樣做著敲石頭砌牆的體力活；而在施工現場拿著圖紙的設計師竟然是當年的第二個工人；至於第三個工人，心理學家沒費多少工夫就找到了，因為他現在已經是一家建築公司的老板，前兩個工人正在為他工作。